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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年12月16日(水)
体重83.6kg   体脂肪率20.1%
消費カロリー 3,801 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
積極的にランオフ

朝起きたら
腰 背中 首が
ギシギシ言ってる

ランオフ一日目は
いつもこんな感じ

そして

今朝は太ってた

でも
安心してください
きょうは 朝から走りますよ
10kmを2本
トータル20km

この巨体がもつのだろうか?

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2015年12月15日(火)
体重82.5kg   体脂肪率20.3%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

昨夜は
ジョグ4.5km
途中ちょっとがんばって
4’19/km
トータル5.5kmのランでした

身体が疲れてる
あしたは朝から20kmを
走る予定があるから
きょうは
ランオフにしよう

コメント(0)

2015年12月14日(月)
体重82.0kg   体脂肪率19.8%
消費カロリー 2,582 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

夕べは
ジョグ4km
途中ちょっとがんばって
1km 4’18
トータル6kmのランでした

ちょっとがんばって
4’00まで速くなりたいな

土曜日に
インターバルをやったので
2日後のきょうは
体重が増えてるはず
での
それほどの増加はなかった

酒の量が減ってるからかな?

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2015年12月13日(日)
体重81.5kg   体脂肪率20.7%
消費カロリー 2,582 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

×

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
自己満足的なインターバル

きのうは
自己満足的なインターバル
600m+300mジョグ × 10本
ジョグはかなりゆっくり走りました
目標 2’30でカバーしたい

スタート 500mのタイム
1本 2’19
2本 2’27
3本 2’28
4本 2’30
5本 2’31
6本 2’27
7本 2’30
8本 2’27
9本 2’31
10本 2’31

2’31を3回見た
こんなもんだろう
こんなスピードでも
くたくたです
アプトダウンをあわせて
トータル11kmのランでした

がんばれどすこい
やせれば速くなるさ

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2015年12月12日(土)
体重83.8kg   体脂肪率20.3%
消費カロリー 2,963 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

×

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
天気予報とは違って
夜に雨が・・・
ランオフにしました

このところ
ずっと
減らない体重を
確認する毎日だな
いや
若干増えてる

コメント(2)

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 85.7s

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60歳 男性 
173.0cm 85.1s

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