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ダイエット日記 > モントーヤさんのマイページ

日記

2010年5月6日(木)
体重78.3kg   体脂肪率23.7%

毎朝体重を測る

○

水分を多く取る(目安2L)

×

午後9時以前に食事

○

食事をレコーディングする

×

散歩する

×

6日目

00:00

6日目

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2010年5月5日(水)
体重78.5kg   体脂肪率23.2%

毎朝体重を測る

○

水分を多く取る(目安2L)

○

午後9時以前に食事

○

食事をレコーディングする

○

散歩する

○

5日目

00:00

5日目

食事のレコーディングって結構めんどくさい。

朝 ごはん、わさびのり、味噌汁、キャベツの千切り、ポテサラ

昼 ごはん、味噌汁、たこわさび

間食 フライドポテト、カフェラテ ×3
ドライブと買い物の間に・・・って飲みすぎだ

夜 ごはん、味噌汁、サラダ
晩酌 メンマ&きゅうり&焼き豚のラー油和え、チキンの塩コショウ焼

散歩は夜にしました。
23時半時点でカロリズムの消費カロリーは2615kcalです。
サウナにも行ったのでそれを足すと2750Kcalぐらいですか。
上記の食事は計算すると2660ぐらいです。これに缶チューハイが加わると2900Kcal!!
収支は赤字です。
これでも普段に比べたら全然食べてないんですが・・

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2010年5月4日(火)
体重78.9kg   体脂肪率23.3%

毎朝体重を測る

○

水分を多く取る(目安2L)

○

午後9時以前に食事

×

食事をレコーディングする

○

散歩する

○

4日目

00:00

4日目

散歩のコースを少しジョギングしてみました。
が、体が重くて走れませんでした...
3.5kmを半分程度・・・

でも消費カロリーは結構稼げます。
カロリズムを見るのが楽しいです。

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2010年5月3日(月)
体重79.8kg   体脂肪率24.3%

毎朝体重を測る

○

水分を多く取る(目安2L)

○

午後9時以前に食事

○

食事をレコーディングする

×

散歩する

○

3日目

00:00

3日目

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2010年5月2日(日)
体重79.7kg   体脂肪率24.5%

毎朝体重を測る

○

水分を多く取る(目安2L)

○

午後9時以前に食事

○

食事をレコーディングする

○

散歩する

○
カロリズム

2日目

タニタのカロリズムを買ってみました。
今日の消費カロリーは2457kcal。
30分程度の散歩をしてこれですので、普段はどうだったんでしょうか。

朝、ペペロンチーノ。カニクリームコロッケ

昼、ご飯2杯、味噌汁、キムチ、なすのおひたし。

夜、冷麺、キャベツの千切り、

間色 チョコクッキー3ピース

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45歳 男性 身長:170.0cm
ついに大台超えたんで・・・
2010年5月1日スタート
開始時80.4kg 23.4%
-4.2kg +0.5%
現在76.2kg 23.9%
あと8.2kg あと5.9%
目標68.0kg 18.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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45歳 男性 
170.4cm 74.7s

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