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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2016年10月22日(土)
体重57.5kg   体脂肪率28.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

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2016年10月21日(金)
体重57.7kg   体脂肪率30.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
鼻血ダー

実は最近風邪気味で、鼻かんでたせいか朝から鼻血。。。
ティッシュ鼻につめた姿でこれ書いてます。

相変わらずの体脂肪率...。運動せねばと思いつつ、風邪気味を
口実にサボり中。北海道に比べたら18℃とか全然寒くないのに
もう外走りたくなくなってます。家でエアロビかな。
風邪治っってからにしよう、笑。

この何日か万歩計が見当たらなくて何歩歩いているかわからず
スッキリしません。一体どこ行ったのかなーー。。。。

朝ご飯 468kcal
玄米ご飯&とろろ
お味噌汁
おから
ケールのおひたし

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2016年10月20日(木)
体重58.0kg   体脂肪率30.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
脂肪率..。

3日間ハメ外した分は脂肪になったらしく
脂肪率が減りません。まぁ自業自得ですなぁ。
よく考えたら2週間後もコンサートだったので
ここで気抜いて太くなってる場合ではありませんでした。
またがんばりますねー。
少しずつ落としていきますねー。特に脂肪率...。

朝ご飯 508kcal
玄米ご飯
お味噌汁
生野菜&ブロッコリー
いわし缶詰
おから
(ちょっと塩分&油分が多かったみたいです。
そしてビタミンAが足りないらしいー。)

昼ご飯 437kcal
おそば&野菜&卵

おやつ 88kcal
ハーブティ&レモン&はちみつ
のど飴 2個

夕ご飯 447kcal
赤ワイン 1.5杯 (性懲りもなく)
野菜スープ&鶏肉 
サバのトマト煮
チーズ
小麦ふすまシリアル

合計 1480kcal

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2016年10月19日(水)
体重59.2kg   体脂肪率30.3%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
ハメ外し過ぎでしょ。

日曜日のコンサートが終わった途端、せっかく断食で
お上品になってた胃が暴走モードに切り替わったーー!
急に揚げ物食べてもお菓子食べてもお酒飲んでも
平気な鈍感な胃に元通りー!それから3日間ハメ
外しちゃった。最初は今まで頑張ったから少しくらい
ご褒美、いいだろうなんて甘く考えてたけど今朝の
数値にさすがに笑いが。。。もうダメでしょ、これ。

反省ーー。。。またおとなしくよい子の暮らしに
戻ります。。。

コンサートではずっと着れなかったドレスが着られて
嬉しかったのですよ。でもその後浮かれ過ぎでした。
写真左の白?銀?の服が私です。
緑のドレスの子はお腹がペッタンコ、背も高くて
羨ましい。毎年一回ある企画なので来年会った時には
彼女みたいなお腹になれるよう頑張ろうと1人で
決心しましたよ。

体重が57.2kgに戻るまで罰としてカロリー計算、
食べたもの報告します。見張られてると思って
真面目に暮らします。。。

朝ご飯 657kcal
生卵納豆かけ玄米ご飯
お味噌汁
とっぱじめから高カロリーだったみたいです。

昼ご飯 436kcal
ケールと大豆ミートの焼きうどん
赤ワイン 1杯
まだワインを飲もうとしてるあたり...図々しいわね。

おやつ 110kcal
ドライプル−ン 3個
ハーブティ
みかん 1個

夕食 490kcal
ササミと野菜の煮込み
マンゴーヨーグルト&小麦ふすま
豆乳 一杯

合計 1693kcal

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2016年10月16日(日)
体重57.2kg   体脂肪率29.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
炭水化物不足みたいです。
炭水化物不足みたいです。

昨日は朝は白米のおにぎり、昼はマカロニサラダ、
おやつにサツマイモ、夜はうどん。
体が炭水化物を欲してるので積極的に食べました。

最近あすけんサイトで栄養チェックしながら食べてるの
ですが毎日採点40-50点台。カロリー不足と炭水化物不足、
カルシウム不足を指摘されてます。
塩分、タンパク質摂り過ぎってのも言われます。

それ言ったら以前は夜に炭水化物食べるなんて
してなかったからもっと偏ってたんだろうなぁ。
もっとお肉も食べてたしなぁ。

自分ではバランスよく食べてたつもりが実はそうでも
なかったみたいです。塩分過剰も心配なのでなるべく
薄味で気をつけたいです。

皆様よい日曜日をーー!

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

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昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.4s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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