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ダイエット日記 > ぽんさんのマイページ

日記

2015年6月17日(水)
体重67.6kg   体脂肪率36.8%

毎日体重をはかる

○

3階まではエレベーターを使わない

○

5000歩歩く

×

今日の歩数 3708歩

元の体重に戻ってる。
誤差の範囲とは言えないなぁ
昨日と今日あんまり変わらない生活してたんだけど
お風呂の後のチョコかな 

5000歩歩けていないのでダイエットルール追加
ちょこトレ4つ 追加
筋肉痛の時はしないとなってるのでした事いしてもいいかな

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2015年6月16日(火)
体重66.0kg   体脂肪率36.6%

毎日体重をはかる

○

3階まではエレベーターを使わない

○

5000歩歩く

×

今日は 4222歩

なかなか 5000歩いかない。
明日は 頑張ってみよう

体重が少し減った まだ 誤差の範囲かもしれないけど
夜食やめてるのが いいのかな
寝ながら おなかすいたって思うけど
夜は グルメ番組は見るのやめよう

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2015年6月15日(月)
体重66.8kg   体脂肪率38.0%

毎日体重をはかる

○

3階まではエレベーターを使わない

○

5000歩歩く

×

歩数

21:34

今日の歩数 3872歩

体重が少ないのは 量る時間が夕食前だったからかも

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2015年6月14日(日)
体重67.4kg   体脂肪率37.4%

毎日体重をはかる

○

3階まではエレベーターを使わない

○

5000歩歩く

未記入

EICO式ちょこトレ 立ったまま A

未記入

EICO式ちょこトレ 立ったまま B

未記入

EICO式ちょこトレ 座ったまま A

未記入

EICO式ちょこトレ 座ったまま B

未記入

活動量計 1日目

21:15
体重67.4kg  体脂肪率37.4%

今日の歩数  2994歩
これって本当に計れてるんだろうか
今日は 日曜日でほかの部署がお休みだから歩くことは少ない
って言っても ちょっとひどい
1日1万歩って 無理か
とりあえず 毎日5000歩は歩くようにしよう
ちょっとハードル低すぎかな

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2015年6月13日(土)
体重67.4kg   体脂肪率36.7%

毎日体重をはかる

○

3階まではエレベーターを使わない

○

注文してた活動量計が届いた。
歩数計を探していて見つけた活動量計
安いのだからそんなに機能はついてないけど 使いこなせるようになって 痩せてきたらご褒美で もっといいのを買おうかな

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54歳 女性 身長:162.8cm
制服がきつくなってきた。
痩せなくては 
2015年6月12日スタート
開始時68.0kg 38.0%
-2.6kg -3%
現在65.4kg 35.0%
あと7.4kg あと6%
目標58.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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