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ダイエット日記 > ごろーさんのマイページ

日記

2018年7月13日(金)
体重80.9kg   体脂肪率26.3%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

×

7月12日
【昼食】
 唐揚げ明太ソース定食
【夕食】
 アジフライ2枚 キャベツ千切り ブロッコリー
 ビール1本 ハイボール2杯

7月13日
【朝食】
 食べず

本日の朝食は食べず。コーヒーのみ。
少し寝坊した為。
まずは、毎日体重計測の癖をつけること。
を目標に。

昨夜でビールのストックを飲み切る。
今後はハイボールだけを飲むか、いっそのこと禁酒するか。

三日前から腕立伏せを始める。
10回しか出来ない自分に少し涙目。

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2018年7月12日(木)
体重81.2kg   体脂肪率26.5%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

×

7月11日

【朝食】
 なし

【昼食】
 いくらご飯 サッポロ一番醤油
 
貰い物のいくらがあったので、ライスと海苔とともに食す。
北海道の土産に頂いたもの。多分結構高いな。とても美味かった。
夕食にライスは食べたくなかったので、休日の昼食とした。
スープ類は味噌汁にすれば良いのに、なぜかサッポロ一番。
野菜がなかったので、キャベツを少々投入。しかし、ラーメンは三分の一程残した。

【夕食】
 キャベツ ポテトサラダ等 冷奴 ビール2本 ハイボール1杯

結局飲んでしまった。ダイエットの意識はあまり無いかも。
少しづつでも、まず意識改革をしないとな。


7月12日
【朝食】
 ヨーグルト 豆乳 バナナ ガーリックトースト

昨日、マーケットでガーリックトーストが半額になっており、思わず購入。なぜか朝食で食べる。社会人として出勤前にガーリックって。。 

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2018年7月10日(火)
体重81.7kg   体脂肪率25.6%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×


【朝食】
ヨーグルト バナナ 豆乳


【昼食】
つけ麺 ライス

明日は休日。特に予定は無し。
仕事の合間に、(というか、少しサボって)予定を考えた。
しかし、特に決まらず。

夕食は何食べるかな。
んー 
ビール飲みたいなぁ(笑)

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いきなり

10:34
体重81.7kg  体脂肪率25.6%

昨日はラーメン屋のラーメンを
おやつに食べてしまった。

そこそこ有名なラーメン屋の近くを通ってしまい、
吸いこまれるように、店内へ。。

その分、夕食はスイカと冷奴で済ます。
しかし、ビール(350ml)を二本飲む。
旨かった。

その後反省。
今朝の体重は変わらず。

まず70s台に戻そう。

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2018年7月9日(月)
体重81.7kg

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

久しぶりにインしました。
10s以上太りました。
色々ありました。
また、痩せたいと思います。

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2015年7月20日(月)
体重70.8kg   体脂肪率19.8%

夕食に炭水化物を取らない。

未記入

三食、食べる。

未記入

お酒は控えめに。

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

腕立伏せ10回

未記入

コメント(0)

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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+7.6kg +5.4%
現在79.6kg 25.9%
あと19.6kg あと13.9%
目標60.0kg 12.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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