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ダイエット日記 > ルカさんのマイページ

日記

2015年6月26日(金)
体重52.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,353 kcal
摂取カロリー 362 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

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仕事で人に怒りを買ってしまい、ものすごく落ち込みました。そのせいで食欲が落ちてダイエットにはいいのかもしれませんが、メンタル的にはかなり悪いです。落ち込んで体重も測り忘れてさっき測りました…。ダイエット始めてから水がすごく欲しくなります。トイレも更に近くなりました(´Д` )
明日も明後日も雨だそうで、走れないのでDVD見てエクササイズチャレンジしようかと思います。

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2015年6月25日(木)
体重52.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,267 kcal
摂取カロリー 456 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

生理3日目は水分が欲しくなるらしいのですが、本当にのとが渇いてペットボトル買ったりしてすごく沢山水飲みました。そのせいで体重増えたのかな??体脂肪率は減りましたが、あまりに毎日変動し過ぎているので、体重計がおかしいんじゃないかと不安に…。
余談ですがうっかり新しい化粧品を試してしまい、皮膚が赤くなりました(>_<)タイミング悪かった…生理が終わったらやり直します。
モムチャンダイエットのDVD買ったのに全然やってない( ;´Д`)土日に頑張ります。

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2015年6月24日(水)
体重52.3kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,061 kcal
摂取カロリー 651 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

生理中

20:23

生理痛が重い方なのでいつも薬を飲んでいます。そんなわけで2日目だし、運動はしませんでした。生理中って、自分を労った方がいいのか、それとも無理してでも何かやるべきなのか…悩みます。食事は軽めにしているので体重は減りましたが、体脂肪率が増えて困ってます。生理が終わったらまた頑張ります。

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2015年6月23日(火)
体重53.0kg   体脂肪率31.6%

腹八分目

○

味わって食べる

○

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

なので、カロリーだけは記入を辞めました(^^;; あすけんの方がカロリー分かって便利です…ただし、一口とかそういう細かいことは出来ないのでこちらも利用しています。
更年期のせいか最近ものすごくイライラして職場でプチ切れしてしまいます(>_<)更年期の食事本、今まで買いましたが非実用的でだめでした。誰かいい本出してくれないかなぁ…。イライラにきくやつ…。

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2015年6月22日(月)
体重53.3kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,277 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

今日はミラノサンドで1番カロリー高いやつを知らずに頼んでしまった。反省。夕飯は節制出来たと思う。
運動が不足しているのが弱点かな。

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51歳 女性 身長:157.0cm
年を取り、代謝が落ちて痩せなくなってしまいました。そして運動嫌い・不足でコレステロールが高くなり薬を飲むことに。見た目も悪い(オバちゃん体型モロ…)し不健康だしで、ダイエットすることにしました!
2015年6月21日スタート
開始時54.0kg 32.5%
-2.5kg -1.3%
現在51.5kg 31.2%
あと3.5kg あと3.2%
目標48.0kg 28.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.5s

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ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.6s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

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