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ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ

日記

2018年7月4日(水)
体重61.4kg   体脂肪率35.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

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2018年7月3日(火)
体重61.5kg   体脂肪率35.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

思ったほど減ってませんでした。
飲み会がなければこのままでもいいけど
金曜に激増するだろうからもう少し減らさないと!!

昨日のサッカー、ベルギー日本戦すごかったぁ。
あんな土壇場でゴール入れられて残念ではあったけど
ベルギー相手にあそこまで頑張れたんだから
なんだか負けても清々しかったです。
次回に期待します!

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2018年7月2日(月)
体重61.7kg   体脂肪率34.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

今週金曜に飲み会があるのでその時だいたい1.3kgくらい
増量するのを計算に入れると(すごい計算だなー)
金曜までに2.1kg/4日、1日0.5kgくらい減らさないと
いけません。ちょっとキツイですなぁ。
すでに2、3回断りかけたのだけど
誕生会なのでなかなか断りきれず、相手も
焼いたお肉とガスパチョにするから!!と。
(スペイン人にとってはヘルシーメニューです、汗)
でも絶対デザートもあるしワインもカバもジントニックも
あるよなぁ?!絶対罠に落ちるよなぁー。
なので、その前に頑張ります!

昨日は走りませんでした。やっぱり毎日走ると体が
痛いので1日おきにします。

あととりあえずご飯のバランスが朝より夜のほうが
多かったのを朝しっかり食べて夕ご飯を軽くするよう
気をつけます。

ではみなさんよい一週間を!

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2018年7月1日(日)
体重62.1kg   体脂肪率36.0%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

昨日でとりあえず今年度の仕事らしきものは終わりました。
あとは個人レッスンがちょこっとと、15日から始まる
歌の講習会のコンサート準備...でもこちらはもう
5年目になるのかな?なのでそんなに気苦労はないです。
ただ講習が始まるとほぼ1日中仕事になるのと一週間以上
外食になるのでダイエットができなくなるのが恐ろしい。
それまで頑張らなくっちゃー。

とは言え今日から二週間くらい少し仕事のリズムは
ゆっくりになるのでとりあえず今日はそのお祝いに(?)
ダラダラデーを楽しみたいです。
運動も休みます。

今週も一週間バトルに参加します。
次の目標は60.9kgです。
明日から頑張りますねーー!

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2018年6月30日(土)
体重62.1kg   体脂肪率35.5%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

昨日はバトル目標達成できないや!と諦めて
夜にワイン飲んじゃいましたが(一応禁酒モードです)
朝起きてみたら意外と減っていて、もし昨夜諦めなかったら
目標達成ギリギリできてたかもしれないのにバカだなーと
思いました。最後まで諦めちゃダメですね。

一週間バトル、一人でいるより頑張れるので
あと二週間くらい参加しようかなと思ってます。
来週金曜は断れない誕生会があるので(怒)
その前に頑張らなくっちゃ。

お腹測定も報告します。
ウエスト 85.5cm→83.1cm (-2.4cm)
下っ腹MAX 99.5cm→97cm (-2.5cm)
一週間でこれは頑張ったんじゃなぁい??

今日は仕事で遠征するので食事が不規則になるのが
心配ですが無駄に食べ飲みしないように気をつけます!

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.8kg -1.1%
現在63.4kg 38.0%
あと7.4kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 64.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.4s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
52歳 女性 
147.0cm 63.8s

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