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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年8月8日(月)
体重61.0kg   体脂肪率35.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
やる気はあったのだが!

やっと体調が戻り、(多分ずっと外食が続いていたのが
たたったのだと思います。)体動かせるようになりました。

で、昨日はジョギングに行き、まだ朝早かったので
ビーチに日光浴に行き、その帰りは徒歩で帰り、
こりゃだいぶ消費したわ!
と、油断してお昼に思いっきり。。。
パスタのパエーリャを作り。。。1人で。。。。
完食しました。それに加えて。。。ポテチも。。。
もちろんビールも。。。ワインも。。。

体重も脂肪も増えましたよ。
ポテチは今朝残りを捨てました。
買うなって話ですよ。

運動するのはいいけどその後の食欲に気をつけましょう!

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2016年8月6日(土)
体重60.8kg   体脂肪率34.7%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

さすがに今日は!

15:34
体重60.8kg  体脂肪率34.7%

昨日結局そんなに動けなかったの。。。
脂肪率がすごいことになってるわー。
今日また曇ってくれたので、さすがに今日は
動きたいと思ってます。
まずは家掃除。たいした量でもないのに
全然動けないのー。
寝ても寝ても眠たいー。
なんだかんだと夜暑くて目が覚めたり、
風のあるほうへ寝室移動したり。。。戻ったり。。。
そして朝二度寝しちゃうのも原因だわ。
今日はスパッと起きることにします。

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ちょっと余談ですが、イギリスで開かれた
世界一いい男を選ぶコンテストMr. Worldで
インド人が優勝したんですけど、彼の一年間の
before-afterがあまりにも凄すぎて、ビックリ。
ここにリンク貼りますね。
もともと普通のITだったみたいですよ。
それがジム行って鍛えて。。。一年間でこんなに
イケメンになった訳です。

わーやっぱり努力は報われるんですね。
筋肉鍛えると美しいからだになるんですね。

ちょっと励まされませんか?

リンク
https://www.instagram.com/p/59vUObx8jh/?taken-by=rohit_khandelwal77

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2016年8月5日(金)
体重60.9kg   体脂肪率34.7%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

今日は珍しく曇り気味で涼しくなるかも、です。
暑くて家で融けてて何もできてません。
何もやる気しなーい。

今日は涼しいうちに体を動かそう。。。
夏バテ気味の時はビーチで日光浴すると治るのですが
早起きできずにいました。(朝に行くのが好きなので)
うーん。何とかしたい。
いつまでも融けてていては何もできませんわ。
脂肪率も増えてしもーた。

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2016年8月4日(木)
体重61.0kg   体脂肪率33.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

昨日は友達の真似してアルコールもお肉も
やめてみようと思ったのだけど、
野菜たっぷりは実行できたけど
その代わりお肉もたくさん食べちゃった。
ワインも飲んじゃった。

◯◯をやめよう、とか食べないように
しよう、と言うと逆に食べたくなりますね。
牛肉とかは確かにそんなに魅かれないのですが
鶏肉大好きなので、鶏肉は食べるようにします。
ハムとかね、ベーコンとか、加工肉とかね
控えてみます。

でもアラゴン土産のハムとチョリソと、
ミュンヘン土産のソーセージがまだあるのね、
どうしましょうね。笑。

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2016年8月3日(水)
体重61.1kg   体脂肪率34.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

旅行や合宿の疲れで2日間何もせずゴロゴロ
過ごしました。食べ物も超適当。

でも何となくまた健康的な食事にしようかなーって
気分になってきてます。

ミュンヘンで再会した大学の先輩が、超パワフルで
どうしてそんなに元気なの?と訊いたらお肉と果糖を
摂るのをやめてから体調がいい、と言ってました。
彼女はアルコールも飲みません。
ミュンヘン行ってビールもソーセージも食べないなんて
私には不可能だけど...でもきっと体にはそのほうが
いいんだろうなぁ。

家で1人の時くらいベジな食事でアルコール抜き、
毎日は無理かもだけど意識してみてもいいかなって
思ってます。
とりあえず野菜不足解消したいです。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.3s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.6s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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