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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2017年9月24日(日)
体重57.7kg   体脂肪率31.2%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

口角を上げる。

○

いつリバウンドが来るのかビクビクしながらも、
今のところ順調に減少中。
この何日か毎日運動してるのでそのおかげかな..。
って、まだ6日目なのですが。
毎日30分くらいですがカイラ・イツィネスって人の
ビキニボディガイドってエクササイズを参考にして
やってます。で、3日に1度は走る。
今のところ自分に合ってるみたいなのでこのペースで
続けてみます。
腹筋や二の腕のエクササイズは辛くて辛くて
やめたくなりますが...でも頑張る!
こんなのずっとは無理だと思いますがとにかく
10月9日のコンサートまであと15日しかないので
それまではこのペースで行きます!

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2017年9月23日(土)
体重58.1kg   体脂肪率32.2%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

○

昨日友達と飲んで、もうこりゃぁ絶対急増と思いきや、
奇跡的にも体重減ってました。(脂肪率は増えたけど!)
嬉しいー、けど時差あって次の日に増えることもあるので
今日1日、良い子にして気をつけようと思ってます。

昨日は友達と二人でワイン2本空けてしまいました。
その友達とはいつもたくさん飲んでしまいます。
ボトル1本って548kcalだそうです。ビール1缶約150kcal。
お酒だけで700kcalでした、汗。

でもね、外食やめておつまみは自分で作ったよ!
脂肪燃焼スープに豆腐と鶏肉のだんごを入れたもの。
海藻たっぷりサラダ。
サーモンとアボガドのお刺身。
まぐろのタルタル。
ざくろとぶどう。

お酒さえ飲まなければ超ヘルシーメニューでした!
キャベツどっさり残っているのでしばらく
キャベツざんまいです。


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2017年9月22日(金)
体重58.4kg   体脂肪率31.2%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

口角を上げる。

×

あーん、せっかく順調に体重が減っているのですが、
金曜日、友達と飲む約束してしまいました。
餃子食べに行こうかなと思っていたのですが
この数値を見たらなんだか悔しい....。
自分でヘルシーおつまみを作って家飲みにしちゃっても
いいかなぁとも思ったり...。
考え中です。

まずは走ってきます!

コメント(4)

2017年9月21日(木)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

○

昨日よりはマシな数値になりました。
もう60kg台にはできれば一生戻りたくないです。
そうできるように頑張ります。
( 帰省中は除く、ということにしとこう、汗、笑)

今朝写真撮ってみたのですが前回となんら変化なかった
のでアップはやめときます。
サイズを測ろうと思ったらメジャーが見つからない...。
もしかしたら実家に置いてきてしまったかも。
お気に入りだったので実家にあるとは言え悲しいー。

ところで30日スクワットはやめてしまった感じですが
新たに(笑、いろいろ始めるが続かない、汗)
Bikini Body Guideってエクササイズを始めまして、
(BBG week 1 day 1 など入れるとYouTubeで
たくさん出て来ます)それをやってると自然と何回も
スクワットは出てくるのでそっちに変えることにしました。

なんか40歳までを想定してるらしくすでに年齢オーバー
なのですが動きを少し軽めにしてついていけるのだけ
やっていこうと思ってます。膝曲げすぎない、とか。
昨日1日目をやってみましたがだいぶ燃える感じがして
よかったです。ただハードでした。明日あたり筋肉痛に
なりそうです。(最近時差がある。)

まぁこんな気まぐれであまり続かない私ですが、
とりあえずはコンサートまでは頑張ろうと思ってます!
今日から練習しなくちゃ...。サボりすぎ。


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2017年9月20日(水)
体重60.4kg   体脂肪率32.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

×

無事スペインの自宅に戻りました!
昨日はだらだらと、料理もめんどくさくて
日本から持って来たインスタントラーメンなどを食べて
過ごしてしまいました。冷蔵庫は空っぽなので今日は
さすがに買い物に行って健康的な食事に戻らなければ!
とりあえず第一目標は10月9日にあるコンサートなので
それまでにうーーん、できれば57kg30%になれたら...。
少しきついですが函館で増加しちゃったのでしかたない!
頑張ります。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 64.5s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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