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ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率100%100%
2.50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上実行率100%100%
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日記

2020年10月20日(火)
体重60.9kg   体脂肪率37.4%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 狭小住宅で重い荷物が多くて
 もう築50年近くなので
 家がボロボロで怖い。

 床がはっきりわかるほどに沈んじゃってるんだけど
 荷物が多すぎてどうにもならない。

 床が抜ける前に何とかしないと。
 ずっと10年ぐらい思っていて放置していたのけど
 いよいよやばい。

 性格的に断捨離とかできないし
 (だって私にとってはときめくものばかりだから。
  ときめいたから買ったんだもの)
 落ち込むと買い物しちゃうから荷物は増える一方だし。
 みんな安いものばかりだけど。
 気になって不安が募っている。

 そのせいか昨日今日夢見が悪い。
 後味の悪さに目が覚めるというくらい嫌な夢。

 心象風景の悪さが思いやられる。(ノД`)ハァ

 昨日
 朝
  もやしと空心菜の新芽のナムル
  人参と舞茸と卵の炒め物
  卵かけご飯
 昼
  ビッグマック
 間食
  甘栗
 夜
  ビーフシチュー(玉ねぎ 赤ワイン 野菜ジュース
          ジャガイモ しめじ ブロッコリー)
  人参の千切りサラダ(胡麻ドレッシング)
  大根の千切り(ポン酢)
  鶏中手羽の甘辛煮
  ご飯
 デザート
  ベーグル メープルウオルナッツ(クリームチーズ)
  ベーグル アールグレイミルクティー
 夜食
  カフェオレ

 ビーフシチューのルウを入れようとして
 間違ってハヤシライスのルウを買ってきちゃった事に気が付く。
 あちゃー、やってしまった。
 ぼけたか?いや、まえからだな。
 というわけでハヤシライスのルウを使ったビーフシチュー。
 オージービーフの塊のすね肉は煮込んでも煮込んでも
 あまり柔らくならなかった。がっかりだ。

 アールグレイミルクティーのベーグルは
 包丁を入れた瞬間から紅茶の匂いが凄く良くて
 トースターで焼いてても良くて
 食べたときも鼻に抜ける紅茶感がとても良かった。
 これは焼いただけで何もつけずに食べたけど
 美味しくて満足感があった。

コメント(1)

2020年10月19日(月)
体重60.7kg   体脂肪率38.7%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 今日は雨も冷たい雨だった。
 夕飯作るときとか
 私はもう裏起毛のロングワンピースにフリースという
 楽ちんあったか仕様になっている。

 あまり靴下が好きではなくて
 冬で暖房がない台所でもずっと素足だったけど
 一昨年あたりからちゃんと靴下をはくようになった。
 冷やさないって大事だよね。
 (気づくのが遅すぎる気もするけど)

 どこにしまったか忘れちゃったけど
 もう少ししたら腹巻も探しておかなくちゃ。
 今まで腹巻なんて無縁だったけど
 これも必要に迫られて去年から着用するようになった。

 それなりに体もいたわってあげないと。
 どんどんメンテナンスに時間や労力が必要になってくる。

 昨日
 朝昼兼用
  ノンフライ味噌ラーメン(白菜 小松菜 コーン もやし
              ショルダーベーコン ネギ 卵)
 間食
  豆乳枝豆ベーグル
  オニオンベーコンベーグル
   (クリームチーズ レタス 生ハム 玉ねぎ
     サラダほうれん草)
 夜
  ほっけの干物
  もやしと空心菜の新芽のナムル
  厚切りステーキ
  にんじんと舞茸の中華風玉子炒め(ごま)
  ご飯
 デザート
  プチ草餅
 夜食
  カフェオレ

 ラーメンはいつもの5袋パックのものではなくて
 半額ハントした個包装のちょっとだけいつもより良いやつ。
 だったのだけど野菜を入れすぎて味がぼやけてしまった。
 残念!


