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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2017年1月2日(月)
体重58.9kg   体脂肪率30.1%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
1月2日

大晦日に大掃除してから何だかマメな神様が降臨したっぽく
結構家事とか料理とかマメになってます。
このままマメにヘルシー料理できたらいいんだけどなー。
ゴロゴロしてたけど少し体重が減っていて安心しました。
とりあえずの目標は58です。

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2017年1月1日(日)
体重59.7kg   体脂肪率33.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

毎日何かしら運動する。

×
あけましておめでとうございます!

ちょっといろいろダイエットできてませんでしたが
年が明けて何だかいろいろやる気が出て来たので
まぁがんばり過ぎずに続けていきたいと思います。
かろうじてまだ60kgにはなっていなかったので。。。
とりあえず58くらいに戻したいなぁー。
いろいろ飲み会のシーズンなので無理せずに。

今年もよろしくお願い致します!

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2016年12月4日(日)
体重58.4kg   体脂肪率30.3%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

コメント(1)

2016年12月2日(金)
体重58.4kg   体脂肪率31.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

毎日何かしら運動する。

×

今日は夕方に一人歌の伴奏があるだけでのんびりです。
朝ご飯食べたらもうすでに12時だった、笑。
家の掃除とかのんびり過ごします。
皆さんよい金曜日をーー。

●朝ご飯 522kcal
玄米キヌアご飯&生卵
ブロッコリ&プチトマト
お味噌汁

●昼ご飯 324kcal
玄米キヌアご飯&納豆
お味噌汁

●夕ご飯 408kcal
蒸し餃子5個
青梗菜
ヨーグルト&小麦ふすま

●おやつ 403kcal
さつまいも
チョコレート 
カフェ豆乳
シャンパン2杯(外で)

合計 1657kcal

万歩計持ち忘れ。

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2016年12月1日(木)
体重58.7kg   体脂肪率30.8%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

毎日何かしら運動する。

×

しばらくサボってましたーー。
いろいろプライベートで情緒不安定になり
やけ酒やけ食い、おととい59.9kgまで行きました。
さすがにもうリミット!というタイミングで
気持ちも落ち着きまた地味に頑張ろうという気持ちが
戻りました。

ストレスで毎日チキンカツ!とかワイン1本!!とか
やってたので体調も崩れずーっと風邪も治りません。
昨日やっとやけ酒しないで過ごせました。
これからもこの調子でーーー。
もう少し自分をいたわります!

1月に久々にソロの仕事も入ったのでそれに向けて
女磨きも頑張ります!(笑)

●朝ご飯 503kcal
玄米とろろご飯
ブロッコリ&プチトマト
お味噌汁

●昼ご飯 437kcal
うどん

●夜ご飯 338kcal
チキンサラダ
ヨーグルト

●おやつ 268kcal
さつまいも
チョコレート

計 1546kcal

万歩計 8112歩  262kcal

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

けろ
47歳 女性 
155.0cm 64.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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