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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2017年7月6日(木)
体重58.9kg   体脂肪率32.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

×
餃子大会でした。
餃子大会でした。

今朝は疲れてたので走るのは休もうかなーと
だらだらしてたのですが今日明日の予定を考えたら
これではアカン、と12時くらいから活動開始しました。
今日は友達と餃子大会、明日はたこ焼きパーティに
誘われてしまいました。とにかく体重が増えないことを
目標にします。食べる時は食べちゃうと思うので...。

朝 野菜スープ1杯。

ダンベル、カーヴィダンス、ランニング5km

昼 ビールだいたい500ml、鶏のからあげ、ニラ、
餃子12個くらい、たたききゅうり、チャーハン

夕方 ビール1杯。

ウォーキング 4.7km

夜 野菜スープ 1杯。

明日はたこ焼きだーーー。

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2017年7月5日(水)
体重59.0kg   体脂肪率31.2%

お酒を飲まない。(なるべく)

○
あと11日。
あと11日。
あと11日。

毎年恒例の夏期講習の仕事で10日間ほど留守します。
ワインもチーズもハムもおいしいところで毎晩
受講生たちと飲み会ー!いつも2kgくらいは太るので
その前にダイエットしたかったのだけどずっとさぼってて
とうとうあと11日、になってしまいました。やばいー。
初日に歌の先生とコンサートがあるのですがロングドレスを
着れ、2着用意しろ、という命令が下り(めんどくさいなー!)
昨日2着ロングドレスを試してみたらかろうじてファスナーは
閉まりました。でもだいぶピチピチだから少しでもボリューム
落としてから行きたいです。引き締めなければーー。
昨日炭水化物を朝昼晩しっかり食べたので心配でしたが
ちょっと体重落ちてました。とりあえずご飯食べてると
暴食に走らなさそうなので続けてみます。
なんか巷のダイエットの逆行ってるけどいいのかなー。

朝 メロン、ガスパチョ1杯

ランニング 5km

朝 ご飯2杯、枝豆と人参のひじき煮、昆布の佃煮 
  海苔、キャビア、えのきとわかめのお味噌汁

昼 昆布ご飯おにぎり3個、お味噌汁

夜 ライスサラダ、ガスパチョ。

ダイエットじゃなくてただ単にご飯いっぱい食べてる人だ。。。

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2017年7月4日(火)
体重59.3kg   体脂肪率31.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

×
粗食ごはん。
粗食ごはん。
粗食ごはん。

筋トレとかがんばろうと思ったけどやっぱり三日坊主
努力ができない私ーー!
なので、自分で苦にならない方法しかしないことにしました!
走るのは嫌ではないのでとりあえず走れる日は走る。
あと大昔試してうまくいった鈴木その子ダイエットを
思い出した..。毎食ご飯2杯をしっかり食べるってやつ。
油抜きとか全部無農薬とか無添加とか全部やるのは
難しいしもう本も持ってないから無理だけど、
うろ覚えでとりあえず毎食ご飯2杯、海藻などで
食べて夜だけ普通におかずを食べるっての、ちょっと
試してみます。野菜不足にならないよう自己流アレンジしつつ。
スペインの生活習慣を考えたらお昼と夜を逆にしても
いいかなぁとも思います。ま、そのへん適当に。
とにかくつらい方法は長続きしないので
大好きなご飯をたくさん食べてやる、笑。

朝 野菜スープ 1杯

ランニング

朝 ご飯(玄米と白米)2杯
  昆布の佃煮
  海苔
  わかめと豆腐のお味噌汁

昼 昆布ご飯 1杯半
  枝豆、人参のひじき煮
  プチトマト、アボガド、モッツァレラチーズ
  お味噌汁

夕方 やってもーた、ビール1杯

夜 ご飯 1杯
  鶏と豆腐のそぼろ、ピーマン&青梗菜
  ガスパチョ 1杯
  豆腐サラダ

アレンジしすぎだわ、笑。鈴木その子式はお昼が
おにぎり2個だったんだ。。。
単なるご飯をいっぱい食べた1日となってしもーた。
  

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2017年6月26日(月)
体重59.2kg   体脂肪率33.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

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2017年6月25日(日)
体重59.9kg   体脂肪率33.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

お祭り続きで増えてしまいました。
最近体重計の調子も変なのでまた電池を変えてみようと
思うのですが(突然63kg以上の時があるので心臓に
悪いのです)でもそれだけじゃなくて実際、体重
増えたんだと思うー><。

久々に腹測定しました。
2017.5.2→6月4日 → 今日
61.2kg →58.1kg → 59.9kg
34%→30.3% →33%
W 79.2cm →75.9cm →78cm
下っ腹 96.5cm →93.5cm → 93.5cm

最初に比べると減っているけれど3週間前の
数値からは増えているのでまずはそこまで戻したいです。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.3s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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