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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2016年7月14日(木)
体重78.6kg   体脂肪率18.1%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
10.5キロのジョグ
曇り空だったけど
気温も湿気も高い
滝汗 シューズまでぐしょぐしょだった

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2016年7月13日(水)
体重79.9kg   体脂肪率19.8%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○
なかなかやせない

きのうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル8km
・ジョグ
・WS 80m×2本
・足裏マッサージ 5分

疲労はまだ残ってる感じだな

きのうの夕食は
ポテトチップス
ツナコーンカレー味

たった58gだ

それでもなかなかやせないなぁ

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2016年7月12日(火)
体重79.6kg   体脂肪率19.0%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きのうは
疲労回復ジョグ 8km
・ジョグ
・足裏マッサージ 5分

絶賛 疲労回復中!
だいぶ足が軽くなってきた

コメント(0)

2016年7月11日(月)
体重80.7kg   体脂肪率19.4%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは
ランオフ
疲労回復に入ってから
やせない
今週こそは
本気のダイエット週間とする
可能であれば
5kgやせたい

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2016年7月10日(日)
体重80.4kg   体脂肪率18.2%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

いつもなら
きのう土曜日はポイント練習の日
でも 疲労回復に入ったので
7kmジョグ
1キロだけ 4’30くらいで走った

食事をもっと減らさないと
やせないな

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

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ルミナス
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夏の終わり
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