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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2018年1月28日(日)
体重78.2kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
今から寝るまで水分だけで過ごすぞぉ!

若い頃から、なんでも三日坊主で、長続きしませんでした。

そんな私のダイエット、成功させるには、根本的に考え直さねば。

なんといっても肥満からの脂肪肝、なおさねばなりません。

今日は日曜日で、お昼、夫と共にしっかり焼きそばを食べちゃったから、今から、小断食、やってみます。そう、明日の朝まで、水分以外(もちろんゼロカロリーの水分のみ)断食してみます。

これくらい、たまには強行作戦をとらないと、私の頑固な肥満体質、なおりそうもないから。

そして、空腹で朝を迎えて、100gでも減っていたら、うれしいだろうなぁ。!毎日毎日の、ほんの少しの我慢の積み重ねで、ダイエット成功させて、痩せてやるぅ!健康になってやるぅ!

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2018年1月27日(土)
体重78.7kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
反省の日々が続く、花金宴会で凄い事に。

名古屋は雪。

筋トレのスタジオもお休み。

家の掃除もやる気が無くて・・・

そんな非活動的な金曜日なのに・・・

夫が花金でご帰宅。いろいろなご馳走をかってきてくれました。
美味しい日本酒で、いっぱい頂きました。

と、そこまでにしておけばよかったのにぃぃぃぃ・・・・

寝る前、そう、魔の時間に、少し酔った勢いもあったけど、

冷凍たこ焼きを、チンして、8個もたべちゃった。

それで今日の体重。もう、反省の言葉を書く気力もなかったけど、ピン友さんの「脱、脂肪肝、がんりましょうね」の言葉に励まされて、懺悔の日記を書いてます。

今日も恐ろしい土日、気を付けて、気を付けて、過ごします。

猛反省。

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2018年1月26日(金)
体重77.7kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
昨日の夜、やっちゃったぁ( ;∀;)

名古屋もすごい雪です。

寒くて、いくらモコモコに着こんだままの体重測定とはいえ、何故、このような体重になったのか、それは昨日の夜9時過ぎの事。

どうしてもバターをタップリ塗ったトーストがたべたくなって、やらかしました、それも2枚も。

あぁ、自制心のなさがいやになる。

朝昼ならまだしも、夜、寝る前にたべるなんて、最低です。

夜寝る前の時間帯が私にとって、魔の時間帯です。

今晩からこの時間を絶対に乗り越えます、スマートになって健康になった自分の姿を想像しながら・・・・

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77.7kg

07:57

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2018年1月24日(水)
体重76.6kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○

76.6kg

20:57

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今日も洋服着たまま測定

08:28
体重76.7kg  
今日も洋服着たまま測定

わが家のワンコ、お薬が増えて半日、少し元気が戻って、本当にヤレヤレです。闘病はこれからもお薬を減らしていったりして、長くかかりそうですが、少しずつでも必ず元気にしてやりたい。

年末年始、犬の病気にかまけて、体重計に乗らなかったし、食事もいい加減になってました。そのツケは大きいけれど、少しずつでもがんばります。

66才という年齢になると、余り活動的ではなくなるせいか、本当に痩せにくい。私の感覚でいうと、ほんの少しだけ食べれば、十分なようで、つまり口にするのは、ほんの少しだけにしないと、すぐ太ります。

ともかく基本中の基本の、体重計に乗る事、これを躊躇していると、すぐに大変なことに。

今日の名古屋は、午後から雪になるかも。寒いです。だから、しばらくの間は、洋服着たままの朝の体重測定にします。

毎日、たとえ100gでも減らしていきたい。塵も積もれば山となる、ですものね。頑張ります。

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2018年1月23日(火)
体重77.1kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
洋服着たまま測定

関東地方は雪で大変みたいですが、ここ東海地方の名古屋は雪は降っていません。でも寒くて、洗面所に置いてある体重計に、洋服を着たまま測定。不精者です。

愛犬の具合が悪くなって、ほぼ1か月たち、私も元気が出ません。今日、お薬が増えましたので、元気が少しは上向きになってくれるのを、祈るのみです。

人間も犬も、とにかく健康が一番。

私のダイエットも、脂肪肝を改善するために、本気にならなくては。実は私の母も、太っていて、脂肪肝から肝硬変になり、私より若い年齢で亡くなっているのです。頑張らねば。

具体的には、とにかく夕食は少な目に糖質抜きで。そして何より、夕食後は、寝るまでゼロカロリーの水分以外は採らない事。これに尽きるような気がします。

大好きなアイスクリーム、ケーキも、とんでもないです。頑張ります。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.2kg
現在76.2kg
あと19.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.5s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 74.4s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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