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ダイエット日記 > ごろーさんのマイページ

日記

2015年7月19日(日)
体重70.2kg   体脂肪率20.1%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

餃子。

12:50

7月18日
■夕食 ツナサラダ 納豆3パック 焼き海苔 オニオンスープ

7月19日
■朝食 チーズトースト ゆで卵 ヨーグルト 豆乳
■昼食 ニラレバ炒め 餃子 スープ


ご存知の方もいると思いますが、餃子って中国では主食らしいです。
もちろん焼き餃子ではなく、水餃子ですが。
昔、知り合いの中国人に聞きました。

彼曰く、日本人が食べる餃子ライス・・・
すごく変な感じだそうです。

例えば、白飯とサンドイッチを一緒に食べているような(ノ∀`)

コメント(9)

2015年7月18日(土)
体重70.4kg   体脂肪率20.4%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

7月17日(金)
■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 とんこつラーメン(替え玉1回) 小ライス
■完食 クッキー 7枚ぐらい
■夕食 レタスサラダ キャベツ千切り サラダチキン 目玉焼き2個

7月18日(土)
■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 ナンカレー(チキンカレー エビカレー ナン1枚 小ライス)


急に忙しくなりました(T▽T)
明日は暑そうですねぇ〜
疲れた・・・(ノ∀`)

コメント(2)

2015年7月17日(金)
体重69.8kg   体脂肪率20.6%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

私は現在、1〜2週間に一回行くラーメン屋がありまして、その店はつけ麺がメインの店です。

普通のラーメンもメニューにはあるのですが、お客さんの八割ぐらいはつけ麺を注文します。
野菜ペーストが入っているらしく、女性客も多いです。

つけ麺には麺が二種類ありまして

@日本そばのような色をしている麺で、小麦の特殊な部分を使用しているらしい。オススメを店員に聞くと、この麺をすすめられる。

Aまぁ普通の麺。つるつるしていて、のどごし重視。

そして、あつ盛とひや盛が選べます。

この店のあつ盛を始めて食べた時、感動しました。
本当に熱いのである。
普通のつゆそばのように、熱く食べられるのである。

それまで私が食べたつけ麺は、あつ盛でも最初の一口は熱いがすぐ冷たくなりました。

この店に来たときは、だいたい私は@の麺をあつ盛で注文します。


ずーと、つけ麺の大盛りを食べていたのだが、最近食べられる量が減ってしまいかなり苦しくなります(私はダイエットをしています)

しかも今日は連れのデブ(前回は私が食べれなかった分を、食べさせた)もいない・・・

今日は一人である。

しかし、大盛りを制覇したい(私はダイエット中です。)

そこで、考えました。

Aの麺をひや盛で注文すれば、ツルツルとうどんのように食べられるのでは?

ということで、チャレンジしました。



満腹感120%になりましたが、完食しましたヽ(*´∀`)ノ

次は無理かも(ノ∀`)



7月16日(木)

■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 つけ麺(大盛り)
■完食 クッキー
■夕食 かつお刺身 蒸し野菜

コメント(6)

2015年7月16日(木)
体重70.6kg   体脂肪率20.2%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

7月15日(水)

■朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
■昼食 チキンソテー 卵入野菜炒 わかめスープ
■夕食 サラダ(ブロッコリー レタスなど) メンチカツ1個 温野菜サラダ ゆばと青のりの吸い物 キムチ


私はマイブーム癖があります。

食べ物でいうと、例えば美味しいラーメン屋を発見したとします。
一週間に4〜5回のペースで食べに行き、しばらく通うとある日突然飽きます・・・

最近は味噌汁です。

ダイエットを始めた当初、味噌汁は空腹感を満たすしダイエットに向いている食べ物の一つではないかと思いました。

味噌汁はやはり作りたてが美味しいので、ほぼ毎日作って飲んでいました。



ネットで検索すると、色々な味噌汁メニューがあります。

「豆腐とワカメ」「大根と油揚げ」「なめこと長葱」「あさり」「小松菜と厚揚げ」「豚汁」「しめじや舞茸など入れたきのこ汁」「魚のアラ汁」「ほうれん草と油揚げ」「とろろ昆布」など・・・

ミョウガや大葉のみじん切りを薬味でいれたり・・・
あとは、すりおろした生姜を入れると美味しかったです。


最初のころは、顆粒だしで簡単に作っていました。


しかし暫くすると、普通に作っても物足りなくなり、まず出汁にこだわり始めます。

昆布、煮干、鰹節を揃えます。

昆布と煮干を一日水に浸し、沸騰させないように気をつけてダシをとりました。

昆布と鰹節で一番だし、二番だしを取り、小松菜の煮浸し、ほうれん草のお浸しなども作ります。

こうなると止まりません。

次は味噌です。

白味噌、赤味噌、信州みそを揃えます。

具材によって味噌を使い分けます。



順位は付けづらいのですが、

「しじみの赤ダシ」こんぶと煮干のダシ 赤味噌10

「大根と油揚」こんぶと鰹節のダシ 合わせ味噌(白9:赤1)

の二種類が特に好きです。
この辺は、人それぞれ好みがあるかと思います。


※このサイトは主婦の方が多いと思いますが、美味しい味噌汁を作って待っていれば、ご主人は真っ直ぐ帰宅します。ご主人に帰って来て欲しくない奥様は、作らないほうがいいと思います(笑)
また家族の為、味噌汁を毎日作っている方、私は尊敬致しますm(_ _)m


そこで、私の悪い癖です。
ある日、急に飽きます。(面倒になったのもあります)


最近はほとんど作りません・・・(T▽T)

冷凍してある「しじみ」をそろそろ食べないと・・・
と思いつつ日々過ごしています。

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2015年7月15日(水)
体重70.8kg   体脂肪率21.2%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

・・・

飲みました・・・









嘘です。飲んでません・・・

本当に飲んでません。飲みませんでした。

今の私は楽しみが無くなりました。

食べ物を制限して(嘘です。結構好きな物食べてます)

酒を止め(まだ一日です)

しかも、学校に通います。

学校に行く時間をくれた会社に感謝します(仕事が終わった後や、休日に行くので仕事時間は変りません)

授業料はもちろん自腹です。

あ、でも今の仕事は好きです。

今年の夏は、楽しいことはありません。

ずっと勉強です。

でも11月に旅行があります。

それだけでは足りません。

だから、しました。

予約しました。

飛行機のチケット・・・

でも来年の1月です。

一人で予約しました。

航空会社のサイトを眺めていたら、いつの間にか予約完了していました。

そのうち誰か友人を誘います。一人は嫌いです。

二つのニンジン(11月と1月の旅行)を目の前にぶら下げて、勉強とダイエット頑張ります。

私は自分に甘いです。_| ̄|○


7月14日
朝食 ヨーグルト チーズ 豆乳
昼食 もりそば 玉子丼(小)
夕食 サラダ(ルッコラ 地中海レタス ブロッコリー 茹で卵) ちりめん納豆 味噌汁(ワカメ) 鯵のたたき 焼き鳥2本

コメント(6)

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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+7.6kg +5.4%
現在79.6kg 25.9%
あと19.6kg あと13.9%
目標60.0kg 12.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 64.2s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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