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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2016年6月19日(日)
体重81.8kg   体脂肪率19.2%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
坂ダッシュ
200m × 10本
トレッドミル 20分
トータル 10kmのランでした

暑くて
汗が出て
むくみが取れたかな?
でも
きょうまたむくむ予定だ

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2016年6月18日(土)
体重83.2kg   体脂肪率20.5%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きょうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル8.5km
・ジョグ
・ランジ 60歩 ←10歩増やした
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・足裏マッサージ5分
・途中1kmだけがんばって 4’08

きょうは
暑かった


iPhoneの使い方

最近老眼がきつい
小さな説明書きが見えない

薬の箱に書いてある文字とか
もう 見えない
いつ どれだけ飲んでいいのか

読めない

そこで
iPhoneのカメラ出動

虫眼鏡の代わりだよ

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2016年6月17日(金)
体重83.0kg   体脂肪率19.6%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○
1.7kg増

きのうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル8km
・ジョグ
・ランジ 50歩
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本
・足裏マッサージ5分
・途中1kmだけ 4’07


水曜日の筑波山

疲れた
珍しくおしりが筋肉痛です

そのためか
1,7kg 増加
む む むくみだ
むくみのはず

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2016年6月16日(木)
体重81.3kg   体脂肪率18.3%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×
きのは筑波山

きのうは
筑波山で坂道練習
2kgの水を背負って
霧雨の中 走った 登った
かなり元気に走れたけど
思ったよりはやせなかったな

飲んだし
食ったし
しょうがないか

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2016年6月15日(水)
体重82.6kg   体脂肪率20.1%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○
太ったままではいられない
太ったままではいられない
太ったままではいられない

きのうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル6km
・ジョグ
・WS 80m×2本
・バウンディング 50歩×2本

疲労が抜けないので
だらだら走った

*****

入梅してから
暑かったり寒かったり
気温の変化についていけない

きょうジョギング途中で
雨蛙の子供が
アジサイに
いっぱい乗ってた
梅雨真っ只中だ
湿気を吸って太らないか
不安が走る

きょうは筑波山
撃沈せず
しっかりトレーニングしてきます

ダイエットの効果も大きいはずだ
太ったままではいられない

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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60歳 男性 
173.0cm 85.4s

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175.0cm 80.8s

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