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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2015年12月27日(日)
体重84.1kg   体脂肪率18.9%
消費カロリー 3,113 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
うれしい一日

帰宅してから
ジョグ4.5km
途中の1kmだけがんばって
4’18
トータル 5.5km

いつもの通り
こんなタイムです

きのうは
職場に珍しい来店があって
ウイスキーと金一封を
いただきました

前日とは違い
うれし一日だった

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2015年12月26日(土)
体重84.6kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,610 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

帰宅してから
ジョグ4.5km
途中の1kmだけがんばって
4’28
トータル 5.5km

いつものコースなのに
がんばった1kmが長かった
GPSが狂ったか?

毎日走っても
体重が増える

走らなかったら
どうなっちゃうかな?

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2015年12月25日(金)
体重84.7kg   体脂肪率20.8%
消費カロリー 2,638 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

×

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
クリスマスイブだというのに
帰宅してから
ジョグ4.5km
途中の1kmだけがんばって
4’15
トータル 5.5km

ここ最近では
最重量になってしまった
やれやれ

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2015年12月24日(木)
体重82.8kg   体脂肪率19.4%
消費カロリー 2,640 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

×

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
10km×2本

きのうは朝から ラン
10km×2本
目標は50分でしたが

1本目 51’32

2本目 51’53

今朝は腰が痛い

体重も減ってない

残念

ハイボール
ウイスキー180ml(ロック)
酎ハイ500ml3本
すき屋で牛すき鍋定食

ビール2本

食いすぎ
飲みすぎ か?

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2015年12月23日(水)
体重83.7kg   体脂肪率20.2%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

×

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

帰宅してから
ジョグ4.5km
途中の1kmだけがんばって
4’08

トータル 5.5km

初めて4’10を切った
速くなってる
いいぞ いいぞ

*****
重量オーバーのまま
きょうのランは
朝から10km×2本の予定
足が耐えられるだろうか?

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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173.0cm 81.0s

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