 

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2020年10月18日(日)
体重60.8kg   体脂肪率38.4%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 寒くなってきた。
 なんだかあまり気分がのらない。

 今日は近くの(歩いて25分くらい)スーパーに
 ベーグルのチェーンが出店に来ているというので行ってきた。
 ちらし持って1000円以上買うと1個おまけだというので。
 1個200円だった、高いっ!!
 でもベーグルってそこそこ高いイメージだったので
 たまにはいいかなって。
 いろいろ種類があったのでいっぱい買った。
 冷凍しておけば30日持つそうなので。
 6個買うと1000円におまけしてくれて
 さらに1個おまけをくれるっていうし。
 オニオンベーコンと豆乳枝豆とチーズと
 メープルウォルナッツとアールグレイミルクティーを買った。
 プレーンを買った方が味がわかりやすいとは思ったんだけど
 全部同じ値段だと
 ついいろいろ入っているほうがお得だとか思ってしまう
 貧乏性なところが丸出しだ。
 帰ってきて
 二つにスライスして軽くトーストして
 レタスと玉ねぎとクリームチーズと生ハムとサラダほうれん草を
 挟んで食べた。なんて贅沢!!
 おいしかったー!!
 でも、これだけおいしいものを一緒にして食べると
 ベーグルが美味しいのか挟んだものが美味しいのかわからない。
 きっとどっちも美味しかったに違いない。

 昨日
 朝
  納豆
  ベーコン
  ご飯
 昼
  パン(ハレパン)
  コーンスープ
 間食
  アイスキャンデー
 夜
  サーモンオニオン丼
 デザート
  ヨーグルト
 夜食
  ヘルシーヨーグルトケーキ
  スモークタン

 身体が季節について行けない。
 だるかったり眠かったり寒かったり気持ち悪かったり。
 気合いだー!って思うんだけど
 なかなか元気な気分になれなくて。

 

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2020年10月17日(土)
体重60.7kg   体脂肪率38.4%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

未記入


 すみません。
 今日は記録のみで。

コメント(0)

2020年10月16日(金)
体重60.6kg   体脂肪率37.8%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

 上がってきた。

 あまり歩いてないせいかな。
 明日は雨できっと歩かないだろうから
 ん〜、どうしよう。

 夏にすごく食べててもアイス食べまくってても
 今と変わらない体重だったのって
 台所が灼熱地獄だったからじゃないかと思っている。

 1時間弱毎日のように汗だらだらたらしながら
 料理してたのが大きかったのかも。

 今歩いたところでそんなに汗かかなくなっているし
 トータルで見てみても
 8月の1日分の汗を10月全部でかいてるぐらいじゃないかな。

 ということは夏より気合い入れないと
 体重も体脂肪率も減らないということなんじゃないの!?
 あちゃー、まずいなー、そんなこと考えもしなかった。

 そしてこれからうちの台所は灼熱地獄から
 酷寒の地へと変化していく。
 すぐにオリーブオイルが白濁したり固まっちゃうくらいには。

 昨日
 朝
  餃子
  明太子
  ご飯
 昼
  ヨーグルト
 夜
  カレーライス(合いびき肉 ナス トマトジュース)
  生シラス
  煮卵
  鶏むね肉の生姜焼き(キャベツ にんじん)
 デザート
  ヘルシーヨーグルトケーキ
 夜食
  チョコミントクッキー
  ミルクコーヒー
  バニラアイス+フルーツティーラムネ

 今日ハレパンの食パンを買ってきてもらった。
 そのままちぎって食べるだけでもおいしいー!
 前に乃が美のパンをわざわざ買いに行ったことがあるけど
 個人的な好みとしては今二つぐらいだったので
 今回もちょっと不安だった。
 でもこちらは好みに合っていたようでとっても良かった。
 何もつけず焼かずにそのままバクバクいけちゃうので
 食べ過ぎないように注意しないと。

 

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60代前半 女性 身長:155.0cm
30年で25キロ増えました。
やせられるかなー。
無理かなー。

再挑戦です。

2015年6月15日スタート
開始時65.8kg 39.3%
-4.9kg -1.9%
現在60.9kg 37.4%
あと10.9kg あと7.4%
目標50.0kg 30.0%

 

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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.8s

エルム
女性 
155.0cm 59.7s

あや
36歳 女性 
157.5cm 62.5s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

ゆっちょ
28歳 女性 
163.0cm 83.8s

ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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