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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2017年7月11日(火)
体重58.1kg   体脂肪率31.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

○
がんばるじょん。
がんばるじょん。

体脂肪率も下がってきました。走ったあとは30.4%でした。
がんばるじょー。でも明日は領事館のお食事会にお呼ばれ。
せっかくいい調子なのにーー。そして木曜は違うメンバーで
また餃子会...。最近新しい餃子屋さんを発掘したので
いろんな友達と何度も行くハメに。おいしかったけど
ダイエット中の今行きたいかと言うと正直迷惑な話だわ。
また往復歩いてきます。

昨日の昼
鶏肉&野菜、グリーンサラダ
昨日の夜
グリーンサラダ、ヨークハム、チーズ一枚、クラッカー2枚
ガスパチョ。
........................

今日の朝
さくらんぼ、アボガド、クラッカー2枚、豆乳

ダンベル、カーヴィダンス、ランニング5km

アイスコーヒー2杯、クラッカー2枚。

今日の昼
ゆで卵2個、ゆでズッキーニ、青梗菜のおひたし、
焼きなす1個分、チーズ1枚、クラッカー3枚。

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2017年7月10日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.1%

お酒を飲まない。(なるべく)

○
スタート地点に戻りました。

先週の餃子&たこ焼きの前の体重にやっと戻りました。
でも脂肪率は戻ってません、クスン。
もう今週いっぱいしか時間がないのでとりあえず
1)低脂肪高たんぱく質で筋肉を少しでも増やす、
2)減塩でむくみをとる、
3)できるだけ毎日走るor歩く
4)飲み会以外でお酒を飲まない
この四点をがんばります。

昨日の夜
鶏肉&きのこ、グリーンサラダ、クラッカー2枚。

今日の朝
さくらんぼ、クラッカー1枚、アボガド、 豆乳。

ダンベル、カーヴィダンス、ランニング5km

コーヒー、クラッカー2枚。


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2017年7月9日(日)
体重59.9kg   体脂肪率32.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入
反省です。

わー昨日はだらだらした上に夜、ワイン&おつまみ大会を
してしまいました。夜食べる前の時点でもう体重が
1kgくらい増えていたのでもういいやー!ってなりました。
今朝起きてから反省しましたがもう遅い。

ところで講習の仕事まであと1週間となりました。
ドレスを着るのは17日です。少しでもボリューム
絞ります!体重よりサイズ重視で!!
とは言え久々に測ってみたら全然絞れていなかったー。

2017.5.2. → 今日
61.2kg → 59.9kg
34% → 32%
W 79.2cm → 78cm
下っ腹 96.5cm → 94cm

今週もまた断れないお食事会、飲み会が入ってますが
それ以外はダイエットモードで頑張ります!!

朝 メロン

ダンベル、カーヴィダンス、ランニング5km

昼 豆腐、ゆで卵2個、青梗菜のおひたし、チーズ1枚



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2017年7月8日(土)
体重59.0kg   体脂肪率33.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

×
だらだらデー。

昨日さすがに歩きすぎたからか寝て起きても
疲れが残ってました。なんだかずっと雷がゴロゴロ
にわか雨が降ったり止んだりなので今日は走るの
お休みにしようー。

それにしてもあんなに走ったり歩いたりしても
体重キープしかできないんだね。(増えなかっただけ
ましだけど)たこ焼きって特に栄養なさそうなのに
食べたら一瞬で太るわね..。なんか損した気分。

今日は家の片付けなどしながらちゃんとした
食事の日にしたいと思います。

朝 ごはん、昆布の佃煮、きゅうりとプチトマトの塩昆布和え
  青梗菜のおひたし、お味噌汁。

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2017年7月7日(金)
体重59.0kg   体脂肪率30.2%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

むむ、昨日の体重はキープできませんでした。
あれだけ歩いても餃子の分は消費しきれなかったかぁ。
でも一瞬の幻かも知れないけれど脂肪率は下がってるので
よしとしようー。今はとにかくウエスト絞ることが目標です。

朝 メロン、さくらんぼ

ダンベル、カーヴィダンス、ランニング5km

朝 野菜スープ

で、これからたこやきパーティに行ってきます!
カロリーを調べてみたら大きいやつは1個50kcalらしい。
10個なんてあっという間...。楽しみつつもそのへんは
頭に入れつつ食べてきますね。

-------------追記。

徒歩 2.4km (30分)

昼 たこ焼き14個、サラミ、チーズ、ウィンナー、  
   プチトマト、バナナチップス、ビール2杯 
   白ワイン3杯。

徒歩 7.9km (2時間)

夜 野菜スープ1杯、ヨーグルト&小麦ふすま




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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

けろ
47歳 女性 
155.0cm 64.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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