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ダイエット日記 > 夢父さんのマイページ

日記

2015年8月9日(日)
体重84.9kg   体脂肪率24.0%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

こんな時間に更新です。

これからゴルフに行ってきます。
今朝の体重、まだ夜間減少も半ばという感じです。
今日はしっかりと運動してしっかり減らしたいと思います。

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2015年8月8日(土)
体重84.6kg   体脂肪率23.2%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

昨日は豚しゃぶの宴席でしたが、
なんとか許容範囲におさまりました。

今日は高1の娘に家庭教師します。
運動量が少なくなりそうですが、
とりあえずこれからラジオ体操行ってきます。

皆さまもよい週末をお過ごしください。

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2015年8月7日(金)
体重84.0kg   体脂肪率24.2%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

昨日は大学の野球部時代の同期と会うことになり、
1730スタート1830終了という短期決戦での飲みになりました。
彼は投手で主将、私は捕手で副将という関係、
気心のしれた友人と話すのはいいものですね。
次第にお互いの体重の話になり、
彼の身長は私と同じ180p位ですが、90s以上あるとのこと。
自分は84sだよ、と伝えたところ、
大学時代と変わってないね、とうらやましがられました。

そんな言葉に気を良くして油断してはいけませんね。
今日は豚しゃぶでの会食、食べ過ぎに注意します。

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2015年8月6日(木)
体重84.2kg   体脂肪率24.1%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

未記入

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

昨日の食事です。



野菜サラダ 牛乳



うな丼 味噌汁

間食

ラムレーズンどら焼き



うな丼 野菜サラダ 味噌汁 アイス

これだけ食べたのですが、昨夜寝る前の体重は84.9s、
朝と同じでした。
食べたものはどこに行ったのでしょう(笑)

今朝は84.2sでした。
夜間減少も平均の0.7s、先日の1.8s減は何だったんでしょうね。

今日もこれから下の娘とラジオ体操行ってきます。
皆さん今日も一日頑張って行きましょう。










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2015年8月5日(水)
体重84.9kg   体脂肪率22.4%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

今朝の体重は84.9s、
ギリギリの84s台、危ないところでした。
昨日の飲み会では控えたつもりだったのですが…
とりあえず朝食は牛乳とサラダだけにしておきます。

これからラジオ体操行ってきます。
今日も暑くなりそうですが、皆さん頑張っていきましょう。

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51歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
-1.2kg +1.8%
現在84.2kg 25.4%
あと2.7kg
目標81.5kg   

 

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ゆる
21歳 女性 
183.0cm 87.0s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

shingo
48歳 男性 
179.0cm 85.7s

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nomoko
48歳 女性 
155.0cm 63.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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