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日記

2015年7月6日(月)
体重62.5kg   体脂肪率25.4%

お酒は週に2日(金曜と土曜)だけ

○

お腹一杯になるまで食べない

○

自宅にて夜8時以降は食べない

○

1日1回、体重計に乗って現実を見る

○

夕ご飯は炭水化物を食べない

○

1日の摂取カロリーは約1,700kcalまで

×

友人と遊ぶ時以外は甘い物を買わない

○

およその摂取カロリーをアプリで記録

○

便秘防止の為に1日1L↑の水分を摂取する

○

停滞期?

それとも現状維持状態?

どちらにせよ、増えてないから良としよう!

しかし、今日は若干食べ過ぎたから明日の体重に反映される...かも?

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2015年7月5日(日)
体重62.5kg   体脂肪率25.3%

お酒は週に2日(金曜と土曜)だけ

○

お腹一杯になるまで食べない

○

自宅にて夜8時以降は食べない

○

1日1回、体重計に乗って現実を見る

○

夕ご飯は炭水化物を食べない

○

1日の摂取カロリーは約1,700kcalまで

○

友人と遊ぶ時以外は甘い物を買わない

○

およその摂取カロリーをアプリで記録

○

便秘防止の為に1日1L↑の水分を摂取する

×

昨日は懇親会で久々のお肉やチーズケーキを食べたけど、特に変化は無。

後、今日は雨が止んだから約1時間のウォーキングを実行。
少しずつウォーキングを習慣にしていこう。

コメント(2)

2015年7月4日(土)
体重62.5kg   体脂肪率25.7%

お酒は週に2日(金曜と土曜)だけ

○

お腹一杯になるまで食べない

○

自宅にて夜8時以降は食べない

○

1日1回、体重計に乗って現実を見る

○

夕ご飯は炭水化物を食べない

×

1日の摂取カロリーは約1,700kcalまで

×

友人と遊ぶ時以外は甘い物を買わない

○

およその摂取カロリーをアプリで記録

×

便秘防止の為に1日1L↑の水分を摂取する

×

今日は午後から全体会議と懇親会でした。

ルールにより土曜はお酒OKな日だけど飲んだ気がしなかった(^-^; 後、空腹状態でお酒を飲むと酔うからフライドポテトとか食べたり...><
ルールに反して炭水化物を食べちゃったけど、色々な人にダイエット中と言ってきた。つまり自分を追い込んできた!

なので痩せないわけにはいかない(笑)
食べてしまっても諦めずに続けよう!

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2015年7月3日(金)
体重62.2kg   体脂肪率25.0%

お酒は週に2日(金曜と土曜)だけ

○

お腹一杯になるまで食べない

○

自宅にて夜8時以降は食べない

○

1日1回、体重計に乗って現実を見る

○

夕ご飯は炭水化物を食べない

×

1日の摂取カロリーは約1,700kcalまで

×

友人と遊ぶ時以外は甘い物を買わない

○

およその摂取カロリーをアプリで記録

○

便秘防止の為に1日1L↑の水分を摂取する

○

体重計の気まぐれかもしれないので特に喜びません(笑)

今日は仕事が終わってから久々のウォーキングを約40分しました...が、少し食べ過ぎちゃったから±ゼロかも。
それでも運動した事には変わりないし、これを機に運動する習慣が徐々に定着すれば儲けもの。

何はともあれ重い腰を上げてウォーキングした自分を少し褒めたい。

コメント(2)

2015年7月2日(木)
体重62.5kg   体脂肪率25.6%

お酒は週に2日(金曜と土曜)だけ

○

お腹一杯になるまで食べない

○

自宅にて夜8時以降は食べない

○

1日1回、体重計に乗って現実を見る

○

夕ご飯は炭水化物を食べない

○

1日の摂取カロリーは約1,700kcalまで

×

友人と遊ぶ時以外は甘い物を買わない

○

およその摂取カロリーをアプリで記録

○

便秘防止の為に1日1L↑の水分を摂取する

○

自分の趣味はTVゲーム。

没頭すると早く先に進めたくてゲームを優先させる所がある。
そーなると運動や筋トレが疎かになりがちに...。
これを回避する為にダイエットルールに運動と筋トレの項目を増やした方がいいのかもしれない。

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:168.5cm
はじめまして。
リバウンド防止の為に、憧れの美容体重になる為に、登録した飲兵衛と申す者です。皆様よろしくお願いします。

− ダイエットについて −

【動機】
・脱ぽっちゃり!
・オタクはデブと思っている人を見返す!
・細身の人を見て羨む自分からの卒業する!
・喪服が着れるかどうかヤキモキしたくない!

【目標】
・美容体重(55〜57kg)
・体脂肪、約20%
・食生活の改善
・運動習慣を身に付ける

【達成後にしたい事】
・細身の服を着る!
・永久脱毛をして更なる自信を!
・ 痩せた体で織田信長の甲冑体験をリベンジ!
・細身のスーツを買って工場夜景スポットでタークスもどきのコスプレをする!

【趣味について】
ガンダムやモンハンやFF等が好きなオタク。

【友達募集について】
ダイエット友達、絶賛募集中!
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− その他 −
ダイエットクラブ(http://dietclub.jp/)も登録中
2015年6月22日スタート
開始時63.2kg 25.9%
-0.3kg -0.1%
現在62.9kg 25.8%
あと5.9kg あと5.8%
目標57.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 65.1s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.5s

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ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.6s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

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