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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年9月16日(水)
体重81.2kg   体脂肪率19.9%
消費カロリー 4,079 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

昨日 一昨日と
ラン2連休
体重も
日ごろと変わりなし

きょうは
20km走の予定
早く
自分の体に
79kgを
覚えさせたい

今朝の-------------------------------
・体  重:81.2kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.8・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.9%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月15日(火)
体重82.2kg   体脂肪率18.7%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

年齢からか
疲れが出るのは
翌々日
それに伴い
体重も
翌々日に
増える

きのうより
1.6kgのプラス
身体が
むくみすぎ

今朝の-------------------------------
・体  重:82.2kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.7%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

コメント(0)

2015年9月14日(月)
体重80.6kg   体脂肪率17.6%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
きのうは結婚式

きのうは
友人の長男の
結婚式に出席
暴飲暴食
でした

その前に
20kmのランニングをしたので
体重の増加は
それほどみられず
助かった

今朝の-------------------------------
・体  重:80.6kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.6・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :17.6%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月13日(日)
体重81.2kg   体脂肪率19.1%
消費カロリー 3,842 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

身体が疲れてる
疲労がたまってるな

きょうは
午後から
友人の長男の結婚式
食って
飲んで

予定

午前中は時間があるので
20km走る予定です

今朝の-------------------------------
・体  重:81.2kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.8・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.1%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月12日(土)
体重80.4kg   体脂肪率18.4%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
今朝は疲れてた

きのうは

仕事の前の午前中に
22kmのラン

今朝の体重は
80kgを下回っていると思ったが
肥えていた
超えていた

残念

明日も
20km走の予定なので
きょうは
ランオフにするか

1日おきの
20km走
歳のせいか
疲労が抜けないね
朝起きて
疲れてる


今朝の-------------------------------
・体  重:80.4kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.5・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.2%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.7s

くらぶまん
28歳 男性 
177.0cm 83.9s

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夏の終わり
50代後半 女性 
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