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ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率100%100%
2.50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上実行率100%100%
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日記

2020年8月5日(水)
体重60.6kg   体脂肪率37.8%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○


 暑くてうだってしまう。

 うちは狭くて古い中古住宅なので
 台所にエアコンがない。

 よって
 夏は灼熱地獄である。

 冬は極寒の地だけど
 冬はヒートテック着てフリースを何枚か重ねれば
 火も使うのでほの温かくもなるし
 何とかなるんだけど
 夏はそうもいかない。
 周囲の家が3階建てにしちゃったから
 風の通りも悪いし。
 虫もわんさかいて網戸だと
 古いから隙間があって蚊に刺されまくることになるし。

 この前なんて
 テレビ見てたらこがねむしがぶつかってきた。
 換気にちょこっと開けただけなのに…

 火を使いたくなくて
 夏の料理はどんどん手抜きになって
 お弁当やお惣菜が増えてしまう。

 麺類ゆでるのに熱中症になりかかったり…

 流水麵て
 なんて便利なんだろう。
 味はちょっ落ちるかもしれないけど
 夏はそれに見合うぐらいの利便性があると思っている。

 昨日
 朝
  豆乳ヨーグルトドリンク
 昼
  サーモンオニオン丼
 間食
  ラムネバー
 夜
  ラムソテー
  豚肉と筍と搾菜の炒め物
  パリパリ枝豆チーズ
  焼売
  小エビ(2種)といかそうめんと豆腐と胡瓜の和え物
  鮭の西京焼き
  ワンタンスープ(白菜 舞茸 小松菜 ねぎ)
  ご飯
 デザート
  スパークリングワイン(中辛口 白)
  岡山産白桃

 今年は桃の当たり年かな?
 半額ハントで買った桃だけど
 この桃も甘くておいしいー!
 あわせるんだと
 やっぱり中辛口の白スパークリングの方が
 甘口のものより相性がいいように思う。
 桃の甘みが足りないとまた違う感想になるかもだけど…

 そしてだらだら飲みになってしまった…
 

コメント(2)

2020年8月4日(火)
体重60.5kg   体脂肪率40.2%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 体脂肪率が40%で固定しちゃいそうな
 嫌な予感がする。

 昨日の体脂肪率がちょっと低かったのは
 起き抜けに寝汗が気持ち悪くて
 シャワーを浴びてしまってから
 体重量ったせい。
 朝ぶろの後量ると
 体脂肪率は少し低く出るみたい。

 本当はお風呂は夜派で
 夏は外出後にシャワーが良いんだけど
 節約のため朝ぶろすることも多い。
 向こうが完全な朝ぶろ派で
 絶対朝お風呂沸かすから。
 もったいなくて…(> <)
 冬はひえ〜、寒いってなる。

 最近うちの冷蔵庫がパンパン。
 夏だからいろいろなものを入れておきたいって思うんだけど
 入らないくらいパンパン。
 うちは不安係数が高まったり
 ストレスがたまったりすると
 ちょこちょこ安いものの大量買いをしてしまうんだけど
 そういう時何故かチョコレートを買うことが多い。
 コロナ宣言時もそうだった。
 買い物行くたびついついチョコレート買ってしまって。
 食べてもいるけどそれほど量食べられるものでもないし。
 ごく普通の板チョコとかだから
 誰かにあげるっていうのもねー。
 そして、気温の上昇とともに
 奴らは溶けてしまってすんごくまずくなる。
 というわけで
 家のあちこちにあったチョコレートを
 みんな冷蔵庫に入れてみたら
 崩れて落ちてきそうなほどある。
 明治のミルクチョコレートからヴェストリまで。

 もうとうぶんチョコレートは買わないでいいかな。
 冷蔵庫に入れておいても
 夏を超すと若干味が落ちる気がするのは
 気のせいだけかな?

