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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年9月21日(月)
体重81.3kg   体脂肪率19.9%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

このところ
ダイエットのほうは
80kgから82kgを
いったりきたり

何で痩せない

ホメオスタシス

体を安定した状態に
維持しようとする仕組み

ダイエット中には
体を飢餓状態とみなし
それから守ろうとするための

停滞期のようです

ダイエットから
1ヶ月前後
または体重の5%以上が減ると
起こるみたいだ

期間は
早い人で2週間
長い人で2ヶ月位続くみたい

私の体は
いま 正に この時とみたり
やせはしないが
ダイエット中ということで

引き続き

がんばります


でも
今夜は
寝る前に
油祭り やってます

今朝の-------------------------------
・体  重:81.3kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.6・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.9%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月20日(日)
体重80.7kg   体脂肪率19.6%
消費カロリー 2,804 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
昨夜はインターバルトレーニング

あ〜あ
シルバーウィークの
無い者です

昨夜は
インターバルトレーニング

600m+200m × 10本
スピードは
4’20〜4’40/km

これでも全速力でした

アップとダウンのジョグをあわせて

トータル11kmのランでした

巷では
シルバーウィーク
私は仕事です

やっぱり
食って飲んでしまいました
・エビチリ&肉団子
・カレーウインナードッグ
・缶チューハイ

今朝の-------------------------------
・体  重:80.7kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.6・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.6%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

コメント(0)

2015年9月19日(土)
体重82.0kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 3,045 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

今月は
ランオフが多すぎるな
18日のうち
ランオフ9日
二日に一日お休みしてます

ランオフが増えて
体重も増えて

運動しないと増える体質
食べすぎなのかな?

今朝の-------------------------------
・体  重:82.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :21.0%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

コメント(0)

2015年9月18日(金)
体重81.5kg   体脂肪率18.6%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

いつものことですが
ポイント練習の
二日後に太ります
これは
二日後に
疲れが出て
むくみが出ているという
ことだろうな

体重の
増えたり減ったり
まだまだ
続きそう

やっぱり
禁酒するしかないかな?

今朝の-------------------------------
・体  重:80.3kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.5・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.3%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年9月17日(木)
体重80.3kg   体脂肪率18.3%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
きのうは22km走

きのうの午前中は
22km走
アップとダウンをあわせて
トータル24kmのランでした
気温は高くなく 曇り
風が心地よく
走りやすい天気でした

そのあと
ちょっと食べ過ぎた
そして
ビールも飲みすぎた

きょうは
一日雨予報なので
陽が得る温泉で
でのんびりしてから
帰ろう

今朝の-------------------------------
・体  重:80.3kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.5・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.3%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.3s

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.8s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 84.5s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

ニャジラ
20代前半 女性 
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自分に甘い人
40代前半 女性 
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