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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年10月11日(日)
体重81.5kg   体脂肪率16.8%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
インターバル

動き作り、補強運動のあと

600m+200m(ジョグ) 8本
アップとダウンをあわせて
8kmのランでした

脚やお尻の筋肉痛です
体も疲れからか
むくんでいる感じだ

今朝の-------------------------------
・体  重:81.5kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.9・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :16.8%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年10月10日(土)
体重81.7kg   体脂肪率17.0%
消費カロリー 2,817 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

このところ
夜のランがサボリがち
どうも 乗ってこない

今朝の-------------------------------
・体  重:81.7kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.0・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :17.0%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年10月9日(金)
体重81.3kg   体脂肪率16.8%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

朝晩めっきり寒くなりました
寒くて暗くて
帰宅してから
走るのがおっくうになってきました
でも
走っても痩せないので
走らなかったら ねぇ
結果はわかるから
ランは続けよう

今朝の-------------------------------
・体  重:81.3kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.8・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :16.8%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年10月8日(木)
体重79.8kg   体脂肪率15.5%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
36km走でしたが
30km地点で終了
脚がいっぱいいっぱいでした
そこからは
とぼとぼ8kmを歩いてかえりました
でも
痩せてたね
そして
明日は太っているのか
2日後に太らなければ
順調にダイエットできるのになぁ

今朝の-------------------------------
・体  重:79.8kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.4・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :15.5%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:12.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年10月7日(水)
体重82.0kg   体脂肪率17.1%
消費カロリー 4,616 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きょうは
朝から36km走の予定
一気に痩せてきます
今朝の-------------------------------
・体  重:82.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :17.1%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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173.0cm 85.2s

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