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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年3月8日(火)
体重73.6kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

やった〜、夕食を抜いて、6日目、やっと63キロ台の数字を見られた。

昨日も、夕方から、炭酸水だけ。

たとえコーヒーも果物であっても食べない。


昨晩は、夕食後、夫が美味しそうにバナナと「はるか」という美味しいおミカンを食べていたが、誘惑に打ち勝った。

あと4日で、一か月に一度の肥満外来の診察の日。
そして10日余りで春の旅行へ。

それまでは、この調子でしっかり頑張ろう!

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2016年3月7日(月)
体重74.2kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夕方4時ごろからは、たとえ、おミカン一個でも、もう、食べる気になりません。

それだけ頑張っても少しずつしか減らないけれど、しかたない。

朝はしっかりバターを塗ったパンも食べますし、昨日は、お昼から焼き肉も食べましたが、今朝は少しですが、減っていました。


私にはこのパターンが合うようです。今日も朝昼しっかり食べて、夕方からはお水だけで頑張ります。

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2016年3月6日(日)
体重74.4kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

ほんの、ほんの少しずつだけど、減っている。

大きな変化は、朝、きっちりとパンや野菜や果物を採る。

昨日は夫も居たので、お昼から、焼き肉。美味しかった。

そんなにタップリ食べても、少し減っていたので、

やはり、夕方から夕食抜き、水分だけは、私には効果があるようだ。

若い人なら、もっとズンズン痩せるんだろうけど、年齢が年齢だから、少しずつしかへらないけれど、これはいかんともしがたい。

朝昼、美味しく食べて、夜はがまん。たしかタモリさんも、この方法で、お腹がでるのを防いだとか。頑張るぞ!

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2016年3月5日(土)
体重74.6kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

その割に、ほんの少しずつしか減らないけれど、

いいんだ、いいんだ、増えるよりは。(やせ我慢)

昨晩も、サッカーをTV観戦し、日本を応援しながら、グラスには、炭酸水。えらいぞ、私。


夜を食べないと、朝、気持ちよくお腹が減っていて、トーストかクロワッサンは食べます。これがまた美味しい事。

今日は土曜日で、夫が居るので、お昼はガッツリ食べそう。

夜はまた絶対ぬくぞ。

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2016年3月4日(金)
体重74.7kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夕食を食べなくても、意外にたえられるものだ。
空腹感もあまりまい。ただ、口寂しいから、いままで、ダラダラと食べていた果物もたべず、炭酸水だけ。うん、意外に大丈夫。

今朝、喜々として体重計に乗ったのだが・・・・変わらず。

これからトイレに行って、2匹の犬の散歩をして汗をかき、ストレッチや筋トレをします。それから、また、体重計に乗ってみよう!

ともかく、12日(肥満外来通院の日)まで、頑張る。

それから3月末に、八ヶ岳に犬連れで旅行に行くので、そのときぐらいは、ゆったり夕食を食べたいので、その分、それまでは頑張る。

夕食を抜いて、1週間ぐらいたてば、少しは減量できるかしら?

ともかく、継続、頑張る、それしかない。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.3kg
現在77.3kg
あと20.3kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
2 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 75.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
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31歳 女性 
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みっちゃん
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156.7cm 56.0s

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