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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年7月14日(木)
体重60.3kg   体脂肪率32.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×
やり方見直します。

59kg台キープどころか体重増えてる。
でも最近は朝は脂肪燃焼スープ、夜はヨーグルト&シリアル、
お昼は野菜たっぷりの食事、禁酒、おやつは果物、
2日おきのランニング、等々体重が増える生活はしてないの。
運動して筋肉の分が重くなった?という可能性もあるけど
脂肪率あまり下がってないんですよね。

かなりの努力なのに結果が出ないのでこれは自分に
合ってないのかも知れないー。
なのでやり方変えてみます。

なんとなく朝と夜が量少ないかなぁという気がします。
体が少ない量に慣れちゃって代謝悪くなってるかも。
朝ご飯もう少ししっかり食べようかな。
夜のヨーグルト、知り合いに勧められてやってたけど
サラダの時のほうが調子良かった気がします。
もう少し食べて燃やせる体にしたほうがいいみたい。

写真は昨日の昼。食べ過ぎかなぁ?


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2016年7月13日(水)
体重59.9kg   体脂肪率34.7%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○

今日も怨念のお世話になりましたよ。
サボらず努力してるのになかなか結果出ないものですね。
キープだけで精一杯。何もここで止まることないじゃろう!
何だか今朝はお腹張ってて顔もむくんでる感じ。
脂肪率も増えてるんですよねー。
超ヘルシーな食事してるのになぁ。
脂肪燃焼スープは、燃焼してくるんじゃなかったのか??

まぁ深く考えてもわからないし、テンション下げたく
ないので無視。気にしないでいきます。
あと1週間集中で頑張りまーす。

今日は起きるのが遅くなっちゃったのですが
朝方の雨の後涼しい感じするので走ってきます!

コメント(0)

2016年7月12日(火)
体重59.9kg   体脂肪率32.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×
今日はズルなしで59.9kg

今日は怨念を入れなくても59.9になりました。
でも昨日走りに行ったし、午後は買い物でたくさん歩いたし
夜は仕事で0時過ぎまで動き回ったのにこんなもんですか...。
ヨーグルトとは言え食べたのが0時半だったからかなー。

なくしたワンピース、土曜に行ったお店3軒で訊いて回りましたが
ありませんでした。ホントに謎です。で、安かったのでもう一度
同じのを買おうかと思ってまた試着してみたのですが2回目と
なるとなんだか渋ってきてやめました。もっと探したらこれより
カワイイのがある気がするー。こないだはちょっと衝動買い
だったわー。なくなったってことは縁がなかったのでは。

今日は朝の仕事のみ。午後は楽譜整理が途中で床に散乱した
ままになってるのでそれを整理したいと思ってます。
うちは寝室キッチン茶の間のプライベートスペースと
居間、仕事部屋の仕事スペースと分かれてて、どうしても
寝室あたりでゴロゴロ、パソコンもベッドの上で見てたり
してたのですが今日は仕事部屋に持って来てみてますよ。
こうするだけでも家の中で歩く量が増えるかも!
ゴロゴロする習慣を少なくしたいです。

写真は昨日のすき焼き風ご飯。綺麗じゃないなぁー。

コメント(6)

2016年7月11日(月)
体重59.9kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○
無理矢理59kg台!

今朝は何度もトイレ行って、60kgだったのを何度もしつこく
体重計に乗って怨念で59.9にしましたよ!
無理矢理ですがそれを採用!
でも今日一日頑張れば明日は怨念使わなくても59kg台に
なれるかも〜。
考えてみたら今週は火木土、と朝仕事あるので
辻褄合わせるのに今日また走りに行くかも。
昨日はお腹空いちゃって結構食べましたが…。
59kg定着目指して頑張ります!

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2016年7月10日(日)
体重60.4kg   体脂肪率32.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×

今さらですがちょうど材料があったのでふと思いつき
脂肪燃焼スープ始めました。
本当は毎食毎日で、食べるものも決まったやり方がある
らしいけれど、まぁそのへんは自己流で。
基本メニューは
朝>脂肪燃焼スープ(もし物足りなかったら+α)
昼>好きなもの、野菜たっぷりで。
夜>ヨーグルト&シリアル。(物足りなかったら+燃焼スープ)
夜ご飯が少なそうに見えますがこちら夕飯22時の暮らし
なので大丈夫です。お昼が17時になることもあるのでー。

ところで昨日バーゲンでワンピ買ったの、家に帰ったら
持って来てなかった。。。どこかのお店に置き忘れたか、
はたまたレジに忘れてきたか。。。訊きに行きたいのだけど
今日は日曜で閉店日。。。とほほ。

さてさて走ってきますかなぁ??



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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.9s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.6s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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