このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ごろーさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕食に炭水化物を取らない。実行率100%100%
2.三食、食べる。実行率81%81%
3.お酒は控えめに。実行率61%61%
4.ウォーキング30分以上実行率33%33%
5.腕立伏せ10回実行率67%67%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年7月21日(土)
体重80.6kg   体脂肪率25.7%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

×

ウォーキング30分以上

×

腕立伏せ10回

○

12:35

昨日もウオーキングをサボってしまった。
原因は理解している。
夕食を食べながら、酒を飲むから。。
夕食の後、歩きに行くのだが、飲むと無理。

やはり禁酒とダイエットは、一緒に行わないと意味ないな。
7月中に80 kgを切れなかったら、禁酒します。
多分(笑)

でも、今日も飲み会があります。
仕事上の接待なので、しょうがないのだが。

コメント(1)

2018年7月19日(木)
体重81.8kg   体脂肪率26.0%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

×

お酒は控えめに。

×

ウォーキング30分以上

×

腕立伏せ10回

×


私は辛い食べ物が好きです。

ココカレーで言えば、5辛でも物足りなくなりました。



昨日、どうしても蒙古タンメン中本に行きたくなり、

食べてきました。

本当は蒲田の荒木屋さんに行きたかったのですが、

時間的に厳しかったので、中本にしました。

五目ヒヤミという限定メニューにしました。

車だったので、ビールは無し。



とても美味しかったのですが、今朝の体重は増えました。

今日から改めてダイエットです。

今月中に70s台を目標です。

コメント(1)

2018年7月17日(火)
体重81.0kg   体脂肪率26.5%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

ウォーキング30分以上

○

腕立伏せ10回

○

7月16日
【朝食】
 ヨーグルト バナナ 豆乳
【昼食】
 ナンカレー(ナン1枚半) ミニサラダ
【夕食】
 ハイボール2杯 茹でもやし キャベツ コロッケ1個 
 トウモロコシ1/2本 納豆2パック

7月17日
【朝食】
 ヨーグルト バナナ 豆乳
【昼食】
 日替わり定食(一口かつ ウィンナー 鮭) 味噌汁


昨夜は久しぶりにウォーキングしました。
この暑さのおかげで、良い汗かきます。
 
その後にシャワー浴びてサッパリしました。
でも、その後にアイスを食べました。
美味かったのでヨシ。

コメント(0)

2018年7月16日(月)
体重80.5kg   体脂肪率26.3%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

7月15日
【朝食】
 ピザトースト ヨーグルト コーンスープ バナナ 豆乳
【昼食】
 とんかつ定食 瓶ビール
【夕食】
 ハイボール4杯 煮干し チーズ鱈 茹でアスパラ 冷奴

7月16日
【朝食】
 ヨーグルト バナナ 豆乳

昨日は、休日でした。
この暑さで、本来は外出などしたくないのですが、諸事情のため新宿まで買い物に。
当然ながら、人も多いし、暑いし。昼食のビールが美味かった。
何とか1本で思いとどまる。

昨日は食べ過ぎなので、今朝の体重計測は怖かったが、
少し減っていた。
現在が太り過ぎなので、夕食を軽くするだけで減っていくんだなと納得。

サッカーのワールドカップも終了したので、ウォーキングでも始めようかと思います。

コメント(0)

2018年7月14日(土)
体重80.8kg   体脂肪率26.4%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

×

コメント(0)

天下一品

10:37
体重80.8kg  体脂肪率26.4%

7月13日

【昼食】
 天下一品 チャーハンセット
 (ラーメンこってり チャーハン並盛)

【夕食】
 ブロッコリー チーズ ハイボール4杯ぐらい

7月14日

【朝食】
 ヨーグルト 豆乳 バナナ


朝食を食べなかった時に限って、昼食を食べるタイミングが合わず、午後3時近くに食べた。
結構な空腹であり、身体が吸収してしまうと思ったが、
結構な量を食べた。
さすがに、夜はお腹が空かず、つまみとハイボールで終了。
少し飲みすぎではあるが、良しとしよう。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+8.6kg +5.2%
現在80.6kg 25.7%
あと20.6kg あと13.7%
目標60.0kg 12.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 11
15 18 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 83.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

きいろいひよこ
38歳 女性 
170.0cm 80.8s

一覧へ

 

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 60.8s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!