このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ルカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹八分目実行率63%63%
2.味わって食べる実行率25%25%
3.ゆっくり食べる実行率38%38%
4.走れる日は、走る実行率42%42%
5.間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで実行率54%54%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年7月17日(金)
収支カロリー -1,438 kcal
摂取カロリー 254 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

腹八分目

未記入

味わって食べる

未記入

ゆっくり食べる

未記入

走れる日は、走る

未記入

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

未記入

2015年7月16日(木)
体重51.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -648 kcal
摂取カロリー 1,044 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

×

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

PMSのせいかな…走る気もしないし、昼間もウトウトしていた。食欲は多くて、食べ過ぎてしまった。やはり太る時期だからかなぁ…。
明日の仕事が不安です。
早寝しよう。

コメント(0)

コメント(0)

2015年7月15日(水)
体重51.4kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -985 kcal
摂取カロリー 774 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

腹八分目

×

味わって食べる

○

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

また走れなくなりますね。暑い夏は嫌いだけど、早く梅雨があけないかなぁと思っています。
PMSのせいか食欲旺盛…。でも体脂肪率は初めて29%台にいきました(つД`)ノ嬉しい!これで体重も減ればいいんですけどね…(´Д` )そううまくはいかない世の中なのでありました。

コメント(0)

コメント(0)

2015年7月14日(火)
体重51.1kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,164 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

腹八分目

未記入

味わって食べる

未記入

ゆっくり食べる

未記入

走れる日は、走る

未記入

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

未記入

コメント(0)

2015年7月13日(月)
体重51.2kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -13 kcal
摂取カロリー 1,742 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

腹八分目

○

味わって食べる

×

ゆっくり食べる

×

走れる日は、走る

○

間食はカカオ70%のチョコ1つかアーモンド3粒まで

×

最近、何のために走っているのか、ダイエットしているのか分からなくなってきました。
今の自分を否定するところから始まっているわけですよね…。確かに美しくなりたいとかはありますけれど、死を思うと…そこへたどり着くのに、より良くなりたいとか考えてもいいものかなと。。何か無駄じゃないかと。。年のせいかな、考えてしまいます。
今ある自分を受け入れられない、好きになれない、だから自分を肯定したいのに、否定から始まることをしているという矛盾…。そんなことを考えていたら、していることに疑問を感じてしまいました。

コメント(0)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:157.0cm
年を取り、代謝が落ちて痩せなくなってしまいました。そして運動嫌い・不足でコレステロールが高くなり薬を飲むことに。見た目も悪い(オバちゃん体型モロ…)し不健康だしで、ダイエットすることにしました!
2015年6月21日スタート
開始時54.0kg 32.5%
-2.5kg -1.3%
現在51.5kg 31.2%
あと3.5kg あと3.2%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

らんらん
46歳 女性 
155.5cm 51.8s

一覧へ

 

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 61.0s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.4s

夢父
50歳 男性 
181.0cm 87.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!