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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.7時以降は食べない実行率72%72%
2.半身浴実行率70%70%
3.ストレッチ実行率57%57%
4.水分を沢山とる実行率86%86%
5.お菓子を食べない実行率56%56%
6.お通じ実行率93%93%
7.夜は炭水化物をとらない実行率70%70%
8.スクワット50実行率58%58%
9.肩甲骨の体操実行率47%47%
10.野菜多めに食べる実行率50%50%
11.規則正しい生活実行率44%44%
12.ヨガポーズ実行率47%47%
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日記

2017年10月16日(月)
体重62.3kg

7時以降は食べない

○

半身浴

○

ストレッチ

×

水分を沢山とる

×

お菓子を食べない

○

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

×

スクワット50

×

肩甲骨の体操

×

野菜多めに食べる

×

規則正しい生活

×

ヨガポーズ

×

何故か何もしていない休みに体重が落ちやすいです。
仕事いって夜エクササイズもして食事管理してる方が増えてるしなんでだろう?
増える時も少したって増えるしそんな感じかな?
さしぶりに61kg代になにたいな!

コメント(1)

2017年10月15日(日)
体重62.7kg

7時以降は食べない

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

水分を沢山とる

未記入

お菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

夜は炭水化物をとらない

未記入

スクワット50

未記入

肩甲骨の体操

未記入

野菜多めに食べる

未記入

規則正しい生活

未記入

ヨガポーズ

未記入

62.7kg

19:22

コメント(0)

2017年10月12日(木)
体重63.0kg

7時以降は食べない

○

半身浴

○

ストレッチ

×

水分を沢山とる

○

お菓子を食べない

○

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

○

スクワット50

×

肩甲骨の体操

×

野菜多めに食べる

○

規則正しい生活

○

ヨガポーズ

×

やっと

07:07

やっと食欲がおさまってきました!
生理も終わったしこれから頑張ります。
昨日は仕事がお休みでカラオケにいってきました!
運動するつもりがせずに寝落ちしてしまった(TT)
今日は運動できるようにがんばります!

コメント(1)

2017年10月9日(月)
体重63.5kg

7時以降は食べない

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

水分を沢山とる

未記入

お菓子を食べない

未記入

お通じ

未記入

夜は炭水化物をとらない

未記入

スクワット50

未記入

肩甲骨の体操

未記入

野菜多めに食べる

未記入

規則正しい生活

未記入

ヨガポーズ

未記入

昨日はお祭りで実家からいいお肉を貰っていたのですき焼きをして食べすぎてしまい調子づいてお菓子も食べてしまった。。
もう少しで生理も終わるので増えないように気を付けて終わってからダイエット意識したいです!

コメント(1)

2017年10月7日(土)
体重63.7kg

7時以降は食べない

×

半身浴

×

ストレッチ

×

水分を沢山とる

○

お菓子を食べない

×

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

×

スクワット50

×

肩甲骨の体操

×

野菜多めに食べる

×

規則正しい生活

×

ヨガポーズ

×

おひさしぶりです!
前膝が痛くなってからドカ食いが止まらず毎日毎日好きな分だけ食べてたら太ってしまいました。。
生理に昨日なったんですが食欲かある訳じゃないのに食べないと気がすまなくて、これはまずいなと思いまた記録しにきました(^^;
何かと忙しくまたさぼってしまうかもしれませんが出来るだけがんばります!

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:166.6cm
初めましてミポコです(*^^*)
よろしくお願いします!!
1人娘がいます。
パニック障害ををもっていて薬をのんでいます。

もとは身長166kgで56kgだったのですが一時期痩せて49kgになりそこから段々戻り58kgに太ってしまってから妊娠して太ってしまいました(><)
1度ここを初めてからダイエット成功し56kgまでいったのですがリバウンドして戻ってきました(^^;

標準体重60.6kg
理想体重57.8kg
美容体重55.1kg
モデル体重52.3kg

※最初の目標58sまで落ちたので新たにダイエット頑張れるように一度リセットします(^^)

10月8日から再開68.5kg→11月1日で63.9kg。−4.5kg
11月の目標62kg→62kg目標達成!前回−1.9kg最初-6.5kg
12月の目標60kg→59.7kg目標達成!前回-2.3kg最初-8.8kg
1月の目標58kg→59.5kg 前回-0.2kg最初-9kg
2月の目標58kg→58.5kg前回-1kg最初-10kg
3月の目標57kg→57.9kg前回-0.6kg最初-10.6kg
4月の目標57kg→56.9kg前回-1kg最初-11.6kg
5月の目標56kg→57.3s前回+0.4s最初-11.2s
6月の目標57s→56.9s前回-0.4s最初-11.6s
7月の目標57s
さぼってしまったたのでここからまたがんばります!
10月の目標62kg
2015年5月30日スタート
開始時58.0kg   
+4.3kg
現在62.3kg 24.8%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6
8 10 11 13 14
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.9s

レモン
女性 
166.4cm 62.4s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.6s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 60.3s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 73.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

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