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ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率100%100%
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日記

2020年1月23日(木)
体重60.4kg   体脂肪率35.8%

毎日体重をはかる

○


 やっぱり大幅増量。
 夜中にホイップアンパン食べたのが
 大問題。

 昨日
 朝
  サンラータン風豆腐
 昼
  冷食 茄子ミート生パスタ
  枝豆
 間食
  ミルクレア(いちご)
 夜
  餃子
  ピリ辛餃子
  ピリ辛胡瓜
  ほうれん草ときのこの胡麻和え
  カキフライ
  ご飯
 デザート
  チーズプリン
 夜食
  ホイップクリームあんパン

 今日は冷たい雨。

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2020年1月22日(水)
体重59.9kg   体脂肪率36.0%

毎日体重をはかる

○


 熱はない。
 けれど
 買い物行った後
 吐き気もあって
 ちょっと寝込む。

 夕飯は出来合いを買ってきてもらった。

 何もしていないのに
 身体が筋肉痛ぽくって
 手もうっすら腱鞘炎ぽくてなんなんだろう。

 昨日
 朝
  ベーコンエッグご飯
 昼
  オムライス
 間食
  くろぼう
 夜
  鶏もも肉の香草焼き(パン粉 パセリ ローズマリー)
  サラダ(トマト きゅうり ほうれん草)
  かぼちゃのグラタン
  ミニロールキャベツのホワイトシチュー
    (ジャガイモ ペコロス 人参 ベーコン)
 デザート
  スナッフルズ いちご
  ドーナッツ

 早めに寝ることにする。
 

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2020年1月21日(火)
体重59.9kg   体脂肪率37.1%

毎日体重をはかる

○

 そろそろ閉店になるので
 また買い物に行ってしまった。

 せめて行きだけでも歩きでと思ったのに
 ものすごい北風に徒歩を断念して
 往復電車で行った。

 2人で50個以上買ったので
 割引率が50%に。
 9000円以上買って
 消費税入れて5500円くらいになった。

 嬉しいけど
 便利に使わせていただいていたお店なので
 不便になっちゃうし
 さびしくもあって
 悲しい。

 出かける前に
 今日は珍しく
 夕食の仕込みもしていったから
 なんとなく有意義な一日の気がしている。

 ただし食べすぎ。
 駅で30円ドーナッツも買っちゃったし。
 食べちゃったし。

 昨日
 朝
  納豆
  減塩佃煮昆布
  納豆
 昼
  レトルトカレーライス
  くろぼう
 間食
  チョコレート
 夜
  鍋(白菜 ねぎ 豚肉 なると 水菜 小松菜
    しめじ 豆腐) ポン酢 ごまだれ
  ローストビーフ
  シイタケのバターソテー
  スモークサクラマス
  味付け玉子(大寒だったからねっ!)
  ご飯
  スモークサーモン
 デザート
  とちおとめ+イチゴヨーグルト
  くろぼう
 夜食
  素焼きカシューナッツ

 そういえば近所のスーパーの半額の時間が
 ランダムになっちゃって
 ちょっと困ってる。

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2020年1月20日(月)
体重59.8kg   体脂肪率37.3%

毎日体重をはかる

○


 今日は暖かかったので
 ちょこっと歩いた。

 ブックオフに行ったんだけど
 最近スマホや読み取り機器で
 1冊ずつ読み取っている
 おそらく転売ヤーさんに出会うことが多くて
 ちょっとテンションが下がる。

 一つの棚を順番に
 けっこう長時間独占してるから
 そこそこ迷惑なんだよねー。

 その棚を始めちゃうと
 どの本までやったかわからなくなっちゃうらしくて
 終わるまでちょっとよけてくれることもしない。

 結構年の男の人だったりすると
 自分の順番を絶対譲らないから
 結局探したい棚を
 こちらがあきらめることになっちゃう。

 今日の40代の女の人は
 人のいる棚は避けてたけど
 始めてしまうと
 やっぱり一つの棚が終わるまでは
 完全に独占している。
 
 今日なんて
 多分二人いたよねー。
 手分けしているのか
 ライバルなんだかはわからないけど。

 そしてよさげな本を大量買いしていくから
 欲しい本が手に入りにくくなる。

 その人たちが悪いことしてるわけではないんだけど
 やっぱりちょっともやもやしてしまう。

 彼らが狙うのは基本安い棚(かたっぱしにしらみつぶし)
 文庫なら100円、 単行本なら100〜200円なので
 私が買いたいところと丸かぶりなのも
 もやる原因なのかもしれない。

 昨日
 朝
  シュークリーム
 昼
  サブウエイのサンドイッチ
   (てりやき チリチキン BLT)
  卵サンドイッチ
  スモークサーモンとマスカルポーネサンドイッチ
  マーブルシフォンケーキ
 夜
  卵と高菜と明太子の三食弁当
  ブリーチーズ
  クラッカー
  えんがわわさび
 デザート
  スナッフルズいちご
  くろぼう
 夜食 
  ブリーチーズ
  ヨーグルトドリンク

 今日は大寒なので
 やっぱり煮卵を作った。

 お金持ちになりたーい!!

  

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2020年1月19日(日)
体重59.9kg   体脂肪率37.4%

毎日体重をはかる

○


 おまけに今日は歩いて行ったわけではないし…

 スナッフルズと
 卵サンドとスモークサーモンサンドと
 スモークサーモンとサクラマスのスモークしたもの

 海鮮丼は一つ2000円以上だったから
 やっぱり手が出ない。

 それ以外にも
 大きなシフォンケーキや
 サブウエイのサンドイッチを買った。

 食べ物ばかり。

 今日は暖かくてのどかな日だった。

 昨日
 朝
  飲むヨーグルト
  スナッフルズ
  バターレーズンスティック
 昼
  あんかけラーメン
  餃子
  チャーハン1/4
 間食
  くろぼう
 夜
  チーズ各種
  モッツアレラチーズのバジルソース
  クラッカー
  レモンハイボール
  ブロッコリーの芯の漬物
  若鳥の昆布巻き
 夜食
  リンゴカスタードのパン

 物産展は
 北海道が一番好き。
 次点は京都か九州だな。

 京都なら
 出町ふたばの豆餅
 九州なら梅が枝餅が好きだー!

 

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50代後半 女性 身長:155.0cm
30年で25キロ増えました。
やせられるかなー。
無理かなー。

再挑戦です。

2015年6月15日スタート
開始時65.8kg 39.3%
-5.4kg -3.5%
現在60.4kg 35.8%
あと10.4kg あと5.8%
目標50.0kg 30.0%

 

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スレンダー夏子
50代後半 女性 
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女性 
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