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ダイエット日記 > ルカさんのマイページ

日記

2015年7月1日(水)
体重51.8kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,135 kcal
摂取カロリー 565 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

寝不足のせいか、運動する気も起きず、しかも夕飯腹九分位食べてしまいました(´Д` )
寝不足はよろしくないですね。。
ダイエットへのモチベーションも下がってます。そもそもなんで痩せたかったのかわからなくなってしまった…。ピンチです(^^;; 見直さないと。

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2015年6月30日(火)
体重52.1kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,299 kcal
摂取カロリー 408 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

夕飯、いつもより多かった気がします。体重も体脂肪率もそんなに変わっていないので、このまま低カロリーをキープして運動しないとな…と思ってます。

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2015年6月29日(月)
体重52.1kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -1,299 kcal
摂取カロリー 408 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

食事制限だけではそろそろ限界かな、と思い、仕事の日も夜に軽く走ってみることにしてみました。果たしてどうなるか…?睡眠も大事なので、夜走って寝付けるかどうかが気になるところです。道は真っ暗で怖かったけど、少し歩いてる人とかいて、見えないし夜もいいもんだなと思いました。
あまり無理しても続かないんですけどね(^^;;

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2015年6月28日(日)
体重51.6kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -814 kcal
摂取カロリー 917 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

本当は雪見だいふくが食べたかったのだけど、何度も同じコンビニに行くのが嫌で、家にあったバニラバーを食べました。
たまには甘いもの食べたくなりますよね…。
リバウンドの前兆か?!とびびってます。

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2015年6月27日(土)
体重52.0kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,207 kcal
摂取カロリー 614 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

シャキシャキレタスサンドに蒸し鶏のサラダ、アイスコーヒー。蒸し鶏のサラダは157kcalだけど大きいので満腹に。間食でまたアイスコーヒー飲んじゃったし…。腹八分目が大事ですね〜。
体脂肪率が毎日どかっと増減するのですが、何故なんでしょうか?こればかりは不思議でなりません。

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51歳 女性 身長:157.0cm
年を取り、代謝が落ちて痩せなくなってしまいました。そして運動嫌い・不足でコレステロールが高くなり薬を飲むことに。見た目も悪い(オバちゃん体型モロ…)し不健康だしで、ダイエットすることにしました!
2015年6月21日スタート
開始時54.0kg 32.5%
-2.5kg -1.3%
現在51.5kg 31.2%
あと3.5kg あと3.2%
目標48.0kg 28.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.5s

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ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.6s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

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