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日記

2020年6月19日(金)
体重60.9kg   体脂肪率36.3%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 朝は雨どしゃどしゃ降ってたけど
 あとは霧雨っぽい感じで
 夜まで降っていて
 ちょっと寒かった…梅雨寒だね。

 歯医者さん行くのに
 長袖のカットソーに
 ちょっと厚めのカーディガンでちょうどいい感じ。

 今日も歯医者さんで麻酔かけたんだけど
 麻酔をかける位置の問題なのか
 かけた方の唇に上手く力を入れられなくて
 口は閉じているのに
 ブクブクをしようとすると
 そちら側が閉じていられなくなって
 ぶはっぶはっと
 水が漏れちゃう。
 なんだか妙に恥ずかしかった。

 昨日
 朝
  冷製豆乳スープ(コーン ブロッコリー)
  ブルーベリーヨーグルト
 昼
  焼き鮭かま
  白菜の浅漬け
  卵かけご飯
 夜
  オニオンサーモン丼
  焼き鳥(ぼんじり にんにく間)
 デザート
  桃ヨーグルト
 夜食
  枝豆

 結局
 歯は保険内で治すことにした。
 お金があればほかの選択肢もあったんだけど。
 お金持ちになりたいっ!!

 というわけで
 明日宝くじ買いに行こうっと。

 明日は
 一粒万倍日で
 天赦日だから。

 1等、連番
 当たれっ!!(>人<*)ォ願ぃ…!!!

 

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2020年6月18日(木)
体重60.5kg   体脂肪率34.8%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 明日は歯医者だし
 今日はちょっと気温も低いし
 少し歩いた方が良いかなと思って
 古本屋まで片道25分かけて行ってきた。

 前はもうちょっと早く歩けたような気がしたので
 やっぱり体が鈍っちゃってるんだよなー。

 最近ブックオフとか行っても
 セミプロの買い占めが横行してて
 欲しい本に会える確率が格段に減ってしまい
 つまらない。

 セミプロの人たちって
 アプリ片手に棚の本を1冊ずつ片っ端から
 古本の流通価格相場などの情報を調べて
 めぼしい本をごっそり買い漁っていく人たちの事ね。

 彼らの数も一人や二人じゃない。
 多い時には同店舗同時間に複数いたりする。
 私が行った時見かけたので多い時は同時に3人いた。
 いくつかの複数の棚からだけごっそり不自然に
 本が大量になくなっているから
 彼らが出没した後はすぐわかる。

 彼らもそれで稼いでいるから仕方ないのかもしれないけど
 古本屋好きの私にとっては
 迷惑な存在なんだよねー。

 古書や初版本には興味も財力もないんだけど。
 あ、古書でも近代ぐらいなら 
 内容的に読みたいものや欲しいものは時々あるかも。
 昔、学生のころは植草甚一とかに憧れたっけな―。
 さすらいの古本ハンターみたいなイメージ、
 無茶苦茶雑食で多読家の方で著作も面白かった。

 往復50分程度歩いて
 陽射しもなかったし大丈夫かと思ってたんだけど
 湿度がすごかったのが地味に効いてきて
 帰ってきてから結局エアコン入れてしまって
 さらに昼寝をしてしまった。
 頭痛くてちょっと気持ち悪くて
 起きてからも料理したくなくて
 お弁当買ってきてもらっちゃったし。
 野菜マシマシも今日はできなかった。
 湿度はこの時期身体の敵だな。

 昨日
 朝
  焼き鮭かま
  厚揚げと小松菜と舞茸の煮物
 昼
  ブルーベリーヨーグルト
 夜
  牛ステーキ(にんにく 赤ワイン)
  焼き春巻き(豚挽き肉 キャベツ チーズ)
  ほうれん草の胡麻和え
  オクラと玉ねぎのおかか和え
  ワンタンスープ(キャベツ ぶなしめじ みつば ねぎ)
  ご飯
 デザート
  白桃ヨーグルト
 夜食
  アイスオレ

 日当たりが悪くて狭いせいか
 玄関先の蚊やアリやダンゴムシがすごい。
 草ぼうぼうで落ち葉もあったので
 草むしりをしていたら15分くらいで
 (簡単に虫よけスプレーかけてたのに)
 20か所くらい刺されたので
 途中でやめた。
 とりあえずすぐ処置したので
 水もったり酷く腫れたりとかしなかったのでホッ。

 今の季節
 いろいろしんどい。

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2020年6月17日(水)
体重60.4kg   体脂肪率34.0%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 
 この前から、壁時計が狂うようになったので
 アマゾンで新しく電波時計を買った。

 環境によっては
 電波が受信できないとのことで
 レビューを読むと
 部屋中を受信環境を求めて歩いた人とか
 戸外なら受診できたんだけどという人が結構いらっしゃった。

 で、届いて早速試してみた。

 結果

 …

 …

 電波は存在しなかったΣ(|||▽||| )

 部屋の中はもちろん
 他の部屋も
 外を歩き回っても
 受信環境は近くにどこにもなかった。

 うん、ここは田舎だもんね、
 ギリギリベットタウンぽいけど
 電車に乗りさえすれば
 一時間で東京に行けるけれども
 (本数がいかに少なかろうが、単線だろうが)
 僻地だったんだなー、
 それとも、未開の地?