 昨日
 朝
  ベーコンエッグ丼
 昼
  鶏の照り焼きと卵のサンドイッチ
  フルーツサンド
 間食
  宇治抹茶と小豆のドルチェ
  アイスオレ
 夜
  豚肉と玉ねぎとトマトの炒め物
  ローストビーフのサラダ(胡瓜 レタス)
  納豆(おくら ねぎ)
  ご飯
 デザート
  ヨーグルト(まるごと杏ジャム)
 夜食
  パイナップルクッキー
  チーズ

 昨日の夕食
 もう一品あったはずなんだけれど
 思い出せない。
 あー、ボケが心配…


 追記ー8月5日 0:46

  思い出したーっ!
  ニラとしらすのチヂミだっ!
  夕飯のもう一品はチヂミ、
  思い出したので、とりあえず追記しておく。
  あーっ、すっきりした。

 

コメント(1)

2020年8月3日(月)
体重60.4kg   体脂肪率36.7%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○


 コロナで入院中の人が
 カギを壊して脱出してタクシーに乗って
 自宅に帰って
 何故か夜中に自家用車で会社に行って
 家族に捜索願いだされて
 スーパー銭湯を出たところで確保されたって。
 どういうことなんだろう?

 保健所の調べだと濃厚接触者はいないって言ってたけど
 家族やスーパー銭湯にいた人やタクシーの運転手さんとか
 濃厚接触者じゃないの?

 会社は真夜中に行ったみたいだから
 誰もいないだろうしそれは分かるんだけど…。

 本人まだ軽い肺炎症状があったんだよね?
 入院して2週間ぐらいたってたら大丈夫なの?

 スーパー銭湯とかで
 サウナ一緒だったりしても
 湿度高いから大丈夫なの?

 もっとちゃんと情報欲しいよね、
 日本の対応って色々おかしくない?

 全く必要のない8000万枚のマスク配るのに
 500億使えるんだったら
 その500億でPCR検査増やせたはずだよね。
 そのほうがよっぽどコロナ対策に効果があるのに。
 6か月もの間、日本の政府は何やってたんだろう?
 国会すらろくに開かず、説明責任すら果たさず。
 (でも料亭で会合は何回も開く)
 PCR検査は彼らにうまみがないからやらないけど
 いらないマスクはうまみがあるから必要なくてもやる。
 結局心配していた通り
 分科会は単なる政府のスポークスマンになりはててるし。
 海外で日本の技術のPCR検査が活躍しているけど
 日本では認可に時間がかかるとかいって使えない。
 どんな有益で必要で安全なものでも
 既得権益側を守るために国が平気で
 新規参戦嫌がって妨害チックなことするよね。
 無駄に時間をかけるとか常道だもん。

 昨日
 朝
  明太子おにぎり
  ハッシュドポテト
 昼
  ウニとたらこの生パスタ
 間食
  小豆練乳かき氷
 夜
  塩ワンタンメン(カップめん)+卵
 デザート
  プチデニッシュ(レーズン カスタード)
  ヨーグルトドリンク

 昨日はほとんど料理をしていない…

コメント(4)

2020年8月2日(日)
体重60.6kg   体脂肪率40.5%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○


 ここ2日ほど
 買い物に行くのに歩きもせず
 誕生日料理の残りとかを食べ続けた結果が
 体脂肪率の方に早く出てきた。

 歩かないと
 こんなにすぐ結果に出てしまうものなんだなー。

 でも熱中症対策で
 去年とか6月頃早朝に歩いていた時も
 そんなに(3週間ぐらい続けたけど)減らなかった気がするし。

 もっと積極的に負荷かけないと
 やっぱり減らないんだろうか。
 暑くなってくると外に出ること自体がしんどくなっちゃう。

 二日前くらいから右耳がちょっと変。
 気圧が変わるときとか
 よく耳が高所に行ったときみたいになるから
 そのせいかと思っていたんだけど
 (雨降ったりとか雷とか鳴っていたし)
 ちょっと長すぎる。
 検索してみたら
 一番しっくりくるのはストレスなんだけど
 ん〜、最近変わったこととかはないし。
 うちの近くの耳鼻科はかなり混むから
 (最近密を避けているせいか
  医院の外で待ってる人も結構多いんだよね)
 あんまり行きたくない。

