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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2018年2月6日(火)
体重77.3kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
おもしろい卓上カレンダーを購入
おもしろい卓上カレンダーを購入

「ドクター工藤の 叱咤激励ダイエット」という日めくり卓上カレンダーをアマゾンで購入。ダイエットの環境を整備、整備っと。

これがなかなか面白いんです。

ちなみに今日6日は、「やせてる人 空腹で食べる。太っている人、満腹まで食べる」です。

「『満腹じゃない=お腹が空いた』と勘違いしていませんか?太っている人は、腹八分目の状態でも、お腹が空いた状態だと思い込んでいます。お腹が空いたと思った時は、『本当に空腹か?』と一度考えてください。」とか

「今日の痩せネタ 3日間だけ腹三分を基準に生活しましょう。腹三分がわからない場合は、空腹の状態からなんとなく『今、腹三分目かな』と思うまで食べてOK。気にすることが重要です。」とか。

それぞれの日に、細かい説明もついていて、なかなか面白い。安いし(約千円)、お勧めです。


今日は4週間に一度の通院の日。病院の駐車場が停めにくい、という理由はあるのですが、ともかく、片道30分、往復1時間、歩きました。なるべく良い姿勢で、大股で。

というのも、毎週火曜日は、夫の帰宅が少し遅い日なのです。つまり夕食時間が遅くなる。それでもって、今日は、新作料理「えび味噌鍋」。といっても簡単な「えび味噌鍋スープ」がスーパーで目に留まったので購入。簡単鍋料理です。海老は大好物だから、つまり今晩はしっかり食べそうなので、しっかり歩きました。
おいしいといいなぁ。

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2018年2月5日(月)
体重77.2kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
テニスの錦織圭選手より重い体重なんて

最近、何に対しても燃えなくなっていた私ですが、

久し振りにテニスの錦織圭選手の試合観戦で、燃えました。

優勝おめでとう!

ところで、彼は慎重178pで、体重75キロですって。むっ、むっ。筋肉ばかりであろう彼より、体重が重いなんて、恥ずかしい。
しかも身長だって、私の方が10p以上低いのに・・・。

がぜん痩せる意欲が湧いてきました。

つぎの試合予定は、12日からのニューヨークオープン。少しずつでも体重へらして、試合観戦するぞ!

トコロテンをすすりながら、気持ちを新たにしております。

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2018年2月4日(日)
体重77.2kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
食べたいのか、痩せたいのか!

な、なんと、お風呂に入る前に、素っ裸でこの体重。

その訳は・・・・カシューナッツの食べ過ぎです。

いつもは、アーモンド(夫の好物)とカシューナッツ(私の好物)をスーパーで買うのですが、「高い!」といつも夫が言うので、アマゾンで1キロ入りのを買ってみました。さすがに、タップリあります。

それを、夫は少しずつ毎日食べるのですが・・・・私は・・・ちょっと一掴み、もうちょっとだけ、と自分に甘く、こんな体重になってしまいました。恐ろしいかな我が胃袋。

猛反省しております。(でもナッツ類って、どうして食べだすと止まらないのか)。もう、しばらくカシューナッツは禁止にします。

食べたいのか、痩せたいのか、を不等号で考えると、絶対に痩せたい、の方に傾きます。

ところが、ついついね。ちょっとだけね。そのついついが、ちょっとだけねが、いけませんね。

今月中に76キロめざし、3月中に74キロ目指し、と頑張ります。

昔から、三日坊主、計画倒れの常習犯の私だけど、夫より体重が多いのは、いただけません。それに、脂肪肝。恐ろしい肝硬変で、実母を失っているので、肝に銘じて、しきりなおそう私のダイエット。

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2018年2月1日(木)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

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朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
とうとう夢にまで出たダイエット

こんな夢をみました。

家に居ると、モデル風の女性が二人、大きなドーベルマンに追われて、我が家に逃げ込んできました。犬を我が家にいれて、難をのがれたモデル風の二人は、帰っていったのですが・・・・小さな忘れ物が。
それは小さな小さなマッチ箱のような箱で、開けてみると、小さなお弁当箱で、ほんとに小さな小さなお握りが二つとおかずが少々入っていたのです。すぐ追いかけて、そのお弁当箱は、二人の手元に返す事ができました。

しかし、そのお弁当の量の少なさに、夢の中の私は、大いに驚きました。そんなに少しの量だから、あのモデルのようなスレンダーなボディを維持されているんだなと。


とうとう夢にまで出てきたダイエットの食事量。頑張らなくちゃ。

今日から2月、心を入れ替えて、あの夢の事件を心に置いて、頑張ります。トホホ。

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2018年1月29日(月)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×

昨日、夕方から寝るまで、水分以外、何も口にしないと誓ったのに、
リンゴとトコロテンはたべちゃった。

なんとか、夕方から寝るまでの、私にとっては魔の時間帯を何も食べずにやり過ごさねば。

朝とお昼を、それなりに、キチッと食べれば良いのか、いろいろ方法を考えるが、良い考えが浮かんでこない。

やはり意志力だろうなぁ。ひたすら、翌朝、体重が減っていて喜ぶ姿を思い浮かべながら、やり過ごすしかないんだろうなぁ。

痩せたい、という気持ちと、食べたい、という気持ちをはかりにかければ、今は、絶対「痩せたい」という方に決まっているが、魔の時間になると、ついつい、食べたい気持ちに傾く。というか、痩せたい、という気持ちはどこかに吹っ飛んでいる。

家じゅうに、痩せたい、という張り紙でもするか。

ともかく、卑しい自分との闘い。ひたすら、痩せたいという気持ちを強く持って、頑張るしかない。

まずは、絶対今週中に77キロを切る。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.2kg
現在76.2kg
あと19.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 77.9s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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