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ダイエット日記 > ごろーさんのマイページ

日記

2018年7月17日(火)
体重81.0kg   体脂肪率26.5%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

ウォーキング30分以上

○

腕立伏せ10回

○

7月16日
【朝食】
 ヨーグルト バナナ 豆乳
【昼食】
 ナンカレー(ナン1枚半) ミニサラダ
【夕食】
 ハイボール2杯 茹でもやし キャベツ コロッケ1個 
 トウモロコシ1/2本 納豆2パック

7月17日
【朝食】
 ヨーグルト バナナ 豆乳
【昼食】
 日替わり定食(一口かつ ウィンナー 鮭) 味噌汁


昨夜は久しぶりにウォーキングしました。
この暑さのおかげで、良い汗かきます。
 
その後にシャワー浴びてサッパリしました。
でも、その後にアイスを食べました。
美味かったのでヨシ。

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2018年7月16日(月)
体重80.5kg   体脂肪率26.3%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

7月15日
【朝食】
 ピザトースト ヨーグルト コーンスープ バナナ 豆乳
【昼食】
 とんかつ定食 瓶ビール
【夕食】
 ハイボール4杯 煮干し チーズ鱈 茹でアスパラ 冷奴

7月16日
【朝食】
 ヨーグルト バナナ 豆乳

昨日は、休日でした。
この暑さで、本来は外出などしたくないのですが、諸事情のため新宿まで買い物に。
当然ながら、人も多いし、暑いし。昼食のビールが美味かった。
何とか1本で思いとどまる。

昨日は食べ過ぎなので、今朝の体重計測は怖かったが、
少し減っていた。
現在が太り過ぎなので、夕食を軽くするだけで減っていくんだなと納得。

サッカーのワールドカップも終了したので、ウォーキングでも始めようかと思います。

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2018年7月14日(土)
体重80.8kg   体脂肪率26.4%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

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天下一品

10:37
体重80.8kg  体脂肪率26.4%

7月13日

【昼食】
 天下一品 チャーハンセット
 (ラーメンこってり チャーハン並盛)

【夕食】
 ブロッコリー チーズ ハイボール4杯ぐらい

7月14日

【朝食】
 ヨーグルト 豆乳 バナナ


朝食を食べなかった時に限って、昼食を食べるタイミングが合わず、午後3時近くに食べた。
結構な空腹であり、身体が吸収してしまうと思ったが、
結構な量を食べた。
さすがに、夜はお腹が空かず、つまみとハイボールで終了。
少し飲みすぎではあるが、良しとしよう。

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2018年7月13日(金)
体重80.9kg   体脂肪率26.3%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

×

7月12日
【昼食】
 唐揚げ明太ソース定食
【夕食】
 アジフライ2枚 キャベツ千切り ブロッコリー
 ビール1本 ハイボール2杯

7月13日
【朝食】
 食べず

本日の朝食は食べず。コーヒーのみ。
少し寝坊した為。
まずは、毎日体重計測の癖をつけること。
を目標に。

昨夜でビールのストックを飲み切る。
今後はハイボールだけを飲むか、いっそのこと禁酒するか。

三日前から腕立伏せを始める。
10回しか出来ない自分に少し涙目。

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2018年7月12日(木)
体重81.2kg   体脂肪率26.5%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

×

7月11日

【朝食】
 なし

【昼食】
 いくらご飯 サッポロ一番醤油
 
貰い物のいくらがあったので、ライスと海苔とともに食す。
北海道の土産に頂いたもの。多分結構高いな。とても美味かった。
夕食にライスは食べたくなかったので、休日の昼食とした。
スープ類は味噌汁にすれば良いのに、なぜかサッポロ一番。
野菜がなかったので、キャベツを少々投入。しかし、ラーメンは三分の一程残した。

【夕食】
 キャベツ ポテトサラダ等 冷奴 ビール2本 ハイボール1杯

結局飲んでしまった。ダイエットの意識はあまり無いかも。
少しづつでも、まず意識改革をしないとな。


7月12日
【朝食】
 ヨーグルト 豆乳 バナナ ガーリックトースト

昨日、マーケットでガーリックトーストが半額になっており、思わず購入。なぜか朝食で食べる。社会人として出勤前にガーリックって。。 

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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+7.7kg +5.2%
現在79.7kg 25.7%
あと19.7kg あと13.7%
目標60.0kg 12.0%

 

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柚季
女性 
170.3cm 77.3s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 62.0s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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