 昨日
 朝
  サラダ
  プチデニッシュ(レーズン カスタード)
 昼
  ヨーグルトドリンク
 間食
  ミルクコーヒー
 夜
  ローストビーフ
  人参の胡麻和え
  OGビーフステーキ(前日の残り)
  胡瓜と大根とシーチキンのサラダ
  白菜とネギとしめじの味噌汁
  ご飯
 デザート
  フラン
 夜食
  カフェオレ
  プチデニッシュ

 やっと梅雨明けした。
 でも降ってたけどね。┐('〜`;)┌
 明日からたまりまくった洗濯物を片付けるぞーっ!!

 

 

コメント(2)

2020年8月1日(土)
体重60.6kg   体脂肪率37.3%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○


 昨日はPCだかWI-FIだかわからないけれど
 調子が悪くて
 ピンキーさんにアクセスしようとすると
 固まってしまったり
 コメントに返事を書いても
 くるくるするだけで全然アップできないとかが続いて
 結局あきらめてしまった。

 今日は大丈夫みたいで良かった。

 まずは一昨日の食事記録から。

 一昨日
 朝
  鶏もも肉の香草パン粉焼き
  ヨーグルト
 昼
  トルティーヤ(ローストビーフ ポテサラ)
  ヨーグルトドリンク
 間食
  きんつば
 夜
  麻婆豆腐(大辛 豚ひき肉マシマシ)
  なめたけおろし
  にんにくの芽とコーン入り牛焼肉
  メンマ
  ご飯
 デザート
  チョコプリン
  アイスオレ
 夜食
  生シラス

 そして 昨日

 昨日
 朝
  麻婆豆腐
  ご飯
 昼
  ヨーグルト
 間食
  抹茶アイスコーン
 夜
  牛ステーキ(函館産)
  OGビーフステーキ
  厚切り牛タン(OGビーフ)
  マグロ中トロ
  スモークサーモンと玉ねぎとカイワレとクリームチーズ
  枝豆と小エビと豆腐の和え物
  アスパラとレタスと胡瓜とプチトマトと
         モッツアレラチーズのサラダ
  生ハムと玉ねぎ  
  コーンの冷製スープ
  シードル
  ライス
 デザート
  フリュイドエテ(タカノのフルーツケーキ)
 夜食
  アイスラテ
  チーズスフレショコラ

 昨日は奴の誕生日だったから。
 本人は焼肉食べ放題に行きたがってたみたいなんだけど 
 まあいろいろ考えて
 家ですませた。
 結構頑張ったつもりなんだけど。
 (まあ中トロとかスモークサーモンとかは
  本当にちょっとずつだったりしたけど)
 うちにしては超豪華メニュー!!
 結局食べきれなかったし
 そのせいか今日は胃が重くてしょうがない。
 過ぎたるは及ばざるがごとしってやつ? 



 ところで私は
 自分の日記に本当にいっぱいいっぱいで
 なかなかコメントに行く余裕もなく
 また
 失礼なことをしてしまったらどうしようと思うと
 二の足を踏んでしまって
 他の方のところに書き込めずにいるんだけど
 「それでもコメント欲しい💕」
 とか
 「大丈夫、私は心が広いので」
 という方がいらしたらお教えください。

 本当にたまーにになってしまうと思いますが
 頑張って書き込みに行きます。

コメント(4)

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60代前半 女性 身長:155.0cm
30年で25キロ増えました。
やせられるかなー。
無理かなー。

再挑戦です。

2015年6月15日スタート
開始時65.8kg 39.3%
-5.2kg -1.5%
現在60.6kg 37.8%
あと10.6kg あと7.8%
目標50.0kg 30.0%

 

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ぽちゃ美
30代後半 女性 
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ガイア
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