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ダイエット日記 > ルカさんのマイページ

日記

2015年7月6日(月)
体重52.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 628 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

お昼にご飯ものを食べたら500gも太ってしまった( ̄◇ ̄;)いつものパン系でないとダメですね。

運動もしなかったし…

体重も、そして断捨離した洋服もまた買ったりして…
全部がリバウンド!!
どーしたら特に洋服リバウンドしないで済むんでしょうか。食べ物も間食したりしてじわじわリバウンドしつつある…

何もかも腹八分目で済ますコツが知りたいです!

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2015年7月5日(日)
体重51.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,232 kcal
摂取カロリー 744 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

私は料理が苦手で、よく惣菜にしていたのですが…ダイエットを始めてからなるべく揚げ物は減らすようにしてました。
久々に食べてみたら…気持ち悪かった(´Д` )
こんな衣を毎日食べていたのかと思ったら、そりゃ太るしコレステロールもたまるわ、と思いました。
これからは気をつけよう。。
料理好きな人が羨ましいです〜。健康になれそうですもんね(^_^)

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2015年7月4日(土)
体重51.9kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -472 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

○

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

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2015年7月3日(金)
体重52.3kg   体脂肪率30.6%

腹八分目

○

味わって食べる

○

ゆっくり食べる

○

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

どうしようもなく鬱なので、仕方ないかなとも思うけど…。今日は早寝しよう。

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2015年7月2日(木)
体重51.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,574 kcal
摂取カロリー 182 kcal
消費カロリー 1,756 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

コメント(0)

今やせ期なのに、夕飯お腹いっぱい食べてしまい、しかもあまり運動していない…。
なんか鬱でダイエットのやる気が出ない。
梅雨のせいもあるのかなぁ…。

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51歳 女性 身長:157.0cm
年を取り、代謝が落ちて痩せなくなってしまいました。そして運動嫌い・不足でコレステロールが高くなり薬を飲むことに。見た目も悪い(オバちゃん体型モロ…)し不健康だしで、ダイエットすることにしました!
2015年6月21日スタート
開始時54.0kg 32.5%
-2.5kg -1.3%
現在51.5kg 31.2%
あと3.5kg あと3.2%
目標48.0kg 28.0%

 

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52歳 女性 
158.9cm 50.4s

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女性 
154.0cm 50.0s

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156.0cm 50.2s

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47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

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