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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年9月6日(日)
体重80.1kg   体脂肪率19.0%
消費カロリー 2,641 kcal

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
昨夜はインターバル

昨夜は

ランジウォーク 50歩
ジョグ 
WS 80m2本 
バウンディング 50歩×2本

インターバル(みたいなもの)
600m+300m ×7本

ジョグ(クールダウン)

こんな感じで9・8kmのランでした

疲れた

600mのタイムは
1本目 2’31
2本目 2’32
3本目 2’37
4本目 2’34
5本目 2’38
6本目 2’32
7本目 2’37

1kmのペースにすると

4’10”〜4’20”位ですね
今朝の-------------------------------
・体  重:80.1kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.5・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.0%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月5日(土)
体重81.5kg   体脂肪率20.2%
消費カロリー 2,950 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

禁酒

05:27
禁酒

このごろ
というか
1ヶ月以上
なかなか体重が減らない

運動はそこそこやっている
食事も
どか食いはない

あとは
酒か?

毎晩飲んでるし
週一で
かなり飲む

毎晩のお酒は
やめてみるか

でも
週に一回は
いや
二回は
飲んでも
良いことにしよう

減酒 を 厳守!!

今朝の-------------------------------
・体  重:81.5kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.9・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :20.*23%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月4日(金)
体重81.8kg   体脂肪率20.3%
消費カロリー 2,647 kcal

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
太ってる

やれやれだぜ

きのうは
一日でマイナス1.7kg

きょうは
一日でプラス1.8kg

三歩進んで
三歩下がる

疲れからくる
むくみだと信じて
気にしないことにする


今朝の-------------------------------
・体  重:81.8kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.0・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :20.3%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月3日(木)
体重80.2kg   体脂肪率19.0%
消費カロリー 2,572 kcal

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
きのうは30キロ走

きのうは
30km走のつもりが

途中から
気温が上がり
太陽も出てきて
19kmで
歩いた

15kmの往復コースだったので
帰るまで
あと11kmもある

参った参った

でも往復コースは
必ず戻らないといけないから
良かった

一日で
マイナス1.7kg

30キロ走
効いたね

水分が抜けただけだろうけど
とりあえず
喜んでおこう

今朝の-------------------------------
・体  重:80.2kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.5・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.0%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月2日(水)
体重81.9kg   体脂肪率20.1%
消費カロリー 4,592 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
一日でプラス1kg

数日
81kbを下回っていたが
一日で
プラス1kg
天気が悪いからか?
湿度が高いからか?
湿気を吸ったからに
違いない
きょうも
湿気を吸っている

今朝の-------------------------------
・体  重:81.9kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.0・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :20.1%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.7s

くらぶまん
28歳 男性 
177.0cm 83.9s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 53.8s

ニャジラ
20代前半 女性 
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自分に甘い人
40代前半 女性 
161.0cm 66.2s

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