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ダイエット日記 > 夢父さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重を測る実行率99%99%
2.お酒を飲んだら米を食べない実行率68%68%
3.21時までに夕食を食べる実行率91%91%
4.寝る前にも体重を測る実行率89%89%
5.7000歩以上歩く実行率90%90%
6.できれば9000歩以上歩く実行率76%76%
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日記

2020年7月12日(日)
体重84.2kg   体脂肪率25.4%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

×

できれば9000歩以上歩く

×

久々にいい数値だったので日記に残しておきます。
この水準はいつ以来かと調べてみると、
2016年7月9日の83.9s以来でした。
夜に炭水化物を摂らないようにしていることと、
動画で腹筋とダンスをしているのがいいようです。
皆さんも頑張ってください。

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2020年4月30日(木)
体重86.7kg   体脂肪率25.9%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

×

できれば9000歩以上歩く

×

そういえば、と思い立ち、久しぶりの日記です。
体重は一進一退ですが、現在86.70sです。
昨年末はもう少し軽かったのですが、
このコロナ騒動の中、中途半端なダイエットをして免疫力を
下げてもいけない、と思い、規則正しく3食食べています。
ただ、自粛生活での運動不足の分、少し重たいですかね。
皆さまもお元気にお過ごしくださいませ。

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2017年7月23日(日)
体重87.0kg   体脂肪率26.2%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

×

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

×

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

×

久々にこのページをゆっくり見たら、
最後に日記を書いた日の体重が85.7s、
今朝久々に86.95sと87sを切ったのでどれどれと思っていたら、
とんでもない話です。
体脂肪もいつの間にか26%超え…
ただ、夏にダイエットすると体調崩すんですよね…

まあ何事も控えめにということですかね。

暑い日々ですが、皆さまも体調にはお気をつけてお過ごしください。

コメント(0)

2017年4月17日(月)
体重85.7kg   体脂肪率25.0%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

○

送別会と歓迎会が続いて体重は増え続け、
先週には88.8sを計測してしまいました。
これまでの人生最高体重は89.8sなので、大ピンチです。
ところが、この土日で体重が3sも減りました。
土日は娘の部活があり、2日とも終日応援、
一日中立ちっぱなしで昼ご飯を食べなかったことと、
あまりに疲れて夜もお酒を飲まずに寝たので、
一気に体重が減りました。
反動が気になりますが、少しは減ったまま維持したいものです。

コメント(0)

2017年3月19日(日)
体重87.6kg   体脂肪率25.6%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

×

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

○

年末年始の体重増加を維持したまま今を迎えてしまいました。
この時期は送別会も多く、体重が減りません。
MAXでは89.1sまでいってしまいました。
心を入れ替えてこれからダイエット、というわけではないのですが、
久々に投稿してみました。
皆さん、頑張っていきましょう。

コメント(0)

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51歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
-1.2kg +1.8%
現在84.2kg 25.4%
あと2.7kg
目標81.5kg   

 

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30 31

 

ゆる
21歳 女性 
183.0cm 87.0s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

shingo
48歳 男性 
179.0cm 85.7s

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nomoko
48歳 女性 
155.0cm 63.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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