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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年1月11日(月)
体重77.9kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

肥満外来の先生から、朝、昼は普通に食べて、夜は半分に減らし、出来ればお酒をひかえ、もちろん夜食は無しと言われて・・・

今まで、朝昼あまり食べずに、夕食をお酒と共にたっぷり食べていた生活を変えました。

病院から出た薬(漢方薬を含む)は5種類もあって、それを毎食前にのむのですが、一日3回の食前って、すぐその時間がきてしまい、慌てて飲むしまつです。

それにしても減らない。ここでくじけてなるものか。

ピンキーの皆さんは、皆さんそれなりに良い結果を出して減量に成功それている。

ピンキー初めて、病気にして、中断、また病気して入院というハプニングがあって、逆にすっかり太ってしまった私。なんてこったです。

いろいろな方の日記を拝見していて共通していることは、ただ一つ、

継続していらっしゃる事。私もへこたれず、継続継続っと。

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2016年1月5日(火)
体重77.7kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

お正月ももう終わろうとしているのに、

朝から、まだ沢山おもちが残っているので、朝からお雑煮。

そう炭水化物の塊食べてますが、これが、めっちゃ、おいしいのです。

名古屋のお雑煮は、少しお醤油のきいたお吸い物味に、小松菜とお餅を入れただけのシンプルな味。これに鰹節をタッブリ入れると、また美味しい。

年末年始、沢山のお客さんがありましたが、ワインやら、これまた、たくさん残っていますので、ついつい。

肥満外来の先生から、お酒は止められているのですが・・・・

そう、お酒を飲むと、食欲増進剤になるというか、ま、いいか、たべちゃお、とばかり、お酒のさかなとして、いっぱい食べちゃう。


あ〜あっという間に、10キロ増えた私。

つまり、4年間で20キロ太ったわけで、身体が重い重い。

椅子から立ち上がる時、車から降りるとき、お相撲さんの辛さが理解できます。

とにかく、継続、細々とでも、体重測定を恐れず、ピンキーも肥満外来も継続あるのみ。頑張るぞ。

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2015年12月31日(木)
体重76.6kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

未記入

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

年末のお休みで、東京に居る息子が、孫を連れて泊りにきました。

そあさして、私の姿を見て、「唖然」!

「お母さん、肥満は、病気の一つなんだよ、病気なんだよ」!

即座にスマホで何やら調べていましたが、

「近い病院が良いよね・・・」と」息子。

「えっ?病院???」と私

「そう、肥満外来に通って肥満という病気を治さなくちゃ」と。

夫も大賛成で、即、病院に連れていかれました。

体重&身長&腹囲の測定、そして、血液検査。

いよいよ先生の診察です。

何を言われるのかドキドキでしたが、優しい感じの先生で、

「夕食を半分に、もちろん夜食は禁止、お酒もできればやめた方がいいなぁ。最初からあんまり頑張ると長続きせず、失敗する例が多いので、ほどほどに頑張って下さいね。」とやさしく言われました。

お酒禁止???辛い。夕食、半分???できるかなぁ。

ともかく漢方薬やら、いろいろ山のような5種類のお薬を頂き、

帰宅したのであります。

次は2週間後だそうで、それからは、1か月に一回のペースで、

毎月費用は保険がきいても6000円程だそうです。

親孝行?な長男が、今回の費用は払ってくれました。

さあて、お正月をはさんで、2週間後、どうなることやら。

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2015年12月17日(木)
体重73.1kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夫には、美味しい手作りコロッケをだしましたが、私は我慢して、春菊とエノキのお浸し、それに少しの白菜のお漬物だけにしました。
食後は、美味しいリンゴを頂いたので、それはもりもり食べちゃったけれど、なんとか、昨日も減量に成功。

とにかく、病気になる前の、ピンキーを始めた頃の70キロには、せめて、減量しなくちゃと、励んでます。

病後なので、激しい運動はまだできませんが、2匹の犬、それぞれ1時間ずつのお散歩は復活しました。

がんばろっと。

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2015年12月16日(水)
体重74.1kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

今朝、体重計に乗ると、1キロ以上減っていました。

昨晩は、お鍋。

食前に夫に「あまりにも体重が増えたので、今晩は夕食を抜くわ」と高らかに宣言したのですが・・・・

夫は「全く抜くというのには大反対、少しだけでも食べなくちゃ」と言われて・・・

お鍋の中のキノコやキャベツやら、お野菜を少しだけ食べました。

この調子で減っていくとは思えませんが、とにかく夕食を食べ過ぎていたのだけは事実。

頑張って、夕食は控えめに食べる事を決心したのでありました。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.1kg
現在77.1kg
あと20.1kg
目標57.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 76.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.1s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.3s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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