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ダイエット日記 > 彩さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を毎日量る実行率100%100%
2.夕食後は何も食べない実行率100%100%
3.週2回はジムに通う実行率100%100%
4.ランチは月3回まで実行率100%100%
5.家族との外食は月1回実行率100%100%
6.毎日1万歩実行率50%50%
7.家事をしっかりやる(掃除洗濯)実行率100%100%
8.3度の食事の支度をしっかり実行率100%100%
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日記

2015年7月18日(土)
体重57.4kg

体重を毎日量る

○

夕食後は何も食べない

○

週2回はジムに通う

○

ランチは月3回まで

○

家族との外食は月1回

○

毎日1万歩

×

家事をしっかりやる(掃除洗濯)

○

3度の食事の支度をしっかり

○

しばらく旅行続き、ジムも休み、体重増加、今度こそ頑張ってダイエットしなければと反省、又今日からジムに行きだした。
せめて週2回は運動しなければと思う。
最低週2回  2時間(プール1時間)は頑張らなければ!

コメント(1)

2015年6月21日(日)
体重56.7kg   体脂肪率32.5%

体重を毎日量る

未記入

夕食後は何も食べない

未記入

週2回はジムに通う

未記入

ランチは月3回まで

未記入

家族との外食は月1回

未記入

毎日1万歩

未記入

家事をしっかりやる(掃除洗濯)

未記入

3度の食事の支度をしっかり

未記入

コメント(0)

2015年6月19日(金)
体重56.0kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

体重を毎日量る

未記入

夕食後は何も食べない

未記入

週2回はジムに通う

未記入

ランチは月3回まで

未記入

家族との外食は月1回

未記入

毎日1万歩

未記入

家事をしっかりやる(掃除洗濯)

未記入

3度の食事の支度をしっかり

未記入

コメント(0)

2015年6月18日(木)
体重56.3kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 1,964 kcal

体重を毎日量る

○

夕食後は何も食べない

○

週2回はジムに通う

○

ランチは月3回まで

○

家族との外食は月1回

○

毎日1万歩

○

家事をしっかりやる(掃除洗濯)

○

3度の食事の支度をしっかり

○

今度こそ!

15:42
体重56.3kg  体脂肪率31.0%

3ヶ月も休んでしまったジムにやっと行きました。
2キロも体重が増えて本気で落とさないと・・・・
さぁ頑張るぞ!

コメント(0)

コメント(2)

  1  
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女性 身長:152.0cm
食べることが大好き、でも今度こそこれからの健康のために、運動をし、間食をしないよう頑張ります
2015年6月18日スタート
開始時56.7kg   
+0.7kg
現在57.4kg 32.5%
あと4.4kg
目標53.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.4s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.5s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 54.7s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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