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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年9月18日(日)
体重59.2kg   体脂肪率32.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

毎日何かしら運動する。

○
腹写真失礼します。
腹写真失礼します。

腹やせを目指してから1ヶ月近く経ちましたー。
モチベーションキープのため写真と腹の計測。。。
1週間ごとじゃあまり変化が見られないかも、だけど
スタート地点と比べながら自分を盛り上げていこうと
思ってます。見苦しくてごめんなさいねー。。。

ウエスト 79.2cm→74.8cm(−4.4cm)
太っ腹MAXの部分 97.4cm→92.1cm (−5.3cm)
体重は1ヶ月前の8月17日から比べると
体重−2.2kg、体脂肪率−4.3%でした。

写真は上が今日、下は8月24日のものです。

ちょっとこうして見るとやる気出て来ます。

昨日はまたワインとチキンカツやってしまったし
天気も悪かったのでランニングも休んじゃったけど
仕事が始まる10月までもう少しがんばります!
今日は陽のあるうちに走ってこようと思います。




コメント(6)

2016年9月17日(土)
体重59.2kg   体脂肪率32.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

毎日何かしら運動する。

○

昨日は夜お誘いがあったのだけど断りました!
つれなーいって言われたけれど。。。
昨日は飲まないって決めてたからね!!

何となく今順調なのは、走るのを夕方にしたら
意外と楽だったので毎日走るようにしてるからかも。
やっぱり起きてすぐってのは体に負担かかってたのかな。

本格的に仕事が始まるまで2週間。
始まったらいろいろと時間が取れなくなって
走りに行くのも面倒になってしまうだろうし
今のうちにまとめ走り??笑、しときます。



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2016年9月16日(金)
体重59.5kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

未記入

よく噛む。

未記入

夜ご飯少なめに。

未記入

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

未記入

スリム美人の真似をする。

未記入

昨日結局まだストレス喰いが治らず、
お昼にぺろんとお好み焼き2枚、ワイン、ついでに
チキンカツ(揚げずに焼いたバージョン)チーズ
などやらかしてしまいました。
夜冷や奴とヨーグルトにしてつじつまつけましたが
いつまでもそんなことしてられまい。

今日からまた清く正しく、せっかく59kg台だから
60には戻らないように定着させてそろそろまた
減らせるようにしたいです。

週末だけどおとなしくしてます!!

コメント(4)

2016年9月15日(木)
体重59.5kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

ちょっとこの数日またストレスになることがあり
昨夜はワインとチキンカツ、という私得意のストレス
発散メニューを食べてしまいました。笑。

60kg戻っちゃってるかも。。。と今朝はドキドキ
体重計に乗ったら、あら、逆に減ってたわ。
ホントにわからないものです。
すごく頑張ってる時に限って全然減らないのに。。。

でもまぁ今日はチキンカツはやめときますね。

コメント(0)

2016年9月14日(水)
体重59.8kg   体脂肪率34.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

昨夜また友達と飲んでしまいました。
あ、お昼も飲んでたわ、汗。
でもそんなに増えてなくってよかったです。
今週全然走れていません。
朝9時半から仕事があって一番走りやすい時間を
奪われてしまってる。。。じゃぁ夕方走ればいいのに
なかなか夕方はいろいろやって終わってしまうー。
あかんのう。夕方でも行くようにしたいのう。

コメント(2)

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.3s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.6s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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