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ダイエット日記 > ルカさんのマイページ

日記

2015年7月12日(日)
体重51.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,619 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

暑くなったので、昼間はもう走れませんが、夜なら走れそうです。続けばいいのですが。運動嫌いな私…果たしていつまで続くかな。
夜、お弁当買って食べたんですけど、すごいカロリーで…。やはり苦手でも手作りしないといけないのかなと思いました。生きるのって大変ですよね…。

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2015年7月11日(土)
体重51.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 136 kcal
摂取カロリー 1,893 kcal
消費カロリー 1,757 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

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PMS期

20:28

この時期は、炭水化物が欲しくなり、またイライラする、太るなどいいことがないですね。軽い運動はいいらしいので少し走りましたが…。女性ならではのリズム、自分で自分の傾向をよく見つめることが大切だと思います。気をつけなくちゃ。お腹すきますよね。

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2015年7月10日(金)
体重51.4kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,508 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

食べちゃって、栄養バランス悪かったです。間食にカフェオレみたいの飲んでしまったし…夜に走ったとはいえ、これでは51キロ代は越えられません。。運動が足りないのかな。食事も夜を軽くしよう。
40代後半は相当頑張らないと減らないんですね( ;´Д`)世の厳しさよ…。

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2015年7月9日(木)
体重51.3kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -1,568 kcal
摂取カロリー 186 kcal
消費カロリー 1,754 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

○

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

たんぱく質は取ってはいるし、買い物もしてるのにとても気持ちが鬱。梅雨のせいかな?
運動もしていなくてまずいです。
早く晴れないかな…
青空が恋しいですね。

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2015年7月8日(水)
体重51.9kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -1,077 kcal
摂取カロリー 625 kcal
消費カロリー 1,702 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

○

コメント(0)

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51歳 女性 身長:157.0cm
年を取り、代謝が落ちて痩せなくなってしまいました。そして運動嫌い・不足でコレステロールが高くなり薬を飲むことに。見た目も悪い(オバちゃん体型モロ…)し不健康だしで、ダイエットすることにしました!
2015年6月21日スタート
開始時54.0kg 32.5%
-2.5kg -1.3%
現在51.5kg 31.2%
あと3.5kg あと3.2%
目標48.0kg 28.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

らんらん
46歳 女性 
155.5cm 51.8s

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ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

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