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ダイエット日記 > ばろむわんさんのマイページ

日記

2016年7月19日(火)
体重79.0kg   体脂肪率18.1%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きょうから21日まで
ランオフ
日帰り銭湯ダイエットで
やせようと思う

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2016年7月18日(月)
体重80.0kg   体脂肪率19.5%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのは
疲労回復 ジョグ 6km
夕べは
大盛りそば かきあげ
ちょっと食べ過ぎた

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2016年7月17日(日)
体重79.4kg   体脂肪率18.4%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうは

帰宅途中の
牛久市運動公園で

1.5kmジョグ
600m(90%位の速さで)+300mジョグ×3本
2.0kmジョグ

体育館に戻って
トレミ 傾斜15で10分

これで
富士登山競走まで
のんびりと体を休めます

今年も
太ったままで走るしかない

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2016年7月16日(土)
体重79.4kg   体脂肪率18.8%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きょうは 帰宅してから
疲労回復ジョグ トータル7.5km
・ジョグ
・WS 80m×2本

疲労はだいぶ抜けてきた感じだ
あわせて
筋力も落ちたような不安がある
でも
走ってはだめだ
疲労回復が第一
体を休めよう

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2016年7月15日(金)
体重80.0kg   体脂肪率18.3%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

きのうは
夕立のような急な雨で
ランオフ
体重は
ほぼ横ばい
18日までは食事制限の予定だ
あと4日
どれだけ落ちるか?
いや
落ちないか? かな?

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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 81.0s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 84.4s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

食い改めよ
50代後半 女性 
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ニャジラ
20代前半 女性 
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