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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2015年10月28日(水)
体重71.3kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

みにくい!

特に、お腹の脂肪が、もう溢れんばかりについていて、

もう目をそむけんばかりです、はい。

ダイエットはじめて、順調に3〜4キロやせたのにぃ、

ちょっと、いいえ、大いに油断したら、ダイエット時より増えてしまって、あわわ、の毎日。

この年齢になって、そう簡単にお腹の脂肪が減るとは思っていませんが、それにしても痩せない。涙。

昨日の夕食は、ご当地ならでの「味噌煮込みうどん」

うどんは、最も太りそうなので、夫に食べてもらって、私具材のお野菜やお肉やかまぼこや卵を食べる、という涙ぐましい努力をしましたが、今日も減ってない。

もう裸で体重計に乗るのは、少し肌寒い季節になりましたが、

少しでも少ない体重値を求めて、いさぎよく?洋服全部脱ぎ捨てて、体重計にのりましたが・・・・

そんな一日や二日の努力で減るわけないですよね。

今日そして明日頑張る、そのず〜っと先に、健康体重が待っていてくれる、と信じて・・・

今日も往復1時間、しっかり歩いて、歯科検診に行ってきます。

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2015年10月23日(金)
体重71.4kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

昨日は松茸ご飯をとうとう炊いてしまった。

2杯も食べてしまった。

というわけで、今日は朝食も昼食もグンと減らして、

半年に一度の歯科の定期検診だったのですが、

往復合計1時間、歩いて歯医者さんへ通院しました。

明日明後日は土日、夫と共に食事するので、週末はいつも太ってしまうのですが、そこのところ、上手におさえて、がんばろっと。

ガンバレ、私!

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2015年10月22日(木)
体重72.2kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

ここで、へこたれて、なるものか!

今日は何の予定も無い暇な日なので、

朝のテレビ体操からはじまって、

ステップ台の昇降運動

ストレッチにスロー筋トレと、頑張るぞ!

反省するに、昨日は夫が新鮮なアナゴを沢山買ってきてくれたので、

天婦羅にしました。

アスパラ、生シイタケ、人参、ピーマン、それらも天婦羅。

揚げ物だから、体重増えたのでしょうか・・・。

今日は頑張る、2匹のお犬様達のお散歩もロングコースを歩こう!

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2015年10月21日(水)
体重71.6kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

私史上、最高体重値をマークし続ける私・・・・

毎日、きちんと記録しなくっちゃ、と反省しきり。

NHKためしてがってんの「ストレッチと筋トレで体と心が若返る」という本と、同じく「ラク〜にやせる、、若返る」というDVD付きに本をアマゾンで購入。

朝は、NHKの6時25分からの「ラジオ体操」をテレビを見ながら実践。

ダイエットにお金をかけたくないが、本2冊ぐらいなら、ま、いいかと自分に甘い私。

気分を新たに、新しいストレッチとスロ〜筋トレを始めた。


それから、犬2匹のお散歩も、もう少し距離を延ばす事に。

年齢を重ねてからのダイエットは難しいというが、負けないぞ!

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2015年10月15日(木)
体重71.6kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

とあるダイエット本によると、

何か食べようとするときに、もう一度、自分に対して、本当にお腹が減っているのか、問い直してみると良い、とありました。

たしかにお腹がペコペコに減って食べているのではない自分に、愕然としましたっけ。

それにしても、何故か、食べたいんですよね。

暇すぎるのかなぁ、平和過ぎるのかなぁ、とも思い、今、何か口にしたいけれど、我慢しています。

体重計に乗っかった直後は、もう、食べない、絶対痩せる!と固い決意をするのですが、数時間経つと、食欲がわいてきます。

とりあえず、何か、食べたくなったら、体重計に乗ることにしよう、

犬を連れて散歩に出掛けるのも良し、頑張って、ストレッチや筋トレをしよう!

みなさん、どうやって、この「食べたい病」を乗り越え、ダイエットに成功していらっしゃるのだろう。

とにかく、今から、DVD見ながら、筋トレしますね。頑張れ私!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6kg
現在76.0kg
あと19kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
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15 16 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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