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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年8月27日(土)
体重60.8kg   体脂肪率34.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
8月27日 腹痩せ 5日目
8月27日 腹痩せ 5日目

うーんやっぱり生理のせいかお腹張ってますー。
見た目変わったと思ったのは気のせいだったかも!><。

別に体力に影響はないので運動とかは同じペースで
やってます。でも休んでもやっても結果同じなんだったら
休んじゃおうかなーー。笑。
まー様子見ます!

断捨離、洋服タンスと引き出しだけで(ホント、どっちも
小さいんですよ?)それでもゴミ袋一袋分ゴミが出ました。
アクセサリーとかも容赦なくバンバン捨ててます。
今日は冬服を断捨離しようかなー。

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2016年8月26日(金)
体重60.8kg   体脂肪率32.2%
消費カロリー 1,927 kcal

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
腹やせ強化週間 4日目。
腹やせ強化週間 4日目。

なんとなく見た目変わってきたかもー。
あと脂肪率が下がってきたのが嬉しいです。

昨日は海に行って海の中で動き回ってきました。
いやー気持ちよかったです。また行きたいなーと
思っていたけど生理来ちゃいました。
私ったら生理前のあまり効果のない時期に
一生懸命強化キャンペーンしてたんですねー。。。
なんだかもったいなかった。。。。
痩せ期を待ってから始めればよかったなぁーー。
今週末は友達の誕生日でBBQのお誘いがあり、
誕生日だから断りたくないし。。。

なので、生理とBBQでロスがあった分、二週間の
予定を少し延長してもいいかなーと思ってます。
じゃないと気になってお肉も食べられないし!笑。
猶予時間付きにしようと思ってます。

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2016年8月25日(木)
体重60.8kg   体脂肪率34.7%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

今のところ特に変化なし。(^▽^;)
脂肪率が増えてるのはちょっと心外だなぁ。
まー気にせず地道にがんばります。

昨日からこんまり方式で断捨離を始めました。
こんまりさんは服、本、小物、などカテゴリー別に
整理していくのを強く推薦してらっしゃいますが
やっぱり一瞬とはいえ家の中が服の山になるのは
抵抗があり、部分的にやってます、笑。
カテゴリーは尊重します。
昨日は寝室にある引き出しをやりました。
普通に古いものを捨てて、こんまり方式で畳んで
整理したら引き出しの中がガラーンと半分くらい
空いてるー。スカスカだー。

実はね。元彼に会ってはストレス、元気がなくなって
どか食いしてたんですけどそれもうやめることにしました。
「あなたに会わないほうが私は調子がいい!」と言ってから
多分一瞬だけだろうけど連絡来なくなった。笑。
ゴメンね、ショックよね、そう言われたら。でもホントなんだもん。
でも今のうちに!!彼に関する物を捨てて、完全に過去にして
私は前に進みたいんだぁ!!
捨てるなって言われた物もあるけど捨てます!!

で、ダイエットも断捨離もやる気になってますが
なんかねー調子いい。暴飲暴食する気もなくなった。
彼には痩せるの禁止されてたんですよ。ランニングも
デトックスも、全て批判されました。
そんなんで頑張れる訳ないですよ。

でもねー。決めたの。
私は、私が好きだなって思える体になる。
私がなりたい体になる。

誰かのための体、になるのはもうやめるんだ!

と言う訳で、腹やせも、断捨離も頑張りまーす!!






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2016年8月24日(水)
体重60.9kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
腹やせ強化週間 2日目 閲覧注意腹写真
腹やせ強化週間 2日目 閲覧注意腹写真
腹やせ強化週間 2日目 閲覧注意腹写真
腹やせ強化週間 2日目 閲覧注意腹写真
腹やせ強化週間 2日目 閲覧注意腹写真

本気、出したよ!

昨日から三食食前スキムミルクヨーグルト、
玄米、えのきから取ったキノコキトサン!
朝晩の腹筋運動、ジョギング、カーヴィダンスetc!!
少しは腹もひっこむだろう!と信じてるよ!

スキムミルクヨーグルトはちと辛いです。
マズい訳ではないけど。ただお腹いっぱいになるのに
いつも通りの量を料理してしまってお腹いっぱい
食べてしまったので、ヨーグルトの分料理の量は
減らしたほうがいいです。
だってヨーグルト52kcal、スキムミルク20gで72kcal、
それが一日3回なのだから372kcalプラス。
バカにならないではないの。

エノキは番組では20-30分でできるようなことを
言っていたけどまともにやったら2時間かかりました。
で、もっと効率の良いエノキ氷のレシピを発見したので
そちらに変更。1週間分まとめて作りました。
一時間以内でできましたよ。

せっかくなので腹写真撮りました。
閲覧注意です。
下っ腹をパンツの中に入れてしまうとごまかされて
しまうのでわざと入れずに最悪の状態で撮りました。
これ、もし引っ込まなかったらただの恥さらけ出した
だけになりますが。
見苦しくてごめんなさい。

今までずっと腹の出た人生だったな。。。
ここらで本気でお腹の出てない状況になってみたいです。

がんばります!!

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2016年8月23日(火)
体重60.9kg   体脂肪率34.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
二週間腹やせプログラム。一日目。
二週間腹やせプログラム。一日目。

昨日こんなビデオをYouTubeで発見しまして。
https://www.youtube.com/watch?v=GNWDAIcj2Vo
なんだか簡単そうなのに皆さん2週間でウエストが
平均-13cmほど減りまして。(もっと減った人もいた!)
手軽だし、二週間なら頑張れそうだし、仕事のない今が
チャンス!ということでやってみることにしました。

1週目と2週目ではプログラムが変わります。

1週目は、
@無酸素運動30秒×3回、有酸素運動30秒×3回、
計3分の運動を朝晩する。(計6分)
A毎食前にプレーンヨーグルト&スキムミルクを摂取する。
B主食は玄米
Cきのこ類100gを煮て出したキノコキトサンを摂取する。
あ、二週間おやつもアルコールも禁止ってありました。
それ難しいかも。大丈夫かしら、汗。

とりあえずスキムミルクとプレーンヨーグルトがないので
買ってこなくっちゃ!!

がんばります。効果あったかお知らせしますね!!

とりあえず運動してみましたが結構グラグラして
難しかったです。でも3分で終わるから頑張れそう!

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.4s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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