 仕方ないので手動で合わせました。(>_<)
 ちなみに、セイコー。

 昨日
 朝
  ミルクコーヒー
  ヨーグルト
 昼
  流水&#40629;パスタ(たらこソース)
  枝豆
 夜
  八宝菜(豚肉 アスパラ もやし キャベツ
         きくらげ 白菜 人参 玉ねぎ)
  厚揚げと小松菜と舞茸の卵とじ風
  山芋の千切り(海苔 粗挽きわさび)
  胡瓜と大根の浅漬け
  イクラしょうゆ漬け
  ご飯
 デザート
  白桃ヨーグルト
 夜食
  チョコレート
  アイスオレ

 この時期スーパーで
 生のきくらげが手に入るの嬉しい!
 食感とかとても好きなので。
 どうも隣町でとれるらしい。
 もっと簡単にいつでも手に入るといいんだけど。

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2020年6月16日(火)
体重60.9kg   体脂肪率35.4%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○


 血液検査の結果
 いくつか薬を増やすことになりそうなんだけど
 一度増やしてしまったら
 やめられなくなりそうな気がするので
 とりあえず1か月くらい頑張って
 次の検査までに(たぶん8月か9月)
 数値を何とかしたい。

 熱中症になりやすいので
 この時期たくさん歩くのは無理そう
 やっぱり食べ物かなー。
 先生にも
 「野菜ましましでね」
 といわれたので
 少し頑張らないと。

 で、さっそく気合いを入れようと思たっのに
 昨日は同居人が
 焼き鳥弁当とチーズケーキを買ってきた。
 (どっちみちお金は生活費から出すんだけど)
 焼き鳥弁当は
 駅前の数少ないお店の一つの焼き鳥の居酒屋さんが
 (田舎なので駅前にはセブンイレブンと学習塾ぐらいしかない)
 コロナで営業縮小しているのの苦肉の策らしいので
 協力したかったらしい。

 チーズケーキは成城石井の糖類オフのもの。
 美味しくて好きだったんだけど
 一時期置いてなくなってしまって残念がってたら
 知らないうちに復活していたらしい。
 糖類オフって言っても
 カロリーはそれなりにあるんだけど。
 それでも普通のよりはいいと思う、
 糖質オフなのを味的には全然感じないし。

 というわけで
 野菜マシマシは今日からになった…

 昨日
 朝 
  ベーコンエッグライス
 昼
  アナゴ丼
  枝豆
 間食
  ミルクコーヒー
 夜
  焼き鳥丼
 デザート
  チーズケーキ(糖類オフ)

 昨日はほとんど野菜食べてないな。
 反省。

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2020年6月15日(月)
体重60.6kg   体脂肪率33.8%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○


 今日は久しぶりに病院へ。
 先月の血液検査の結果を見せられた。
 ひどいっ!!

 去年の秋は
 ほとんど問題ないくらいに
 数値良くなっていたのに
 去年の今頃よりはるかに悪くなっている。

 高血圧どころか
 血糖値も中性脂肪もコレステロールも
 白血球も赤血球も他のなんちゃらも
 とりあえず数値の半分くらいが
 ぼろぼろに赤字になっちゃってる。
 数値差も大きくなった。

 11月ごろが一番良くて
 (体重も59sぐらいだった)
 ほぼほぼオールオッケイになりそうな勢いだったのに
 年末年始にバレンタインデーの暴飲暴食で
 かなり揺り戻してしまった。
 でも、その時より数値がはるかに悪い。

 まあ、食べてるものを見れば
 原因は一目瞭然だとは思う。
 でも、すっごく食事内容が変わったわけではないから
 今回の件は
 大人になってから
 人生で2番目に歩かなかったからではないかと思っている。
 (一番目は一昨々年の腰椎横突起骨折した時)
 買い物すらいつもの1/3にして
 家からほとんど出なかったもんなー。
 歯医者さんすらこの間はお休みしてたし。

 高血圧は前回よりはましになったんだけど…
 (前よりましになったのはこれだけ)

 そろそろ本気で薬とか増やさないとといわれた…orz

 秋頃はずいぶんよかったのにねーとも言われた…orz

 で、次の検査を8月か9月にして
 それまでに改善されなければ
 待ったなしということになってしまった。
 (もう一回猶予をくださいと言ったのは自分。)

 少し頑張らないとなー。
 暑くなると歩かなくなってきてしまうから
 意識的に歩かないと。

 野菜ましまし
 歩くのましましでねー
 って先生に言われた。(´д` )アァ〜 

 昨日
 朝
  納豆オムレツ(オリーブ パセリ ネギ ベーコン)
  ちーかま
  ご飯
 間食
  宇治抹茶の和パフェ
 夜
  明太子シシリー風パスタ
  エビクリームグラタン
  マルガリータピザ
  辛味チキン
  アスパラガスの温野菜
  ほうれん草ソテー
 
 ちなみに夜は一人で全部食べたわけではない。
 サイゼリヤは
 リーズナブルなのに
 はずれなものがほとんどないのが
 凄いよね!

    

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50代後半 女性 身長:155.0cm
30年で25キロ増えました。
やせられるかなー。
無理かなー。

再挑戦です。

2015年6月15日スタート
開始時65.8kg 39.3%
-5.1kg -5.6%
現在60.7kg 33.7%
あと10.7kg あと3.7%
目標50.0kg 30.0%

 

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sakura
51歳 女性 
158.0cm 60.2s

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155.0cm 58.9s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

ゆっちょ
28歳 女性 
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ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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