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ダイエットルール

1.お酒を飲まない。(なるべく)実行率48%48%
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日記

2019年5月4日(土)
体重63.6kg   体脂肪率34.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

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2019年5月3日(金)
体重63.5kg   体脂肪率36.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

コメント(0)

2019年4月28日(日)
体重64.3kg   体脂肪率35.6%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

昨夜友達と手作りビールのお店とインドネシア料理の
お店をはしごして食べ飲みまくり、勢いで家に帰ってから
白ワインを飲み直してしまいました。
おかげで今日は眠くて今13時ですがまだ布団の中です。
さすがにお腹空いたのでこれ書いたら起きますね。

白ワインはお料理の日本酒代わりに買いました。
冷凍サバを買ったので大根と一緒に味噌煮を作りたいなーと
思って。。。楽しみです。

体重あまり増えてなかったので助かりました。
今日はゆっくり休んでまた明日から頑張ります。


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2019年4月27日(土)
体重64.2kg   体脂肪率35.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

脂肪率は下がってたから、ま、良しとします。
今日は飲み会、生理も来ちゃったので
少しのんびりいきます。

コメント(0)

2019年4月26日(金)
体重64.2kg   体脂肪率36.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

未記入

今日は朝5時起きして移動日だったので体重測れないと
思っていたのだけど家に着くまで朝ごはん食べなかったので
(普段は電車の中でサンドイッチ食べちゃいます)
家に着いてから体重測れました。
この何日か暴飲暴食しなくなって落ち着いてます。
暴飲暴食の原因ってダイエット頑張らなきゃ!って
思いすぎてる反動とか食べる罪悪感らしいです。
なので食べちゃいけないと思うのはやめて食べる内容の
ほうを気をつけることにしました。
白いご飯や炭水化物も罪悪感なく食べて満足感を得たり、
栄養バランスのよい食事をして体が満足するように
気をつけます。アルコールもワインからビールに
変えたらお腹が膨れて一杯で満足するようになりました。

まーそんな感じで減らしていきたいのですが
明日は飲み会でーーーす。
でも罪悪感はもうやめて楽しんできますね。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.6kg -4.2%
現在63.6kg 34.9%
あと7.6kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
         1 2
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 65.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

さや
41歳 女性 
154.0cm 61.8s

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夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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