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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2016年6月9日(木)
体重80.8kg   体脂肪率18.7%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
昨日の筑波山 へろへろ

昨日は 筑波山でトレーニング
走る前から疲れてた
最後の登山は
へろへろ
筑波山の前日は
ちょっと調整しないと
だめだな

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2016年6月8日(水)
体重81.9kg   体脂肪率19.7%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きょうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル8km
・ジョグ
・ランジ 50歩
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・足裏マッサージ 5分
・途中1kmだけ 4’00 おしかった


途中1kmがんばるせいなのか
疲労回復するどころか
疲労が蓄積する

きょうも恒例の
筑波山

やせますように

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2016年6月7日(火)
体重82.7kg   体脂肪率19.0%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きのうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル8km
・ジョグ
・ランジ 50歩
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・足裏マッサージ 5分
・途中1kmだけ 4’02

坂ダッシュの疲れがあった割には
1kmのタイムは まあまあかな?

なかなかやせないなぁ
6月は
走りこみとダイエット月間に決めた

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2016年6月6日(月)
体重82.3kg   体脂肪率19.7%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
坂ダッシュ
200m×5本
トレッドミル 30分

トータル8キロのラン
坂ダッシュ5本だけだから
がんばって
スピーとアップしてみた
45” 45” 45” 44” 44”
まあまあかな?

一昨日は飲みすぎたから
今日と明日は
禁酒の予定だ

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2016年6月4日(土)
体重83.2kg   体脂肪率20.1%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○
体重激増なし

きょうは 帰宅してから
ジョグ トータル8km
・ジョグ
・ランジ 50歩
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・足裏マッサージ 5分
・途中 1km4’07

あ〜あ
1km4分切れなかった

禁酒のためか
ジョグのおかげか
筑波山から2日後の
体重激増がなかった

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.8s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
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ゆっちょ
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