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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年7月19日(火)
体重59.6kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

今日から1週間仕事で留守にします。
もう今日は移動中のお昼から外食だし、毎日外食、
毎晩飲むだろうし、もうすでに無礼講じゃーと言う感じで
昨日はメチャメチャな食生活になりました。
(冷蔵庫整理でたいした食材なかったのも原因です)
そしたら。。。どうして。。。なぜここで減る?
ホントにわからないものですね!!
今までの努力は一体。。。まるでせせら笑うかのような!
でもまぁこの仕事出発までに59kg台にするのが目標だったから
目標達成で良かったのか?あまり納得いきませんが。。。
1週間あまりハメを外さないようにしてきますね。

昨日食べたもの

ポテトサラダ


鶏肉と大根の春雨パスタ
調子に乗ってチキンカツ、お昼だけで鶏肉300g食べる
ワイン。


冷や奴&アボガド
焼き海老
ワイン。昨日一日でボトル1本行きました。
ホントは今日のおやつ用に買ったチョコを
ほとんど全部食べました。

これで体重減るだなんてホントに皮肉よのう。。。



コメント(3)

2016年7月18日(月)
体重60.0kg   体脂肪率33.3%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

×

よく噛む。

×

夜ご飯少なめに。

×

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

×

スリム美人の真似をする。

×

今日も60kgです。
昨日走ったのに脂肪率上がるのやめてけろ。

努力はしてるんだから(だからちょっとムッとするけど、笑)
そのうち結果が見えてくるでしょうー。

と言う訳で今日は励ましのためにも体重以外の
目に見えた変化を書き上げます。

1)首から肩の線がスッキリしてきた。
2)鎖骨らしきものが見えて来た。
3)背中の贅肉が取れてきた。
4)ランニングする時に初めは背中がブルンブルン
  揺れていたのがなくなってきた。
5)ランニングの時股擦れしてたのがなくなった。
6)顔のパーツがハッキリ見えてきた。
7)食べ飲みの誘惑に負けなくなった。
8)野菜を食べる量が増えた。
9)姿勢が良くなった。(気をつけるようになった)
10) たるみが減って肌がピチっとして見えて来た。

励ますために10個、捻出しました。
ウエストはそんなに変化ないんだよな、笑。
まず背中から落ちてるみたいです。胸がヤバいけど。

昨日食べたもの。
朝(ランニング前)
りんご一個

朝(ランニング後)
納豆ご飯
お味噌汁


餃子10個
桃1個


大根サラダ
ヨーグルト&繊維シリアル

明日から1週間外出なので冷蔵庫整理してます。



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2016年7月17日(日)
体重60.0kg   体脂肪率32.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○

60ですわ。
昨日はコンサートの仕事で遠征、ちゃんとした食事が
できなかったー。今日は禁酒で真面目に過ごします。

昨日食べたもの。


カレースープご飯もどき
ツナサラダ

昼(立ったまま)
鶏肉と大根の炒め物
ご飯&アボガド
ワイン

おやつ(仕事先で)
ドーナツ
パン&はちみつ
ワイン少々

夜(0時半過ぎ)
鶏肉と大根の炒め物(残り)
生ハム3枚
チーズ1枚半
ワイン
繊維シリアルスプーン二杯

そうそう、昨日Elle Macphersonのエクササイズ
半分くらいやってみました。(時間なかった)
なんかやっぱりやりやすい感じします。
今日は走る予定なので明日またやってみようと
思ってます。

コメント(2)

2016年7月16日(土)
体重60.0kg   体脂肪率31.8%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

×

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

×

スリム美人の真似をする。

×
微動たりともしないわー。
微動たりともしないわー。

まぁ昨日は久々に夜飲みたくなってワイン
飲んじゃったので文句は言えないけど。
ここまで動きがないとホント、ひどーい。
努力してるつもりなのでなおさらガッカリです。

昔2ヶ月帰国して13kg増えた時は若かったせいか
全然苦労しないで元に戻れたの。。。
その時にやっていたElle Macphersonのエアロビの
ビデオをYouTubeで見つけました。
シンディクロフォードは自分ができてないのに
偉そうに上から目線でアドバイスしてくるし、
ジェーンフォンダは何だかトキメキ感がないし、
Elle Macphersonは不器用ながらに一緒に頑張って
くれてる感があるし今までで一番効果があった思い出が
あり。。。走らない日はこれやろうかな。

昨日食べたもの。

朝(ジョグ前)
レモン&重曹水
桃一個

朝(ジョグ後)
ご飯
脂肪燃焼スープ
ツナサラダ
大根ステーキ
冷や奴&わかめ


野菜たっぷり冷やしそば


チーズ2枚
生ハム2枚
ツナサラダ
ヨーグルト&繊維シリアル
ワイン1杯

コメント(4)

2016年7月15日(金)
体重60.0kg   体脂肪率32.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

×

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○
めげないのだ。
めげないのだ。

59kg台まであと0.1kgなんだけどなぁ。
今日は念力入れても減らなかったわ、笑。
体脂肪率は標準よりも多いけれどそれでも走り始めてから
体は締まってきてる気がするので体重多少増えても
気にしない事にします。(腹の中では気になってるけど、笑)

今日も走ってきますね!!

翌日投稿になってしまいますが食べたものも記録した
ほうがいいかも知れません。昨日はわりと意識して
食べるようにしました。ビールも飲んでやった!笑。

朝(10時)
生卵ご飯
キャベツとキュウリの漬け物
キノコソテー
わかめとトマトのサラダ、
脂肪燃焼スープ

昼(15時)
ちらし寿司
枝豆
キャベツとキュウリの漬け物
冷や奴
脂肪燃焼スープ

おやつ(20時)
食物繊維のシリアル ひとつかみ
カフェオレ

夜(0時半)
キャベツとキュウリの漬け物
冷や奴
ヨーグルト&繊維のシリアル

漬け物、食べ過ぎか、笑。
ちなみはご飯は玄米、黒米、キノア、レンズ豆、
アマラントのミックスです。

食事時間は仕事の関係どうしても不規則に
なりがちです。。。

今日もガンバロー。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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