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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年7月1日(金)

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×

2016年6月30日(木)
体重60.8kg   体脂肪率35.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

野菜と果物を積極的に食べる。

未記入

よく噛む。

未記入

夜ご飯少なめに。

未記入

毎日何かしら運動する。

未記入

掃除をこまめにする。

未記入

スリム美人の真似をする。

未記入
床掃除ー。
床掃除ー。
床掃除ー。

昨日はダラダラして結局床掃除始めたの18時でしたー。
22時過ぎても終わらなかったから少し残ってます。
今日は午前中に動いて終わらせるぞ!!

でも部屋1つ終わって家具の入れ替えもしたので
ちょっと気持ちよいです。床のシミ等はホントは
引っ越してすぐやるべきだったのですが一年放置
してしまってました。

さすがに昨日はワイン飲みました。
でも前に比べたら少量!
無駄に飲んだり食べたりはもうやめます。

今日は夏休み前最後のレッスンです。
はりきってこー。

コメント(4)

2016年6月29日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×
かなり地味。
かなり地味。
かなり地味。

自分の努力してる感じに比べるとかなり地味にしか
効果出ませんねぇ。もっと減ってくれてもいいのにさ。
昨日だって疲れる仕事してきたからご褒美にワイン買って
みたけど結局飲まずにおとなしくサラダで夕食したのにー。

やっぱり運動もしなくちゃいけないなぁと思ってます。
昨日おとといと弾く仕事があったので運動はやめといたのに
今日は起きたらなんだか肌寒くてまたやめよう、と。。。
いつも言い訳があるのネ!?

今日は部屋二つ、模様替えする予定です。
家具を動かす前に一度空にして床掃除をしっかりやろうと
思ってるのでそれが運動がわり。。。でお願いします。

写真は昨日のご飯。
朝、お米とひよこ豆のサラダ
昼、カレー蕎麦とサラダ
夜、鱈と赤ピーマンのサラダ

あーもしかしてタンパク質少なめだったかも。
今日はもう少し食べてみます。

コメント(2)

2016年6月28日(火)
体重61.5kg   体脂肪率33.7%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

×

スリム美人の真似をする。

×
6月28日
6月28日

昨日は弾く仕事の後でもアルコールを飲まずに
大人しくサラダ食べました!
いつもこういう仕事の後は1人でも家で飲んだり
していたのでちょっと自分で偉い!と思いました。

だけど今朝計ったらたったのー0.1kg。。。
でも、くじけないのだーー。

今日はコンサートではなく歌の入試試験の伴奏で
行ってきます。それも終わったらビール飲みたくなりそう
だけど、今日も特に飲みたいと思わなければ飲まないぞー。

なんか本当に体が食べたい、とか飲みたいとか思って
いなくても習慣だったり、勢いだったり、時間だから、
とか言って食べたり飲んだりしちゃってたけどもう少し
体にホントにそれは必要なのかい?と相談して決めようと
思います。

ご飯は昨日の、朝の写真は間違って消しちゃったので
お昼、混ぜご飯、夜の鱈と赤ピーマンのサラダ。

コメント(4)

2016年6月27日(月)
体重61.6kg   体脂肪率35.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×
6月27日
6月27日
6月27日

タイトル考えるのって面倒ですね、笑。

少しだけど体重減ってると嬉しいです。
脂肪率がどうにもなってないけれど。。。

昨日のご飯写真アップしてみます。
夏休みの時間ある時限定でー。
写真に取るとちゃんとしたご飯を食べるようになるから
いいかも。。。

今日のお昼は和食にしたいな。
夜コンサートの仕事なのでその後が危険!
気をつけます。

コメント(4)

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.4s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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