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ダイエットルール

1.朝起きたら、白湯をコップ1杯飲むこと。実行率100%100%
2.間食しない。(お菓子を食べない)実行率33%33%
3.野菜をたくさん食べる。実行率56%56%
4.ビールは、飲まない。実行率75%75%
5.夜8時以降は、食べない。実行率75%75%
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日記

2015年7月12日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

朝起きたら、白湯をコップ1杯飲むこと。

未記入

間食しない。(お菓子を食べない)

未記入

野菜をたくさん食べる。

未記入

ビールは、飲まない。

未記入

夜8時以降は、食べない。

未記入

コメント(0)

2015年7月11日(土)
体重56.2kg   体脂肪率31.0%

朝起きたら、白湯をコップ1杯飲むこと。

未記入

間食しない。(お菓子を食べない)

未記入

野菜をたくさん食べる。

未記入

ビールは、飲まない。

未記入

夜8時以降は、食べない。

未記入

コメント(0)

2015年7月10日(金)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

朝起きたら、白湯をコップ1杯飲むこと。

未記入

間食しない。(お菓子を食べない)

未記入

野菜をたくさん食べる。

未記入

ビールは、飲まない。

未記入

夜8時以降は、食べない。

未記入

コメント(0)

2015年7月9日(木)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

朝起きたら、白湯をコップ1杯飲むこと。

未記入

間食しない。(お菓子を食べない)

未記入

野菜をたくさん食べる。

未記入

ビールは、飲まない。

未記入

夜8時以降は、食べない。

未記入

コメント(0)

2015年7月8日(水)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

朝起きたら、白湯をコップ1杯飲むこと。

○

間食しない。(お菓子を食べない)

○

野菜をたくさん食べる。

×

ビールは、飲まない。

○

夜8時以降は、食べない。

○

今日は、職場の友達4名でランチに行きました。

和風ハンバーグにマカロニサラダ、大盛りの白米、みそ汁、冷奴。

今朝、体重が落ちていたので、増えたらどうしよう不安でしたが、今のところ、大丈夫みたいです。

急激な体重増加に気をつけなくては…。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
食事を中心に頑張りたいです。  (*^_^*)
2015年6月27日スタート
開始時57.0kg 31.0%
-0.6kg -1%
現在56.4kg 30.0%
あと11.4kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.0s

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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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