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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2019年4月27日(土)
体重64.2kg   体脂肪率35.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

脂肪率は下がってたから、ま、良しとします。
今日は飲み会、生理も来ちゃったので
少しのんびりいきます。

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2019年4月26日(金)
体重64.2kg   体脂肪率36.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

今日は朝5時起きして移動日だったので体重測れないと
思っていたのだけど家に着くまで朝ごはん食べなかったので
(普段は電車の中でサンドイッチ食べちゃいます)
家に着いてから体重測れました。
この何日か暴飲暴食しなくなって落ち着いてます。
暴飲暴食の原因ってダイエット頑張らなきゃ!って
思いすぎてる反動とか食べる罪悪感らしいです。
なので食べちゃいけないと思うのはやめて食べる内容の
ほうを気をつけることにしました。
白いご飯や炭水化物も罪悪感なく食べて満足感を得たり、
栄養バランスのよい食事をして体が満足するように
気をつけます。アルコールもワインからビールに
変えたらお腹が膨れて一杯で満足するようになりました。

まーそんな感じで減らしていきたいのですが
明日は飲み会でーーーす。
でも罪悪感はもうやめて楽しんできますね。

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2019年4月25日(木)
体重64.9kg   体脂肪率36.1%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

を、するように心がけます。
食事を減らすことができないので(笑)
せめて体が満足できるような食事にして
食べ過ぎを防ぎたいです。
ワインは飲みすぎてしまうのでビールを買うように
しました。ビールはすぐお腹がふくれて何杯も
飲めないので助かってます。

明日は測定できない日ですがこの調子で
がんばります。

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2019年4月24日(水)
体重65.4kg   体脂肪率37.8%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

友達とご飯した以外は家でゴロゴロ、食っちゃ寝ーを
していたら今朝とんでもない数値になってました。
一時的なものと信じたいです。
今日から平常運転に戻ります。
また時間なくなるけど体重測るのだけは
家にいる時は毎朝やるようにします。

こんなままで夏を迎えられない。

とりあえずストレスで飲み食いに走らない、
高カロリー低栄養の食事を避ける。
お酒を控える、です。(やめる、とは言えません)

がんばります。

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2019年4月19日(金)
体重63.7kg   体脂肪率37.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

お久しぶりです。ずっとダイエットを忘れ、
体重計に乗ることも忘れて暮らしていたらこんな
数値になっちゃいました。あまり見た目わからなかった
のですがそろそろいいかげんまずいな、と鏡を見て
思うようになりました。

仕事は相変わらず忙しく、それに加えてプライベートでも
忙しくなってしまい、自分の時間がなかなかありません。
今イースターの連休なのでちょっと余裕ができました。

また不敵だと思いますがよろしくお願いいたします。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 64.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.4s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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