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ダイエット日記 > ごろーさんのマイページ

日記

2015年7月14日(火)
体重71.2kg   体脂肪率20.0%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

禁酒。

13:32

7月13日(月)

■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 チキンカツカレー サラダ
■間食 煎餅 アーモンド
■夕食 サラダ(キャベツ わかめ ゆで卵) ちりめん納豆 冷奴 ハイボール350ml 2本


カシュッ、ゴクゴク
やってしまった! また無意識に・・・
でも昨日は2本(私はアホです)


ダイエットを始めた4月頃は禁酒してたんですが、糖質制限ダイエットは飲酒(ウイスキー、焼酎など)OKと知り、飲んでました。


でも私は甘い人間なので、飲むと毎日飲んでしまいます(ノ∀`)

だから決めました。

今日から家では禁酒にします。(しばらく・・・)

買わなければいいのです。

炭酸水でも飲みます。外飲みは許して下さい。



でも、冷蔵庫にこっそりプレミアムモルツが入っています。(私は本当にアホです)ヽ(´▽`)/

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2015年7月13日(月)
体重70.8kg   体脂肪率19.4%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

7月12日(日)

■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■間食 ファミマのフライドチキン ゼロコーラ
■昼食 広東麺(麺半分) 半チャーハン
■間食 クッキー類 煎餅
■夕食 ツナサラダ(レタス キャベツ ゆで卵) サラダチキン キムチ ちりめんじゃこ ホッケ塩焼き ハイボール350ml 5本

仕事終わって家に着いたら、無意識にカッシュっと空けてしまいました(ノ∀`)


お中元のシーズンですね。
私の会社では、お中元で貰った品物を

お酒類→お酒を飲む人間で分ける

ジュース類→来客用、又は社員が会社で飲む

果物、ハム類などの食品→家族持ちで欲しい人で分ける

植栽→一社だけ、お中元、お歳暮と毎年2回観葉植物などを送ってくれます。
私も一つ貰いましたが、もう((;^ω^)イラナイ
いつも処分に困ります。

お菓子類→会社内のお菓子置き場に置いて、基本自由に食べて良い

となっています。

私は自分で購入してまで、お菓子類を食べる習慣はないのですが、そこに置いてあるお菓子はつまんでしまいます( ´艸`)ムププ

私の場合、1日に煎餅を1枚か2枚食べる程度ですが、「ヨックモック」と「モロゾフ」の包が控えています(ノ∀`)
ここのお菓子は大好きなので、たくさん食べてしまいそうで少し怖いです(T▽T)

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2015年7月12日(日)
体重70.2kg   体脂肪率20.1%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

7月11日(土)

■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 とんかつ定食(ライス 豚汁 ポテトサラダ)
■間食 煎餅 アーモンド
■夕食 サラダ(レタス アスパラ ブロッコリー ゆで卵 チーズ) 冷奴 めかぶ納豆 トマトソース煮込み(ソーセージ 野菜色々)


私はとんかつと言ったら、ロースカツが好きです。

カツカレー、カツサンドなど種類もありますが、ロースかヒレかの二択なら迷わずロースを選びます。

ヒレカツは年配者か、女性が食べるもの(失礼m(_ _)m)と認識していました。

しかしダイエットのことを考えると・・・

なんとなくヒレのほうが、ダイエットに適しているような気がしてなりません。

たまに世間話などもする、顔なじみのとんかつ屋なので、私がロースしか注文しないと知っています。

ヒレを注文すると少し驚いていましたΣ(゚д゚lll)

ご飯も少なめにしました(いつもは、何も言わなくても大盛りになっています)

ヒレも十分美味しかったです。
が、次回はロースにしようと心に決め店を出ました。

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2015年7月11日(土)
体重70.6kg   体脂肪率20.2%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

7月10日(金)

■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 ハンバーグぽん酢おろし サラダ ポタージュスープ ライス
■間食 煎餅 アーモンド
■夕食 ツナサラダ(レタス ブロッコリー わかめ入) ゆで卵2個 とろろ昆布吸い物 キムチ ハイボール500ml×3本


先日、スーパーで買い物をした時の話です。
遅い時間なので、お客さんも少ないです。
店に入っていくと、一人の女性が目に入りました。
ある一点を見つめていました。

しかし、その時は気にもせず自分の買い物を続けました。
その日の買い物は、足りない物を補充する程度だったので、手早く水や、ヨーグルトをカゴに入れていきました。

一周して戻ってくると、先程の女性がまだいます。
顔を拝見しますと、ものすごい目力で見つめています。
まるで、ショーウインドウに飾ってあるドレスを見ているかのように・・・

少なくとも5分以上その女性は、その場所に居たと思います。

私は理解しました(# ゚Д゚)

その女性は戦っているのです。
自分の中の天使と悪魔と・・・


悪魔「いいじゃん! 一個ぐらい食べたって太らないよ〜」

天使「だめ! その一個が命取りよ!」

悪魔「とり合えず買って帰って後で考えよう〜」

天使「ダメよ!ダメダメ! 買ったら最後よ!」


そう、その女性はロールケーキやシュークリームなどが並んでいるショーケースを見つめていました。


いつまでもその女性を、観察するわけにもいきません。

私は会計を済ませ、スーパーを出ましたので結果はわかりません。

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2015年7月10日(金)
体重70.8kg   体脂肪率20.8%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

私は沸騰してから、13分です(^O^)/

すいません。暇だったものでm(_ _)m

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私は二口です(≧∇≦)

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11月までに65kg。

11:17
体重70.8kg  体脂肪率20.8%

7月9日(木)

■朝食 ヨーグルト 豆乳
■昼食 海鮮丼 味噌汁 サラダ
■間食 煎餅
■夕食 サイゼリア グリーンサラダ ミネストローネ ステーキ
■夜食 鯵の刺身 ハイボール350ml 2本


昨夜は、悪友5人と旅行の打合せ。
だいたい年一回ですが、今年は5月に行ったばかり( ´艸`)ムププ
私の試験が10月にあるので、11月に決定。

思えば私のダイエットの動機の一つとして、この旅行がある。
去年の旅行の時、プールやサウナで(私自身が勝手に)お互いの腹を見比べて恥ずかしい思いをした。

30代から50代までいるメンバーですが、一番デブは嫌・・・

11月までに65kg以下を目標にします。
心の中で、「今に見てろよ!」と宣戦布告ヽ(´▽`)/

家に帰り水を飲もうと冷蔵庫を開けると、昨日食べきれなかった鯵の刺身を発見(# ゚Д゚)

仕方なく酒のつまみとして食べました。

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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+7.6kg +5.4%
現在79.6kg 25.9%
あと19.6kg あと13.9%
目標60.0kg 12.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.8s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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nomoko
47歳 女性 
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夢父
49歳 男性 
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ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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