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ダイエット日記 > ごろーさんのマイページ

日記

2015年7月9日(木)
体重70.6kg   体脂肪率21.6%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

○

7月8日(水)

■朝食 豆乳
■昼食 レバニラ炒め 鶏唐揚げ
■夕食 ツナサラダ キムチ ハイボール350ml2本


最近、特に運動不足を感じています。
通勤に車を使用していることもあり、一番歩かない日は、自宅の駐車場(マンション1階)の往復、会社の駐車場(約50m)の往復、昼食時にお店(徒歩5分圏内)までの往復のみ。
仕事で外出の予定がなければ、(外出もほぼ車)以上である。
本当に酷い・・・

唯一の運動だったゴルフも、年一回のコンペのみである。
ダイエットの為というより、さすがに健康に悪い。
マンションのエレベーターを、使わないことを考えた。

昨日、試しにエレベーターを使わずに階段で部屋まで上がってみました。本日軽い筋肉痛になりました(笑)
情けない・・・

ちなみに自宅は9階です。
今日は無理です(ヾノ・∀・`)ムリムリ

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2015年7月7日(火)
体重71.2kg   体脂肪率20.0%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

豆乳。

10:07

7月6日(月)

■朝食 ヨーグルト チーズ
■昼食 五目そば ライス
■間食 煎餅
■夕食 チーズチキンステーキ もやし炒め ローストビーフ キャベツ千切り 冷奴しらす干しのせ ハイボール350ml×3本


何日か前から気になる飲み物がある。

「豆乳」である。

私は一人暮らしをするようになってから、豆乳を買ったことがない。20年以上飲んでいないので、味は忘れました。
私の豆乳に対する勝手なイメージは、健康的でダイエットには最適な飲みのである。(根拠は無いです。)しかしマズイ。
豆腐を飲み物にした感じかなぁ〜
豆腐は好きだし。

とり合えず、買ってみるか。
とスーパーで売り場を探す。結構種類があることに驚いた。
コーヒー、イチゴなど味の種類も豊富だ。
しかし、不安を覚える。
豆乳→マズイ→味を変える→だからコーヒーなどの味付をする
まさにバリウムの原理である。

しかし男は黙って「無調整豆乳」と決めていた。(根拠無し)
無調整もいくつか種類がある。迷ったが、一番高い物にした。(一番体に良いと思った。)

早速、飲んでみた。
感想は

とても美味しいわけでもなく、不味くもなかった。
しばらく飲んでみることにしました。

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2015年7月6日(月)
体重70.6kg   体脂肪率21.2%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

休日。

10:43

7月5日(日)

■朝食 ヨーグルト チーズ
■昼食 鳥肉のキムチスープ
■夕食 鳥唐揚げ 鯖塩焼き サラダ めかぶ ひじき煮物 あおさの味噌汁


休日だが、いつもの時間に目が覚めた。
いや、普段よりも早いくらいだ。すでに2回もトイレに起きたあとなのに。
空腹感はないが朝食をとる。
仕方がないので掃除、洗濯、片付けを済ませた。

シャワーを浴び、落ち着いたところで、ソファーに座り本日の予定を考える。
読みたい本があるので、本屋に行きたいこと。
もうすぐ資格試験があるので、学校の下見をしたいこと。
しかし外は雨。たいした予定ではないので、腰は重い。

ドン。
飼い猫(白黒の雑種 15歳 雌 4kgグラムぐらい)に、いきなり腹の辺りに乗っかられ目が覚める。
知らぬ間に、ウトウトしていた。
もう午後の1時すぎ。
昼食は外食を考えていたが、冷蔵庫の中の材料と相談して適当に食べる。

すでに2時すぎ。
本当は早めに用事を済ませ、のんびり過ごそうと思っていたので益々外出する気がなくなる。
いや、すでに外出する気はなくなった。
酒でも飲もうかと思ったが辞めた。
変わりにコーヒーを淹れる為にお湯を沸かす。

途中だったドラマの続きを観ることにした。
「アルジャーノンに花束を」
自分はあまりドラマを観る方ではないが、数年前に知人から薦められ、原作を読んだことがあったので録画をしておいた。
六話分残っていたが、一気に観た。

男の自分の目にも、主演の山下さんの顔は綺麗だなと思った。
泣けてくるシーンもあり、泣いた。
自分は映画を観てもすぐ泣くタイプです。

夕食は面倒になりコンビニで済ませる。

体は休めたので良しとするか。
そんな休日でした。 

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2015年7月4日(土)
体重70.8kg   体脂肪率21.6%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

7月3日(金)

■朝食 ヨーグルト チーズ 野菜ジュース
■昼食 つけ麺(麺大盛り)
■間食 アーモンド 煎餅
■夕食 大根おろし 茹でもやし サラダ(大根 大豆 お洒落なレタスなど) マグロ赤身刺 しらすとチーズの卵焼き(焼く時に、卵焼きか、オムレツにするか2分悩んだ。そもそもフライパンに、ごま油かオリーブオイルで1分悩んだ。よく考えたら、すでに卵の味付けに、醤油と顆粒のかつをだしを使用していたので、卵焼きにした。) ハイボール350ml×1本


ラーメン屋にて、
「ただいまの時間ですと、麺大盛りとライスが無料で付けられますが、いかがいたしますか?」

デブには、たまらないサービスである。
ラーメン一杯の値段で、炭水化物をお腹いっぱい食べられるのである。
でも私はダイエット中の身である。
昔の私なら間違いなく「じゃ、両方お願いします。」と注文したであろう。
しかし私は変わったのだ!痩せるんだ!あと10kg以上痩せなければならないのだ!
だから、だから言ってやりましたよ!



















「麺だけ大盛りで、ライスは無しでお願いします。」

















中途ハンパでごめんなさいm(_ _)m
っていうか、食べきれず残した。
一緒にいたデブの後輩(麺特盛+150円 ライス付を注文していた)に無理やり食わせた。
食べられる量が減ったなぁ〜
老いたな。。

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2015年7月3日(金)
体重71.2kg   体脂肪率20.1%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

7月2日(木)

■朝食 ヨーグルト チーズ 野菜ジュース
■昼食 海鮮丼 サラダ 味噌汁(名前の知らない魚とわかめ入)
■間食 アーモンドと小魚
■夕食 鳥肉ささみ キャベツとブロッコリーのサラダ 茹でもやし しらすおろし(辛味大根) チーズ ストロング・ゼロ350ml×1本


今回ダイエットを始める時に、朝食をどうするか考えました。
以前から、朝食を食べる習慣はありましたが、パンとかおにぎりを食べていました。
少し考えて、

ヨーグルト 野菜ジュース バナナ

に決めました。
何の根拠もありませんが、おしゃれっぽいのと、昔「バナナダイエット」流行ったしと。。

しばらくしてから、「糖質制限ダイエット」なるものを発見しました。
これは、良さそうだなぁ〜
炭水化物だけではなく、糖質を制限するのかぁ〜
なるほどぉ〜
ある一文を発見します。











「糖質制限ダイエットにおいて、基本果物はNGです」












バナナダメじゃん。。
それ以来バナナを食べることは止めました。

次回予告「ダイエットと野菜ジュースと私」

コメント(2)

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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+8.6kg +5.2%
現在80.6kg 25.7%
あと20.6kg あと13.7%
目標60.0kg 12.0%

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 83.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

きいろいひよこ
38歳 女性 
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nomoko
46歳 女性 
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ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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