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ダイエット日記 > 夢父さんのマイページ

日記

2015年7月22日(水)
体重85.9kg   体脂肪率23.0%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

×

21時までに夕食を食べる

×

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○
天下一品

昨日は飲み会、

ただでさえ寿司居酒屋での一次会、マズイと思っていましたが、

2軒目にラーメンを食べようということ。

「天下一品」こってり、頂きました。

体重はギリギリの85.9s。

しばらく84s台だったのに、危うく86sまでいくところでした。

今日は朝と昼を抜いたので、明日の朝は減っているはずですが、

明日も飲み会、多分またお鮨です…

試練の日が続きます。

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2015年7月16日(木)
体重84.6kg   体脂肪率24.0%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

×

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

人間ドックの後、ちょっと打ち上げ気分で85s台になってしまいましたが、1日で84s台に復帰しました。

夕食も外食だったのですが、サラダを多目、ご飯を超少な目にしたのが良かったのでしょう。

次に日記を書くのは85s台の時か、83s台の時か、どっちでしょうね。

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2015年7月15日(水)
体重85.4kg   体脂肪率23.8%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

×

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

人間ドック当日朝の体重は84.5s、
病院での計測数値は83.1sでした。
1年で1sずつ増えてますよ、と言われましたが、
3年前は78s台なんですよね…
気になっていた血圧も尿酸値なども正常値、
後は3s位やせましょう、と。

分かっていながら昨日はお腹がすいていたので、
夜は回転寿司に行き、日本酒とお寿司を堪能。
予想どおり85s台に復帰、日記を書くことに。

今朝は朝食を抜いて、早く元に戻さないと…

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2015年7月11日(土)
体重84.5kg   体脂肪率24.8%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

未記入

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

木曜日に飲み会がありました。

飲み会の後の体重変動には2種類あり、

飲んだにも関わらず炭水化物を摂って太くパターン、

あまり食べずに飲んで体重が減るパターン、ですが、

今回はその後者、

体重がグッと減りました。

昨日は日記に書けませんでしたが体重は83.7s、

今朝は84.5sです。

来週の火曜日が人間ドックなので、

この体重を維持したいところです。

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2015年7月6日(月)
体重85.9kg   体脂肪率24.5%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

×

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

×

今日は85.9s、
危うく86s台突入でした。

また1週間かけて減らしていきます。
まずは朝食を抜いて行きます。

今朝はなでしこジャパンの決勝戦、
会社の近くまで行って、ワンセグで観戦しようと思います。

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49歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
+1.6kg +2.6%
現在87.0kg 26.2%
あと5.5kg
目標81.5kg   

 

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

ゆる
19歳 女性 
183.0cm 87.0s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.7s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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