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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年10月16日(金)
体重82.0kg   体脂肪率18.0%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

水曜日にロング走
木曜日に痩せていて
金曜日に戻る
ずっとこれの繰り返し
かなり強靭な
形状記憶体形だ

今朝の-------------------------------
・体  重:82.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.0%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年10月15日(木)
体重80.8kg   体脂肪率15.7%
消費カロリー 2,824 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは朝から30km走
気温 天気 とも良好でしたが
私の体力が不良
6分/kmを切るペースで予定してましtが
26kmで
スタミナ切れ
27km〜29km歩いてしまいました
最後の1kmは何とか走ったのですが・・・
来週も30km走
やり直します

今朝の-------------------------------
・体  重:80.8kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.7・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :15.7%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

コメント(0)

2015年10月14日(水)
体重82.5kg   体脂肪率18.3%
消費カロリー 4,605 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

昨夜は
8kmのジョグ

しかし

太ってた
むくみかな?

疲れたと感じてると
必ず体重が増加してる
疲れにむくみは付き物のようだな

きょうは30km走の予定
疲れが残り体調はいまいち
何とか走りきってこよう

今朝の-------------------------------
・体  重:82.5kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.2・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.3%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

コメント(0)

2015年10月13日(火)
体重82.0kg   体脂肪率18.1%
消費カロリー 2,834 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

水曜日の
ロング走の影響で

ここしばらく
木曜日に痩せて
金曜日に戻る
この繰り返し

明日の水曜日も
30km走の予定
また金曜日に
戻ってしまうのか?

今朝の-------------------------------
・体  重:82.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :18.1%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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2015年10月12日(月)
体重82.3kg   体脂肪率17.2%
消費カロリー 2,824 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
朝から雨が降っていて
町民運動会は
中止になった

今朝は
身体がだるい
むくみも出ている
それとともに
体重増加

一昨日の
インターバルの疲れだな

疲れが出るのは2日後
それにあわせて
体重もやってくる

今朝の-------------------------------
・体  重:82.3kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.2・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :17.2%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.7s

くらぶまん
28歳 男性 
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50代後半 女性 
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