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ダイエット日記 > ミポコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.7時以降は食べない実行率69%69%
2.半身浴実行率71%71%
3.ストレッチ実行率65%65%
4.水分を沢山とる実行率90%90%
5.お菓子を食べない実行率48%48%
6.お通じ実行率88%88%
7.夜は炭水化物をとらない実行率72%72%
8.スクワット50実行率90%90%
9.肩甲骨の体操実行率80%80%
10.野菜多めに食べる実行率70%70%
11.規則正しい生活実行率60%60%
12.ヨガポーズ実行率80%80%
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日記

2017年8月20日(日)
体重64.6kg

7時以降は食べない

○

半身浴

×

ストレッチ

×

水分を沢山とる

○

お菓子を食べない

○

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

○

スクワット50

×

肩甲骨の体操

×

野菜多めに食べる

○

規則正しい生活

×

ヨガポーズ

×


バナナ

小さいおにぎり
春雨スープ
えだまめ

ホッケ
バターナッツの素揚げ
キャベツ
チャプチェ

昨日も仕事でめちゃくちゃ動いたしお菓子も食べてないから痩せてると思ったのに(TT)
私普段がめちゃくちゃたべるので少しだけおさえるとめっちゃ減るんですがそれを作ら返してとうとう体に付いちゃったみたいでなかなか落ちない。。
生理ってのもあるかもだけどとりあえず今まで食べまくってたから今は我慢してまた痩せやすくなるために頑張ろう!

コメント(1)

2017年8月19日(土)
体重64.6kg

7時以降は食べない

○

半身浴

○

ストレッチ

○

水分を沢山とる

○

お菓子を食べない

○

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

○

スクワット50

○

肩甲骨の体操

○

野菜多めに食べる

○

規則正しい生活

○

ヨガポーズ

○

仕事でめちゃくちゃ汗かいたし動いたから痩せてたらいいなと思ってたけど昨日整理にもなったしなかぬかやせないのか体重はそんなに変わらないな(TT)
ご飯も控えめにしたのになぁ…。
今日も仕事だし増えた分頑張って減らすぞ!


バナナ
牛乳

小さいおにぎり
春雨スープ

唐揚げ2つ
キャベツと豚の炒めもの
ナスの生姜醤油炒め
豆腐もやしキムチ乗せ

スクワット
ストレッチ

コメント(2)

2017年8月18日(金)
体重65.0kg

7時以降は食べない

○

半身浴

×

ストレッチ

○

水分を沢山とる

×

お菓子を食べない

×

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

×

スクワット50

○

肩甲骨の体操

○

野菜多めに食べる

×

規則正しい生活

×

ヨガポーズ

○

昨日仕事行こうと用意していると娘の頭がまた熱くて会社を休み病院へ。
血液検査してもらったら今回は普通の風邪かも?と言う事でした(^^;
なので昨日もたいして動かなかったのに生理前だからかドカ食いしてしまい…
慌てて運動しましたがだめでした(>&#65087;<。)
確実に体重増えてるー!

はぁほんまに恥ずかしい。
生理前でむくむくしてるしはやく生理来て欲しい(TT)

ヨガ
ストレッチ
スクワット

コメント(2)

2017年8月17日(木)

7時以降は食べない

○

半身浴

×

ストレッチ

○

水分を沢山とる

○

お菓子を食べない

×

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

○

スクワット50

○

肩甲骨の体操

○

野菜多めに食べる

×

規則正しい生活

×

ヨガポーズ

×

昨日は2時すぎから7時すぎまで旦那の友達数える達とバーベキューをしました。
ずっと食べまくりでした…>_<…
できるだけ炭水化物はさけながらでもお肉とかめっちゃたべたのでちょっと増えてました。。
運動も昨日はスクワットのみです。
今日から仕事が始まるので仕事と食事管理をもっと頑張りたいです!

コメント(0)

2017年8月16日(水)
体重63.8kg

7時以降は食べない

○

半身浴

○

ストレッチ

○

水分を沢山とる

×

お菓子を食べない

○

お通じ

○

夜は炭水化物をとらない

○

スクワット50

○

肩甲骨の体操

×

野菜多めに食べる

○

規則正しい生活

○

ヨガポーズ

○

病気

07:56

昨日は地元の友達と集まる予定でしたが娘が月曜の夜から熱があり実家で姪っ子たち一緒にとゆっくりしました(^^)
娘は周期性発熱症候群という病気で月に一、二度熱を出します。
2歳くらいからずっとよく熱出すなくらいでしたが去年熱が下がらず大きな病院に行って即入院になり病気が分かりました。
それから毎回熱が出たら大きな病気へ血液検査に行かなきゃいけないんですが私パニック障害がありその病院に行く道が苦手で発作が起きそうになるので危ないしいつも誰かについてきてもらうんです。
それが凄く情けなくて。
娘が辛い思いをしてるのにひとりで何もできなくて。
最近は予防薬を飲んでいてかなり熱はでなくなったので安心ですがこれから大きくなったらもっと私が頑張らなきゃいけない場面が増えるんだし頑張らなきゃ!

ヨガが自律神経を整えるにはいいみたいなのでヨガをダイエットもかねて頑張りたいです。


なんだか暗い感じになってすみません(^^;
いたって2人とも元気だし普段は何も思わないんですが生理前はなんか色々考えてしまってダイエットと関係ない事書いてすみません…>_<…


昨日食べたものは実家にある料理をちょこちょこ食べたのでが気止めるのが難しくて(^^;
昨日は白米は食べてません。

スクワット
ヨガ

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:166.6cm
初めましてミポコです(*^^*)
よろしくお願いします!!
1人娘がいます。
パニック障害ををもっていて薬をのんでいます。

もとは身長166kgで56kgだったのですが一時期痩せて49kgになりそこから段々戻り58kgに太ってしまってから妊娠して太ってしまいました(><)
産後太りのまま痩せれず四年…。
やっと元に近づいてきましたがまだまだです。
とりあえず56kg目指して頑張ります!
標準体重60.6kg
理想体重57.8kg
美容体重55.1kg
モデル体重52.3kg

※最初の目標58sまで落ちたので新たにダイエット頑張れるように一度リセットします(^^)

10月8日から再開68.5kg→11月1日で63.9kg。−4.5kg
11月の目標62kg→62kg目標達成!前回−1.9kg最初-6.5kg
12月の目標60kg→59.7kg目標達成!前回-2.3kg最初-8.8kg
1月の目標58kg→59.5kg 前回-0.2kg最初-9kg
2月の目標58kg→58.5kg前回-1kg最初-10kg
3月の目標57kg→57.9kg前回-0.6kg最初-10.6kg
4月の目標57kg→56.9kg前回-1kg最初-11.6kg
5月の目標56kg→57.3s前回+0.4s最初-11.2s
6月の目標57s→56.9s前回-0.4s最初-11.6s
7月の目標57s
さぼってしまったたのでここからまたがんばります!
6月の目標62kg
2015年5月30日スタート
開始時58.0kg   
+6.6kg
現在64.6kg 24.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

レモン
女性 
166.4cm 61.7s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.0s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.5s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.8s

anne
30代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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